Видео мягко говоря не оптимистичное, не так ли?

Слушайте мое аудио и читайте текст ниже 👇

〰️ Здесь выходят из адского круга тревожных состояний и неврозов, и прокачивают устойчивость к стрессу без таблеток

👇 читайте пост полностью, чтобы раскрыть пользу этого канала

Привет! Меня зовут Павел Федоренко, я психолог, специалист по тревожно-фобическим расстройствам.

〰️ 13 лет я помогаю людям избавляться от:

- тревожности и беспокойства
- панических атак и агорафобии
- вегетососудистой дистонии (ВСД)
- психосоматики
- навязчивых мыслей и действий (ОКР)
- страхов за здоровье / ипохондрии

〰️ Я использую синтез личного опыта и научно-доказанных методов психотерапии, которые помогают, даже если:

- ваше состояние очень тяжелое
- вы страдаете уже много лет
- вам кажется, что это неизлечимо
- уже многое пробовали, но не помогло

💬 Много результатов и отзывов людей здесь — https://t.me/spasibofedorenko

В этом канале найдете все, что нужно, чтобы вернуть спокойствие и уверенность в свою жизнь.

Материалы постоянно чистятся и обновляются, чтобы вы получали только самую полезную и актуальную информацию.

Подписывайтесь!

❗️

ВАЖНО!

Остерегайтесь мошенников. Сейчас с помощью ИИ они подделывают и мой голос и видео. Я сам никогда не пишу в ЛС, не предлагаю консультации и не прошу переводить деньги на карту.

Вам может писать только Анжелика - мой менеджер службы заботы: @Anzhelika260795

(только всегда проверяйте, чтобы ник совпадал)

🟢 Рекомендую вам начать с этого ↓

👉🏻 Базовый курс [без оплаты] — 4 увлекательных урока, в которых я простым языком даю все необходимые знания для избавления от любого тревожного расстройста.

👉🏻 Ответил на 40+ самых частых вопросов о преодолении тревожных расстройств и неврозов

👉🏻 «Век тревожности» - этот документальный фильм сняли с моей командой в 2017 году (более 500 тыс. просмотров)

👉🏻 Пройдите короткий опрос и посмотрите, как многие другие люди испытывают тоже, что и вы. Помните, вы не одиноки!

___________

〰️ Почему мне доверяют:

▪️С 2010 по 2012 год я сам прошел все круги ада тревожного человека и даже лежал в клинике неврозов в отделении кризисных состояний, где меня месяц пичкали транквилизаторами.

Я смог справиться, получил психологическое образование и стал помогать другим. 13 лет назад я был на вашем месте, знаю проблему изнутри и очень хорошо понимаю, что вам приходится испытывать.

▪️Моя онлайн-школа «Академия здорового мышления» имеет знак качества и официально внесена в реестр проверенных онлайн-проектов на платформе GetCourse

▪️С 2012 года веду YouTube канал, мои видео собрали более 20 000 000 просмотров

▪️ В 2013 году я первым на русскоязычном пространстве запустил онлайн-тренинг по избавлению от тревоги, паники и страхов, который уже стал легендарным. С тех пор проведено 142 потока, в которых приняли участие более 50 000 человек

▪️Написал более 30 книг по психологии и психотерапии. Их легко можно найти в печатном и электронном формате в крупнейших книжных магазинах страны (Читай город / Литрес / OZON)

▪️В 2018 году открыл клинику лечения тревоги и депрессии в г. Казань, мы консультируем очно и онлайн

▪️В 2020 году основал институт когнитивно-поведенческой терапии. В онлайн формате мы уже обучили и выпустили 1000+ специалистов-психологов

▪️Прекрасная девушка Мариана когда-то обратилась ко мне, чтобы избавиться от панических атак. С тех пор мы женаты и у нас уже трое детей.

Помните, ваш невроз - это не проклятье, а уникальная возможность в корне изменить свою жизнь к лучшему.

❤️🔥 Ставьте реакции, если этот пост-знакомство был полезным

🔖 Мы получили знак качества

Теперь Академия здорового мышления Павла Федоренко официально внесена в реестр проверенных онлайн-проектов на платформе GetCourse ✅

Что это значит?

GetCourse — одна из крупнейших платформ для онлайн-обучения в России, где ведут свою деятельность тысячи школ.

Чтобы попасть в реестр, нужно пройти проверку на прозрачность, добросовестность и юридическую чистоту проекта, доказать, что проект безопасен для людей.

Для нас это не просто формальность — это знак доверия. Это значит, что мы не просто проводим курсы, а создаём пространство, где можно с уверенностью учиться, развиваться и заботиться о своем психическом здоровье.

Спасибо, что вы с нами — вы и есть смысл всего, что мы делаем 🙏

😥Как же я устал! Почему тревога не проходит, даже когда всё хорошо? Как перестать постоянно беспокоиться без причины?

Ты дома, вроде бы всё спокойно: работа есть, никто не болеет, счета оплачены, планов — минимум. Но внутри, в области солнечного сплетения и живота неприятное липкое ощущение, даже немного подташнивает.

На душе тяжелое чувство, будто вот-вот случится что-то страшное. Без причины. Без повода. Просто…

Ты просыпаешься уже с тревогой, засыпаешь с ней, и даже в спокойный день не можешь расслабиться.

Когда тревога становится фоном жизни, а не реакцией на конкретные события — в психологии это называется генерализованное тревожное расстройство, или ГТР.

ГТР — одно из самых распространённых тревожных расстройств, затрагивает 3 - 5% населения планеты и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

🧠 Что происходит в голове при ГТР?

Мозг «залипает» в режиме гипербдительности. Он ищет, проверяет, анализирует, контролирует и всё время ждёт плохого. Каждый день. Без выходных.

Ты перестаёшь отличать настоящую опасность от выдуманной. Видишь угрозу везде: в звонке с незнакомого номера, в запаздывающем муже, в обычной головной боли, в завтрашнем дне, который ещё даже не наступил.

Твой мозг всё время бьёт в колокол:

«Осторожно!»
«Что-то не так!»
«А вдруг...?!»
«Почему тревожно? Где опасность?»

И если опасности нет — он начинает выдумывать.

Хотя на самом деле — всё нормально.

🫁 Что происходит в теле?

Мозг как бы «думает», что ты всё время в опасности — и не даёт телу расслабиться, посылая в органы и системы ложные сигналы.

Вот что ты можешь чувствовать:

• Напряжение в теле (особенно в шее, плечах, челюсти)
• Боли в животе, расстройства ЖКТ (часто — синдром раздражённого кишечника)
• Тахикардия, ощущение “кома в горле”, дрожь
• Проблемы со сном: трудности с засыпанием, прерывистый сон
• Повышенное потоотделение, головокружение
• Быстрая утомляемость, слабость
• Зевота или ощущение нехватки воздуха (поверхностное дыхание)

Важно понимать, что это не болезнь тела. Это язык тревоги. Так она говорит с тобой: «Я здесь».

Так ты привыкаешь жить в этом состоянии, как будто это и есть твоя норма.

НО ЭТО НЕ НОРМА!

Не стоит спешить ставить на себе крест.
Это не значит, что ты слабый, сломанный или «не такой».

Тревога — это сигнал, что ты слишком долго был в напряжении. Твой организм просто устал защищать тебя от всего и сразу. Он сбился с ритма.

💡Первый шаг к выходу из этого замкнутого круга — чуть глубже разобраться в особенностях работы своей психики и организма.

Меня зовут Павел Федоренко, я психолог, специалист по тревожным расстройствам и уже 13+ лет помогаю людям выбираться из тревоги, паники и страхов.

Я знаю об этом почти ВСЕ.

👁 НАЧНИ С ЭТОГО 👇

ПОСМОТРИ ЗДЕСЬ 4 УРОКА [без оплаты], в которых я простым языком, структурировано и увлекательно изложил все базовые знания по преодолению тревожных расстройств:

- хронического стресса и напряжения
- повышенной тревожности и беспокойства
без явной причины
- панических атак и агорафобии
- симптомов вегетососудистой дистонии (ВСД): перебои в работе сердца, скачки давления, головокружение, "ватные ноги", ком в горле, проблемы ЖКТ и др.
- навязчивых мыслей и действий (ОКР)
- мнительности и ипохондрии (страх за здоровье)
- страха сойти с ума или умереть

Когда ты понимаешь, как работает этот механизм тревоги, когда у тебя есть инструменты — ты перестаешь быть жертвой и начинаешь управлять своим состоянием.

Ставьте реакции ❤️🔥 если вас преследует тревога без причины.

🫨 Как работает механизм панической атаки? Что делать в момент ПА?

Читайте и ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА!

Паническая атака — это острый приступ всепоглощающего страха, во время которого вам кажется, что вы сейчас умрёте, сойдёте с ума, упадете в обморок или совершите какое-то ужасное действие, полностью утратив над собой контроль.

Большинство людей в течение жизни испытывают хотя бы одну паническую атаку и это нормально, эпизодические ПА тоже не беда... А вот когда это уже развилось в хроническое расстройство, то жизнь становится невыносимой.

Мне это хорошо известно!

Прежде чем стать психологом, я сам 13 лет назад прошел через тяжелое паническое расстройство, которое довело до отделения кризисных состояний клиники неврозов г. Саратова.

Вот как по шагам работает механизм ПА:

1️⃣ Симптом в теле

Вы просто живёте — и вдруг чувствуете в теле дискомфорт:

- учащённое сердцебиение
- головокружение
- нехватку воздуха
- подкашиваются ноги

На самом деле эти ощущения возникли не на пустом месте.

У вас уже есть умственное, физическое и эмоциональное истощение, к которому привел длительный стресс, хронический недосып, подавленные эмоции, тревожно-мнительный характер и попытки всё контролировать.

Нервная система напряжена до предела. И достаточно пустяка (триггер) — недосып, толпа, резкий звук, душное помещение, кофеин, алкоголь, тревожная мысль... — чтобы тревога вспыхнула🔥, как сухая трава от искры.

2️⃣ Пугающая мысль "Со мной что-то не так!"

Когда вы заметили ощущения в теле, мозг автоматически выкидывает тревожную мысль:

- «Это сердечный приступ!»
- «Это инсульт!»
- «Я схожу с ума!»
- «Я сейчас упаду!»
- «Я не вынесу этого!»

Эта мысль воспринимается как угроза жизни, и… запускается гормональная реакция.

3️⃣ Адреналиновый выброс

Мозг реагирует на тревогу как на реальную угрозу — например, как будто на вас бежит тигр, и выбрасывает порцию адреналина, чтобы мобилизовать организм и защитить вас.

Адреналин усиливают существующие симптомы + запускает новые:

- ускоряет сердцебиение,
- учащает дыхание,
- сужает сосуды,
- усиливает потоотделение,
- отводит кровь от кожи и конечностей (чтобы сохранить внутренние органы).

Вот почему ваше тело в момент ПАшечки 💥«взрывается» ощущениями, как пороховая бочка.

4️⃣ Замкнутый круг

Вы чувствуете, как все симптомы усиливаются, и... ещё больше пугаетесь:

«Вот теперь мне точно конец!»

Мозг снова выбрасывает адреналин — и паническая атака усиливается.

Это и есть порочный круг: симптом → пугающая мысль → адреналин → усиление → новый страх → новый выброс адреналина…

🕐 Сколько это может длится?

Одна паническая атака физиологически не может длиться дольше 5–10 минут. Столько времени нужно, чтобы адреналин расщепился в крови.

Но если вы продолжаете пугаться своих ощущений, запускается новая атака.

И так может продолжаться 20, 30, 40 минут, если вы всё это время боретесь, анализируете, пытаетесь отвлечься, вызываете скорую...

💡А теперь главное: что делать в момент паники?

НИЧЕГО! Совсем ничего не нужно делать!

Да, в это сложно поверить, но ваше бездействие при ПА - это самое эффективное поведение.

Вам важно понять!

Паническая атака неопасна, не ведёт к сумасшествию, не вызывает остановку сердца, не может привести к смерти, потому что организм не способен выбросить столько адреналина, чтобы себя убить.

Это просто ложная тревога, которую нужно принять и прожить.

РАДИКАЛЬНО ПРИНЯТЬ:

«Хорошо, паника, будь. Делай, что хочешь. Я не буду тебе мешать».

Когда вы перестаёте сопротивляться и накручивать себя, тело перестает получать новые порции дреналина. Порочный круг рвётся. Паника затухает.

НО, если вы хотите не просто преодолеть очередной приступ, в навсегда убрать из жизни панические атаки и выбраться из плена тревожности...

Тогда вам нужно глубже разобраться, откуда "ноги растут", как устроен ваш организм, как взаимосвязаны тело, эмоции, мысли и поведение. Для этого я специально записал для вас 4 увлекательных урока [без оплаты], в которых простым языком все рассказал.

СМОТРИТЕ ИХ ЗДЕСЬ

Ставьте ❤️🔥если надоело быть жертвой и хочется управлять своим состоянием.

Врачи разводят руками и говорят: «Вы здоровы!»

😫 Господи, ну почему тогда мне так хреново? Почему я тогда постоянно ощущаю эти невыносимые симптомы:

головокружение, скачки давления, учащенное сердцебиение, ком в горле, приступы удушья... (подставьте свое)

Нет. Что-то всё-таки не так! А вдруг у меня что-то серьёзное? Просто врачи не нашли, просто не заметили — продолжаете себя накручивать вы.

И тут начинается:

- Новые анализы.
- Частные мед центры.
- МРТ, КТ, УЗИ, холтеры, гастроскопии
- Эндокринологи, неврологи, кардиологи, гематологи...

Потраченные десятки тысяч рублей, а ответ от врачей снова:

«Все показатели в пределах возрастной нормы. Объективной патологии не обнаружено.»

И очень хорошо, если вас выводят на путь истинный словами типа:

«Это у вас на нервной почве. Обратитесь к психотерапевту.»

Потому что у всех этих симптомов другая природа — они являются следствием вашей тревожности.

У тревоги сотни масок, и часто человек даже не догадывается, что его симптом — тоже часть общей тревожной картины.

Вот 6 категорий с примерами наиболее часто встречающихся тревожных симптомов:

1️⃣ Неврологические и сенсорные симптомы

головокружение / туман в голове / ощущение, что сейчас упаду в обморок / онемение, покалывание / внутренняя дрожь / шум в ушах / «ватные» ноги или руки / ощущение нереальности происходящего (дереализация, деперсонализация)

2️⃣ Кардиосимптомы (сердце и сосуды)

учащённое сердцебиение (тахикардия) / перебои, замирания сердца (экстрасистолы) / скачки артериального давления (особенно вверх) / покраснение лица, пульсация в голове / пульсация во всём теле / ощущение боль или дискомфорт в груди

3️⃣ Дыхательные симптомы

чувство нехватки воздуха / невозможность сделать глубокий вдох /ощущение удушья / ком в горле / частое зевание, поверхностное дыхание / спазм голосовых связок

4️⃣ Мышечно-напряженческие симптомы

зажатые плечи, шея / стиснутые челюсти / напряжение в груди / головные боли напряжения / ощущение внутренней скованности / дрожь в теле

5️⃣ Симптомы со стороны ЖКТ

смазмы, жжение, боли, тяжесть в желудке / тошнота / вздутие, урчание / запоры, диарея / снижение или потеря аппетита

6️⃣ Симптомы вегетативной нервной системы (ВСД-классика)

повышенная потливость / озноб или ощущение жара без температуры / частое мочеиспускание / сухость во рту / резкие приливы, «волны» по телу / головокружение при смене положения тела

7️⃣ Эмоционально-когнитивные симптомы

ощущение, что «сойду с ума» / страх внезапной смерти / страх потерять контроль / навязчивое наблюдение за собой / гиперконтроль над телом / повышенная тревожность без причины / ощущение надвигающейся катастрофы

Нашли свои симтомы?

Это ещё не полный список. У тревоги может быть сотни проявлений. У каждого человека — свой "тревожный набор".

💡Поймите главное!

Если вы прошли обследования, и у вас не выявлены органические патологии — значит, перед вами не болезнь тела, а тревожное расстройство.

Прекратите борьбу с отдельными симптомами. Это бесполезно. Вы сражаетесь с "ветряными мельницами".

Истинная причина в тревожном фоне, в перегрузке нервной системы, в тревожно-мнительном типе мышления. Все это напряжение накапливалось годами и теперь проявляется в теле.

Это не ваша вина! Но это ваша ответственность! Важно осознать, разобраться и начать работать с корнем проблемы.

Все базовые знания я даю бесплатно в 4х уроках ЗДЕСЬ.

Пока вы не начнёте действовать правильно, изнуряющие телесные симптомы будут возвращаться снова и снова.

Ставьте ❤️🔥, если нашли в посте свои симптомы.