Без долгих предисловий, предлагаем сразу почитать советы от наших докторов разных специализаций о холодном времени года. 🥶

✔️ В морозы особенно высока нагрузка на сердечно-сосудистую систему: может возникнуть спазм сосудов, повышается давление, нарушается ритм сердца. Риск инфаркта и приступов стенокардии увеличивается в несколько раз. Всегда нужно держать при себе лекарства, которые прописал лечащий доктор. Например, препараты, быстро расширяющие сосуды, на случай возникновения загрудинной боли.

✔️ Питание зимой может требовать коррекций. За счет траты энергии на поддержание тепла организма увеличивается среднесуточная калорийность. Рекомендуется повышенное потребление углеводов для обеспечения дополнительной энергии. Рекомендуется также добавить в рацион жирные виды рыбы (лосось, треска), грибы, цитрусовые, темные листовые овощи (шпинат, капуста), орехи и семена для обогащения организма необходимыми питательными веществами. Про овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами для поддержки иммунитета и общего здоровья, уверены, вы помните.

✔️ В морозную погоду особенно вредно курить. Трудно представить более агрессивное воздействие на дыхательные пути, чем морозный воздух и курение. Перепад температур и поочерёдное вдыхание горячего и холодного воздуха плохо влияют на дыхательную систему, на состояние связок и, конечно, на сосуды.

✔️ Может ли погода испортить настроение? Если в душе все хорошо, нет накопившихся обид, череды стрессов, каких-то неурядиц в личной жизни, то никакая погода вам не помеха, а плохое настроение ― лишь привычное поведение видеть во всем плохое. Но если моральное состояние оставляет желать лучшего, есть способ исправить ситуацию: четко сформулируйте проблему (например: «У меня плохое настроение, потому что скоро Новый год, а я еще не успел купить подарки»), найдите суть проблемы, с которой и надо работать и ищите пути решения. И помните: если не можете изменить ситуацию ― измените отношение к ней! Радуйтесь жизни и цените то, что есть.

✔️ Из-за резкой смены температур и пересушенного воздуха может страдать слизистая оболочка глаза. У офисных работников глаза могут слезиться из-за «синдрома сухого глаза». На морозе это явление может усиливаться. Некоторые люди страдают аллергией на холод – это так называемый холодовой конъюнктивит. Аллергическая реакция сопровождается не только слезотечением, но и зудом, покраснением слизистой оболочки глаз и век. Как помочь? Использовать увлажнитель воздуха, давать глазам отдохнуть от монитора компьютера: несколько раз в день делайте несложную зарядку для глаз (моргайте, фокусируйтесь на предметах вдали и вблизи, рисуйте глазами круги и восьмерки), пользоваться увлажняющими каплям.


Пусть за окном холодно, главное чтобы в вашем сердце было тепло. Тогда, никакие холода не страшны. 😘