НАБОР НА НОВЫЙ ПОТОК ОТКРЫТ 🤍

31 августа стартует мой новый 21-дневный марафон по системе порций.

И знаете, почему я выбрала именно эту дату?

Потому что 31 августа - это тот самый момент, когда мы снова обещаем себе:

«Вот с сентября точно начну».

Начну правильно питаться.
Начну больше двигаться.
Начну худеть.
Перестану есть сладкое.
Возьму себя в руки.

А потом проходит неделя и жизнь снова вносит свои коррективы.

Работа.
Дети.
Встречи.
Дни рождения.
Кафе.
Стресс.
Выходные.

И кажется, что для похудения нужна какая-то идеальная жизнь.

Но её не будет. И ждать её не нужно.

Я хочу научить вас худеть именно в вашей обычной жизни.

Без отдельной еды для себя.
Без запретов.
Без подсчёта каждой крошки.
Без «держалась всю неделю - сорвалась в выходные».

На марафоне мы будем работать с системой порций, которая помогает понимать:

✨ что положить себе в тарелку;
✨ сколько еды вам действительно достаточно;
✨ как вписывать сладкое и любимые продукты;
✨ как питаться в гостях и кафе;
✨ что делать, если был переедание;
✨ как продолжать, даже если день пошёл совсем не по плану.

За 21 день вы не просто попробуете похудеть.

Вы начнёте формировать навык, который останется с вами и после марафона.

Чтобы через несколько месяцев вам не приходилось снова искать «новую диету» и начинать всё с понедельника.

Что вас ждёт внутри:
🤍 ежедневная проверка ваших тарелок;
🤍 мои рекомендации и обратная связь;
🤍 поддержка в закрытом чате;
🤍 контроль замеров и результатов;
🤍 готовые гайды и инструкции;
🤍 ежедневная мотивация;
🎁 и, конечно, подарки для участниц.

И всё это без:
🍔 отдельной готовки;
🍫 запрета на сладкое;
⚖️ подсчёта калорий.

Старт — 31 августа.
Участие — 1490р за 21 день.

Мест будет ограниченное количество, потому что я лично проверяю тарелки каждой участницы и даю обратную связь.

Если вы тоже каждый месяц говорите себе «ну вот теперь точно начну» - возможно, вам не нужна ещё одна диета.

Вам нужна понятная система, которую можно соблюдать в реальной жизни.

Если хотите присоединиться, напишите «СТАРТ»в комментариях или в личные сообщения моему менеджеру https://t.me/zahodivgostiii

Та самая свекольная икра из детства ❤️
Просто, вкусно и на все случаи жизни

Иногда самые простые блюда оказываются самыми любимыми. Эта свекольная икра - именно такая: ароматная, нежная, с лёгкой кислинкой и насыщенным вкусом.

Я готовлю её сразу большую порцию, потому что исчезает она очень быстро 😍
В холодильнике она становится ещё вкуснее - отлично подходит как закуска на хлеб, как овощной гарнир к мясу или просто ложкой прямо из баночки.

Что понадобится:
🥣 Свёкла отварная — 5–6 средних штук
🥕 Морковь — 1 крупная
🧅 Лук — 1 большая луковица
🥒 Солёные или маринованные огурцы — 2–3 штуки
🍅 Томатная паста — 1 столовая ложка с горкой
🌻 Растительное масло — для обжарки
🧂 Соль — по вкусу (примерно 1 неполная чайная ложка)
✨ Сахар — 1–1,5 чайной ложки
🖤 Чёрный перец — по желанию

Как готовлю:

Свёклу заранее отвариваю до мягкости, остужаю и очищаю. Натираю её на крупной тёрке, так икра получается с приятной текстурой.

Лук нарезаю небольшими кубиками и отправляю на сковороду с растительным маслом. Обжариваю до мягкости и прозрачности.

Добавляю натёртую морковь, перемешиваю и готовлю ещё пару минут, чтобы овощи стали ароматными и раскрыли вкус.

Теперь очередь главного ингредиента - свёклы. Выкладываю её к овощам, добавляю томатную пасту и натёртые огурчики. Именно огурчики дают ту самую приятную кислинку и делают вкус ярче.

Добавляю соль, немного сахара для баланса и при желании чёрный перец. Всё хорошо перемешиваю, накрываю крышкой и тушу около 7–10 минут на небольшом огне.

После приготовления даю икре полностью остыть и убираю в холодильник хотя бы на несколько часов.

На следующий день она становится ещё насыщеннее, все вкусы соединяются, и получается настоящая домашняя вкуснятина ❤️

А вы любили такую свекольную икру в детстве? Добавляете огурчики или готовите свой вариант?

Напоминаю , что идет набор на марафон❤️

Проводится он на двух платформах ( вк и тг)

Вступаете куда вам удобнее 🫶🏻

🍝 Овощная паста в сливочном соусе

Очень простой рецепт, а получается невероятно вкусно - нежный овощной соус, сливки, сыр и макароны 🤤

Ингредиенты:
🥒 ½ кабачка
🍆 ½ баклажана
🍅 2 помидора
🧄 4 зубчика чеснока
🥛 200 мл сливок 20%
🧀 твёрдый сыр (у меня Тильзитер)
🍝 отварные макароны
🌿 зелень
🧂 соль по вкусу
🌱 немного растительного масла

Как готовить:
Кабачок и баклажан обжариваем на небольшом количестве растительного масла. Помидоры разрезаем пополам, чеснок очищаем и тоже добавляем в сковороду.

Накрываем крышкой и готовим 15 минут на небольшом огне.

После этого с помидоров и баклажана легко снимается кожица. Кабачок я не очищаю, а просто нарезаю небольшими кусочками.

Разминаем все овощи вместе с чесноком прямо в сковороде - получается ароматный овощной соус 🍅🍆🥒

Добавляем 200 мл сливок, перемешиваем и всыпаем натёртый твёрдый сыр. При необходимости немного солим.

Затем добавляем отварные макароны. Я рекомендую взять спагетти - с ними получается прямо настоящая паста 😍

Перемешиваем, посыпаем зеленью и подаём!

Получается очень нежная, сливочная и невероятно вкусная овощная паста🤍 Сохраняйте рецепт, чтобы обязательно попробовать!
#пастасовощами #рецепт #recipe