Про автоматизмы, унаследованные от наших родительских семей👆🏻

АВТОМАТИЗМЫ🤖

Чаще всего, мы не осознаем какие у нас внутри заложены автоматическое программы, особенно, пока они «работают».

Но даже работая, они могут приносить нам дискомфорт и даже боль.
А мы в упор не видим почему так происходит…

Почему я все делаю «правильно», а не чувствую счастья, радости или хотя бы удовлетворения?

И вот это «правильно» оказывается, в итоге, НЕ ВАШЕ. Оно вам привито, скорее всего из самых добрых намерений, но!

Сейчас, когда вам уже не 5 и не 15 лет, а целых 25 или даже 45, это «правильное» поведение уже не помогает вам жить, а мешает.

💁🏻‍♀️Например:
«слушайся маму, мама плохого не пожелает!»
В 5 лет и правда это правило в большинстве случаев будет работать, а как насчет 25ти лет?!
Воооот!

Поэтому так важно эти автоматизмы или сценарии находить, ведь пока их не увидишь и не назовешь - они как бы и не существуют.

🚧 И тогда мы застреваем и не развиваемся.

Для этого и нужна работа с генограммой.

Генограмма как карта, которую мы с вами вместе расчерчиваем и ищем тупики, разрушенные мосты, прокладываем более короткие дороги, проектируем новые дома и улицы, ищем и укрепляем границы районов… работы обычно немало!
Но она того стоит💯

А дальше уже все только в наших руках. Что, кстати, радует неимоверно!

#история_из_практики

Рассказываю пример того, как можно неосознанно следовать автоматизмам, причем так же неосознанно еще и саботировать их😅

А переводя все эти бессознательные метания на осознанный уровень (например, благодаря психотерапии), мы начинаем действовать более целенаправленно и в разы эффективнее.

*все личные данные клиента изменены, любые совпадения - случайны.

МИФ О СЕПАРАЦИИ

Большинству взрослых людей кажется, что процесс сепарации от родителей они прошли.
Это не так.

Но как же?

Я живу отдельно от родителей;
у меня уже своя семья и свои дети;
я финансово независим;
разрешения у них не спрашиваю;
я уже сам родителям помогаю.

Вот она, вроде бы, настоящая сепарация! Эхех, как бы не так…
Это лишь ее часть, скажем, самая простая часть.

Часто ли мы задумываемся, по каким принципам строим свою жизнь, выбираем себе супругов, воспитываем детей, питаемся и воспринимаем жизнь в целом?

Судя по моему опыту - не часто.
Как я писала и рассказывала выше - мы живем автоматизмами, стереотипами, привычными стратегиями.
А все эти привычные автоматизмы откуда?

Правильно, из родительской семьи!

По сути, где-то на 70% мы живем НЕ СВОЮ жизнь.
Мы живем ту жизнь, которую в нас установила наша семейная система.
И пока нам это сильно не мешает - все ок. Живем и радуемся.

Во многом, такие установки действительно помогают! Зачем изобретать колесо, когда его уже изобрели до нас?
И я не говорю, что все родительские установки плохи. Нет-нет.
Многие автоматические программы очень даже хороши.
Но не все.

Когда вот эти самые семейные автоматические стратегии перестают работать, а что делать дальше непонятно - мы погужаемся в мощный кризис.

И тогда ищем способы снизить стресс. Например, алкоголь, еда, эзотерика, болезни и тд.. Это обычно если и помогает, то лишь на короткой дистанции, дальше хуже становится.

Но все чаще случается так, что мы вибираем обратиться за психологической помощью.

И вот тогда начинается процесс психологической сепарации. По русски - процесс узнавания себя, того что из себя в действительности представляю «Я». И тогда, со временем, становится понятно, что делать дальше.

Если вы хотите начать этот процесс, я готова помочь.

Мое первое видео с разбором🎉

Рисую историю про «папину дочку» и рассказываю как этот паттерн формируется и какие у него последствия.

Видео длинное, да.

Но рассказать такую запутанную и многослойную историю сильно короче, я пока не знаю как🤷🏻‍♀️

Если у вас появились вопросы - задавайте в комментарии. Если очень личные вопросы - пишите лично, я всегда открыта к диалогу🧡

#генограмма_разбор

КАК НАЧАТЬ О СЕБЕ ЗАБОТИТЬСЯ?

В строис вчера писала о том, что мы частенько ждем чудесной «молочной груди» которая, наконец, вдоволь накормит нашего внутреннего ребенка. И ждем мы ее от других, не от себя.

Причин этому может быть множество. И стоит начать поиски в семейных сценариях.

Морить себя голодом нелюбви, непринятия, незаботы и глухоты к собственным потребностям - придумали явно не вы! Вы это унаследовали.

Но найдя причину и осознав откуда ноги растут - ситуация не изменится. Мало понимания, нужны ДЕЙСТВИЯ.

Маленькие действия каждый день, когда вы выбираете себя.

Накидаю здесь варианты, какие использую я и какие пришли в голову. Будет классно, если вы добавите свои варианты в комментариях, чтобы мы помогли друг другу найти эти точки любви и заботы о себе:

⁃ лечь пораньше спать, несмотря на гору посуды или стирки
⁃ купить себе вкусный десерт и ни с кем не поделиться
⁃ не доедать за членами семьи остатки их завтрака/обеда/ужина
⁃ приготовить себе то, что вы хотите съесть именно сейчас
⁃ вытащить себя на улицу пройтись хотя бы 15 минут
⁃ купить себе соль и полежать в ванне, не откладывая на более «подходящее» время
⁃ включить ту музыку, которая нравится именно вам
⁃ выйти из офиса на обед не со всеми коллегами, а туда куда именно вы хотите
⁃ развернуться и не пойти туда, куда не хотели идти
⁃ записаться к врачу, посещение которого давно откладывали
⁃ посидеть в машине после работы 20-30 минут просто в тишине, не решая никакие задачи
⁃ купить что-то себе вместо очередной покупки детям
⁃ сходить на маникюр
⁃ сходить на массаж
- сказать «нет» там, где давно хотите сказать, но пока разрешали себе

*задачки со звёздочкой:

⁃ устроить семейные выходные так, как хочется именно вам
⁃ устроить себе выходной от семьи
⁃ вытащить себя на танцы, пение, рисование, шахматы, побежку, чего вы не позволяли себе по разным причинам
⁃ разрешить себе никуда не ходить и весь день проваляться в постели с доставкой любимой еды на дом
⁃ разрешить себе разбить или сломать что нибудь от злости, если вы никогда этого не делали (можно в одиночестве)
⁃ завести дневник и начать туда писать все, что пишется
⁃ купить то, что давно откладывали и жалели на себя деньги
⁃ попросить близких посидеть с детьми не потому что вам куда то надо, а потому что вы хотите отдохнуть и переключиться
⁃ не соглашаться на работу только ради денег
⁃ записаться к психологу, если вообще ничего не получается

Пишите ваши варианты, для кого-то ваш опыт заботы о себе может оказаться невероятно ценными и полезным🙏🏻