Жизнь как медитация.

Медитация - это простой способ вернуть внимание к настоящему моменту, успокоить ум и перестать размышлять о прошлом или будущем. Нет правильной или неправильной формы медитации, каждый может выбрать свой собственный метод.

Многие успешные люди практикуют медитацию для развития способности концентрироваться на важных задачах.

Далай Лама утверждает, что 50 часов медитации могут изменить жизнь, а научные исследования показывают, что первые результаты можно получить всего за 100 минут.

Умение концентрироваться на выбранном фокусе полезно в любой ситуации, когда нужно сохранять ясность мышления и не отвлекаться на мелочи.

8 причин, по которым следует начать медитировать:
1. Снятие стресса и тревожности.
2. Улучшение психического здоровья и настроения.
3. Повышение концентрации и улучшение памяти.
4. Улучшение сна и снижение бессонницы.
5. Уменьшение болей и напряжения в теле.
6. Улучшение качества жизни и увеличение удовлетворенности.
7. Развитие самосознания и самоконтроля.
8. Улучшение отношений с окружающими людьми.

А для тех, кто все же ненавидит медитировать есть даже готовые лайфхаки.
Если вы не любите медитировать, попробуйте другие способы расслабления и снятия стресса, такие как йога, глубокое дыхание, прогулки на свежем воздухе, массаж или просто занимайтесь любимым делом. Важно найти способ расслабления, который подходит именно вам. Подробнее тут https://lifehacker.ru/5-simple-mindfulness-practices/

Сегодня в клубе ДАО новая практика для познания себя 🤗

Ждём вас в клубе 🤗

Уютная атмосфера интенсива «Мы вместе» ☀️🧘🏼‍♀️#интенсивы_systemspsy
#психология_отдых_systemspsy

Системная психология простыми словами

https://t.me/+pP9QlavQs-0yMzZi