This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С 2009 года авторы самых эффектных голов получают не только признание фанатов, но и официальную награду от ФИФА — премию Пушкаша. Ее назвали в честь венгерского бомбардира и одного из лучших футболистов 20 века.
Видео еще 10 лауреатов премии смотрите в нашем материале: https://j.tinkoff.ru/s-tg/puskas-award/
#вокруг_спорта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Физические нагрузки стимулируют рост мышц, а еда дает энергию и «строительный материал». Калорийность рациона должна быть чуть выше базовой, а доля белка — не ниже 30—35%.
Собрали продукты, которые помогут сбалансировать питание и соблюдать необходимые пропорции: https://j.tinkoff.ru/s-tg/eat-to-gain/
#спортивная_наука
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧘 Асаны из йоги для начинающих
Йога приносит организму пользу уже с первых занятий: вы тренируете мышцы всего тела, улучшаете показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
На фотографии одна из самых простых и популярных асан — «Собака мордой вниз». Сделаем ее вместе прямо сейчас? 🙋
1. Поставьте колени на пол на ширине бедер, а ладони — на ширине плеч.
2. Перенесите вес на пальцы стоп, оттолкнитесь руками от пола и поднимите таз. Выпрямите спину и разведите лопатки в стороны. Расслабьте шею, опустите плечи и попробуйте поставить пятки на пол: важнее сохранить спину прямой, пятки могут не коснуться пола.
3. Задержитесь в позиции и медленно вернитесь в исходное положение.
Понравилось? Собрали 20 асан для новичков с подробными инструкциями: https://j.tinkoff.ru/s-tg/yoga-asanas/
#тренировки
Йога приносит организму пользу уже с первых занятий: вы тренируете мышцы всего тела, улучшаете показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
На фотографии одна из самых простых и популярных асан — «Собака мордой вниз». Сделаем ее вместе прямо сейчас? 🙋
1. Поставьте колени на пол на ширине бедер, а ладони — на ширине плеч.
2. Перенесите вес на пальцы стоп, оттолкнитесь руками от пола и поднимите таз. Выпрямите спину и разведите лопатки в стороны. Расслабьте шею, опустите плечи и попробуйте поставить пятки на пол: важнее сохранить спину прямой, пятки могут не коснуться пола.
3. Задержитесь в позиции и медленно вернитесь в исходное положение.
Понравилось? Собрали 20 асан для новичков с подробными инструкциями: https://j.tinkoff.ru/s-tg/yoga-asanas/
#тренировки
На этой неделе мы разбирались, как работает предтренировочный комплекс. Предтрен — это добавка с кофеином, креатином и аминокислотами, которую принимают перед занятиями спортом, чтобы почувствовать силы и бодрость.
Кому подойдет. Предтрен подходит спортсменам, которые занимаются силовыми видами спорта. Чтобы увеличить концентрацию и снизить утомление, его могут принимать и те, кто тренирует скоростные качества и выносливость.
Как его правильно принимать. При выборе дозировки опирайтесь на рекомендации производителя на упаковке и на концентрацию кофеина. Чтобы достигнуть эффекта, необходимо 3—6 мг на 1 кг массы тела.
Рассказываем, какие бывают побочные эффекты и можно ли заменить предтрен чашкой кофе: https://j.tinkoff.ru/s-tg/what-is-pre-workout-supplement/
#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆 Фавориты, призовые, расписание
С 14 июня по 14 июля в Германии состоится чемпионат Европы — главный футбольный турнир среди европейских сборных. В розыгрыше участвуют 24 команды, которые в течение месяца будут бороться за звание сильнейшей на континенте.
Рассказываем, где пройдет турнир, за какими сборными следить и на кого из игроков обратить внимание: https://j.tinkoff.ru/s-tg/euro-2024-preview/
#вокруг_спорта
С 14 июня по 14 июля в Германии состоится чемпионат Европы — главный футбольный турнир среди европейских сборных. В розыгрыше участвуют 24 команды, которые в течение месяца будут бороться за звание сильнейшей на континенте.
Рассказываем, где пройдет турнир, за какими сборными следить и на кого из игроков обратить внимание: https://j.tinkoff.ru/s-tg/euro-2024-preview/
#вокруг_спорта
🏆 Рассказываем о главной спортивной новости выходных
В чемпионате Германии по футболу произошла сенсация: «Байер» впервые в истории стал чемпионом. Этой победы ждали несколько поколений фанатов: клуб существует уже 119 лет, но еще ни разу не брал главный немецкий трофей.
Прервать доминирование «Баварии» получилось благодаря главному тренеру Хаби Алонсо. Он возглавил клуб в кризисный момент, меньше чем за два года привел к титулу и попутно установил несколько рекордов.
Пока в Леверкузене отмечают чемпионство, рассказываем главное об этой победе: https://j.tinkoff.ru/s-tg/bayer-04/
Фото: твиттер «Байера»
#вокруг_спорта
В чемпионате Германии по футболу произошла сенсация: «Байер» впервые в истории стал чемпионом. Этой победы ждали несколько поколений фанатов: клуб существует уже 119 лет, но еще ни разу не брал главный немецкий трофей.
Прервать доминирование «Баварии» получилось благодаря главному тренеру Хаби Алонсо. Он возглавил клуб в кризисный момент, меньше чем за два года привел к титулу и попутно установил несколько рекордов.
Пока в Леверкузене отмечают чемпионство, рассказываем главное об этой победе: https://j.tinkoff.ru/s-tg/bayer-04/
Фото: твиттер «Байера»
#вокруг_спорта
✍️ Прорабатываем пресс и мышцы-стабилизаторы
Планка — универсальное упражнение, которое задействует мышцы всего тела. Движение можно выполнять статично или в динамике, а также с дополнительным оборудованием, чтобы разнообразить нагрузку на мускулы. Предлагаем вариацию планки с подтягиванием коленей к груди, для выполнения понадобится ролл.
В чем польза. Мускулы статично задействованы в исходном положении и поддерживают тело в позиции планки. Во время движения нагрузка возрастает, а мышцы работают динамично.
Как разнообразить. Если хотите проработать мышцы-стабилизаторы плечевого пояса, поставьте руки на ролл. Подробная инструкция с техникой выполнения — по ссылке: https://j.tinkoff.ru/s-tg/dynamic-plank/
#одно_упражнение
Планка — универсальное упражнение, которое задействует мышцы всего тела. Движение можно выполнять статично или в динамике, а также с дополнительным оборудованием, чтобы разнообразить нагрузку на мускулы. Предлагаем вариацию планки с подтягиванием коленей к груди, для выполнения понадобится ролл.
В чем польза. Мускулы статично задействованы в исходном положении и поддерживают тело в позиции планки. Во время движения нагрузка возрастает, а мышцы работают динамично.
Как разнообразить. Если хотите проработать мышцы-стабилизаторы плечевого пояса, поставьте руки на ролл. Подробная инструкция с техникой выполнения — по ссылке: https://j.tinkoff.ru/s-tg/dynamic-plank/
#одно_упражнение