КАК НАЧАТЬ О СЕБЕ ЗАБОТИТЬСЯ?

В строис вчера писала о том, что мы частенько ждем чудесной «молочной груди» которая, наконец, вдоволь накормит нашего внутреннего ребенка. И ждем мы ее от других, не от себя.

Причин этому может быть множество. И стоит начать поиски в семейных сценариях.

Морить себя голодом нелюбви, непринятия, незаботы и глухоты к собственным потребностям - придумали явно не вы! Вы это унаследовали.

Но найдя причину и осознав откуда ноги растут - ситуация не изменится. Мало понимания, нужны ДЕЙСТВИЯ.

Маленькие действия каждый день, когда вы выбираете себя.

Накидаю здесь варианты, какие использую я и какие пришли в голову. Будет классно, если вы добавите свои варианты в комментариях, чтобы мы помогли друг другу найти эти точки любви и заботы о себе:

⁃ лечь пораньше спать, несмотря на гору посуды или стирки
⁃ купить себе вкусный десерт и ни с кем не поделиться
⁃ не доедать за членами семьи остатки их завтрака/обеда/ужина
⁃ приготовить себе то, что вы хотите съесть именно сейчас
⁃ вытащить себя на улицу пройтись хотя бы 15 минут
⁃ купить себе соль и полежать в ванне, не откладывая на более «подходящее» время
⁃ включить ту музыку, которая нравится именно вам
⁃ выйти из офиса на обед не со всеми коллегами, а туда куда именно вы хотите
⁃ развернуться и не пойти туда, куда не хотели идти
⁃ записаться к врачу, посещение которого давно откладывали
⁃ посидеть в машине после работы 20-30 минут просто в тишине, не решая никакие задачи
⁃ купить что-то себе вместо очередной покупки детям
⁃ сходить на маникюр
⁃ сходить на массаж
- сказать «нет» там, где давно хотите сказать, но пока разрешали себе

*задачки со звёздочкой:

⁃ устроить семейные выходные так, как хочется именно вам
⁃ устроить себе выходной от семьи
⁃ вытащить себя на танцы, пение, рисование, шахматы, побежку, чего вы не позволяли себе по разным причинам
⁃ разрешить себе никуда не ходить и весь день проваляться в постели с доставкой любимой еды на дом
⁃ разрешить себе разбить или сломать что нибудь от злости, если вы никогда этого не делали (можно в одиночестве)
⁃ завести дневник и начать туда писать все, что пишется
⁃ купить то, что давно откладывали и жалели на себя деньги
⁃ попросить близких посидеть с детьми не потому что вам куда то надо, а потому что вы хотите отдохнуть и переключиться
⁃ не соглашаться на работу только ради денег
⁃ записаться к психологу, если вообще ничего не получается

Пишите ваши варианты, для кого-то ваш опыт заботы о себе может оказаться невероятно ценными и полезным🙏🏻

Привет мои 35!
И я самый счастливый человек за все прожитые годы🌟

Последние 5 лет были как прыжок в космос.
Столько всего изменилось внутри и вокруг.
Даже не знаю как уместить это всё в слова.
Начинаю писать и скудно как-то выходит.
А внутри я ощущаю невероятный личностный рост!
Каждый день я росла и расту.
Знаете, как будто, в 30 внутри меня что-то включилось, какая-то кнопка нашлась, которую надо было давно нажать, но я ее просто не замечала.

Я чувствую себя сильной, интересной, компетентной, уверенной, искренней и настоящей…вот прямо сейчас!
Но оказалось что это большая, огроооомная работа с собой и своей семьей.

Моя семья - мой ресурс и рост! Да, у моей семьи было и есть немало проблем и напряжения, но это не отменяет ее положительного влияния на меня!
Я стала это замечать, я стала благодарить свою семью за уроки, я стала принимать свою семью во всей нашей красе.

Заучит красиво, но это, поверьте, ахренеть как сложно оказалось.
Но это того стоило и стоит!

Это лучшее открытие моей жизни!

И с этим открытием я пойду дальше. У меня так много планов, так много мечт!
И все это начинает сбываться, понемногу, давая мне привыкнуть, давая мне возможность осознать и принять эти изменения.

Я там, где я хочу быть!
Вокруг меня чудесные люди, и за последние пару лет я обросла невероятным количеством связей и знакомств, важнейших и поворотных.

Да, есть и ошибки и разочарования. Они никуда не делись. Но сейчас это все кажется мелочно, когда мои основные потребности удовлетворяются: рядом и поддерживает родительская семья, мои отношения с мужем с каждым годом крепнут, и моя реализация запустилась и ее не остановить!

У меня комбо! 🎉

МОЛЧИ И ТЕРПИ

Новое видео!

Рассказываю и показываю как формируется паттерн
«молчи и терпи» 🫢

Важно понимать, что практически любой паттерн, затрагивающий взаимоотношения людей, формируется не одно поколение!

По сути, то как мы взаимодействуем с другими - результат взаимодействия нашей семьи с нами🤷🏻‍♀️

Вот почему все эти генограммы и расспросы про семьи являются такими важными и нужными для более эффективной работы.


*любые совпадения с реальными семьями случайны, так как здесь используется собирательный образ.

#генограмма_разбор

Всем привет! Вам задачка на ночь глядя:

Есть ли в списке ниже ПРОСЬБА или ПРЕДЛОЖЕНИЕ?

Напишите в комментариях номера, если нашли
(правильные ответы здесь):

1. Надо бы мусор вынести
2. Мы давно не ходили в ресторан
3. Как было бы классно, если бы ты чаще помогал мне по дому
4. Не хочешь увидеться?
5. Убери свою комнату, быстро!
6. Можно было бы и аккуратнее выражаться
7. Ты должен снова туда пойти решить вопрос!
8. Пойдем в кино?
9. Я что, 100 раз должна повторять чтобы ты не ставил обувь на ковер?
10. Ты опять не налил мне чай
11. У меня голова болит, непонятно что ли?
12. Ты никогда не убираешь за собой тарелку!
13. Можно меня не трогать?

#о_просьбах

ПРОСЬБА ИЛИ НЕ ПРОСЬБА?

Правильный ответ на предыдущий пост: просьба - только №8


Чем же отличаются предложения или просьбы от НЕ просьбы?

В просьбе ПОНЯТНО о чем тебя просят и делают это прямо. И у того человека, которого просят - есть возможность ОТКАЗАТЬСЯ.
Предложение может быть вопросительным, просьба никогда не бывает вопросом.
Когда мы просим или предлагаем - мы занимаем активную позицию!

Не просьба - это либо требование или приказ,
либо в высказывании НЕТ просьбы напрямую, нет вопроса, нет предложения, есть пассивное или отвлечённое рассуждение или вопрос, из которого НЕ ПОНЯТНО что конкретного человека просят сделать в конкретный момент.

Хотите переведу все пункты из предыдущего поста в просьбы?
Ставьте 👌🏻

#о_просьбах

Расшифровываю почему некоторые пункты, указанные в комментариях под постом, не являются просьбами👇🏻

#о_просьбах

ПЕРЕВОЖУ НЕ ПРОСЬБЫ В ПРОСЬБЫ ИЛИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

НЕ ПРОСЬБА
Надо бы мусор вынести
ПРОСЬБА
вынеси пожалуйста мусор

НЕ ПРОСЬБА
Как было бы классно, если бы ты чаще помогал мне по дому
ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Я бы хотела сходить с тобой в тот ресторанчик, который нам так понравился, давай выберем день, когда мы сможем туда выбраться?

НЕ ПРОСЬБА
Не хочешь увидеться?
ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Давай с тобой увидимся? я соскучился

НЕ ПРОСЬБА
Убери свою комнату, быстро!
ПРОСЬБА
Пожалуйста, убери свою комнату к приходу гостей

НЕ ПРОСЬБА
Можно было бы и аккуратнее выражаться
ПРОСЬБА
Мне не приятно, когда ты материшься в присутствии моих родителей, пожалуйста, постарайся этого не делать

НЕ ПРОСЬБА
Ты должен снова туда пойти и решить вопрос!
ПРОСЬБА
Мне нужна твоя помощь в решении этого вопроса, пожалуйста, сходи туда еще раз

ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Пойдем в кино?

НЕ ПРОСЬБА
Я что, 100 раз должна повторять чтобы ты не ставил обувь на ковер?
ПРОСЬБА И ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Пожалуйста, не ставь обувь на ковер. Давай подумаем, что можно сделать, чтобы ты не забывал это?

НЕ ПРОСЬБА
Ты опять не налил мне чай
ПРОСЬБА
Налей мне, пожалуйста, чай

НЕ ПРОСЬБА
У меня голова болит, непонятно что ли?
ПРОСЬБА
Пожалуйста, дай мне 10 минут полежать, у меня очень болит голова

НЕ ПРОСЬБА
Ты никогда не убираешь за собой тарелку!
ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Давай с тобой придумаем что нибудь, чтобы ты не забывал убирать за собой тарелку?

НЕ ПРОСЬБА
Можно меня не трогать?
ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Пожалуйста, не трогай меня пол часа, я очень раздражена и не готова сейчас разваривать

Согласны, что теперь все выражения стали просьбами и предложениями?
Согласны, что на такие послания гораздо легче и проще реагировать согласием?

#о_просьбах