Первая тренировка2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣🔼🔼🔼
Указываем нужное направление выхода салатам «Оливье !» 🍲

⬇️Начать подготовку дуэта младшей группы в синхронном плавании можно с подбора программы, отработки техники, подбора музыки и планирования тренировок. Важно учитывать индивидуальные особенности спортсменов.

Подбор программы-
✅Учесть возрастную категорию. Для дуэта младшей группы могут быть выбраны элементы, соответствующие этой категории, например, серии классификационных фигур.
✅Продумать сложность композици
и правильную расстановку элементов. Например, продумать, как сложные, средние и лёгкие фигуры и их комбинации соответствуют музыкальным акцентам и темповым эпизодам

⚙️Техника -Отрабатывать отдельные части программы, поддержки
Обращать внимание на детали
Прогонять элементы вместе с партнёром под счёт тренера (синхронизация движений).

🎵Музыка -Учитывать артистические и темповые возможности спортсменов. Продумать, как музыка помогает демонстрации технических и артистических навыков. Учитывать психофизические особенности спортсменов.

Тренировки- 🗓Планировать тренировки индивидуально. Проводить «контрольно-модельные» тренировки с участием судей, приближённых к условиям соревнований.

⚠️Синхронное плавание считается одним из самых тяжелых видов спорта, одно выступление можно приравнять к целому футбольному матчу. Чтобы достичь высокого уровня, синхронистки работают над многочисленными аспектами. Подготовка – как часовой механизм, где каждая шестеренка необходима для результата. Именно поэтому каждый тренировочный день включает в себя множество незаменимых элементов. Синхронистки занимаются акробатикой, ОФП, развитием силы, выносливости, гибкости, также в зале отрабатываются произвольные программы, которые зритель видит на соревнованиях. Именно в зале нарабатывается синхронность и четкость исполнения движений. В воде же большое количество времени уделяется плавательной подготовке.

Усталые родители спортсменов !
Родители спортсменов редко жалуются вслух - привыкают потому что )).
Есть усталость, после которой помогает сон. А есть другой тип усталости: накопленная усталость, очень неприятное тяжелое чувство. Часто именно с этим типом усталости и сталкиваются родители спортсменов!
Только представьте: у них нет выходных, нет отпусков, их жизнь давно живет по расписанию тренировок, стартов, сборов и поездок.
Деньги уходят не на отпуск, и не на покупки для себя, а на турниры, соревнования , на тренеров и очередную попытку еще помочь школе где твой ребенок занимается !
Часто это путь, на котором родитель вкладывается на все сто пятьдесят процентов, а результата все нет. Или он есть, но не тот, которого так ждали. Или он есть у других, но не у твоего ребенка.
Самое тяжелое начинается тогда, когда становится понятно что усилия не взаимны.
Когда взрослый понимает, зачем этот путь, терпит, платит, поддерживает, вдохновляет, а ребенок неожиданно упирается, ленится, саботирует, спорит, и очень часто демонстративно устает.
И появляется ощущение игры в одни ворота: как будто ты гребешь изо всех сил,а лодка стоит на месте. В такие моменты легко обесценить все: свои старания, жертвы, спорт как таковой. И даже самого ребенка.
❗️Спорт почти никогда не дает быстрой отдачи. Это всегда работа в долгую. Он не обещает медалей всем подряд, но почти всегда дает нечто большее. Дисциплину, которая остается на всю жизнь. Умение терпеть, когда трудно. Навык держать себя достойно и не разваливаться после поражений!
Способность вставать, делать выводы и идти дальше, даже если сегодня больно и обидно, тяжело !
Даже когда кажется, что все впустую, это не так. Каждая тренировка, каждый разговор в машине после неудачи, каждая попытка поддержать, а не сломать, уже стали частью фундамента личности вашего ребенка.
Однажды, возможно не сразу и не там, где вы ждете, этот фундамент обязательно даст о себе знать❤️

🏹ТРЕНИРОВКА и СОРЕВНОВАНИЯ
ПОЧЕМУ ЭТО ДВА РАЗНЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ МИРА?
ПОЧЕМУ на соревнованиях я зажимаюсь , а на тренировке все получается ?!

📎На тренировке:
- есть право на ошибку
- значение «победы и поражения» не «активировано» психикой.
- нет внешней оценки «кто ты»
- тело свободно

⚙️На соревнованиях:
- ошибка - потеря чего-то
- результат - вывод о себе и о тебе кем то
- появляется взгляд на ситуацию со стороны.

Психика считывает это как угрозу, а не как задачу. И тело перестаёт работать свободно.

👀ИЛЛЮЗИЯ ПРОБЛЕМЫ-
Когда на соревнованиях что-то идёт не так, почти каждый спортсмен думает: «Я психологически слаб»«Я не готов к большим задачам»
«Со мной что-то не так»
И начинается внутренний разбор, самокритика, поиск «поломки». Но правда в том, что ты не стал хуже. Ты не потерял резко навыки, силу, отработанную технику и программу!

Изменился не ты - изменилось значение ситуации, а с ней и твоя психика.

⚠️КАК ЭТО ОТРАЖАЕТСЯ В ТЕЛЕ:
- дыхание становится поверхностным
- мышцы теряют эластичность
- движения замедляются в воде
- пропадает чувство ритма
Ты начинаешь делать движения правильно, но они перестают быть живыми. В ответственный момент ты говоришь себе:
- «Сейчас нельзя ошибиться»
- «Надо сделать идеально, правильно, без ошибок»
- «Нужно оправдать ожидания»
Но тело не понимает слов «надо» и «должен». И оно закономерно сжимается и СТРАХ ОШИБКИ ПАРАЛИЗУЕТ!

🌈ИТОГ:

✏️Пока соревнование - это:
- проверка твоей ценности
- экзамен на право быть кем-то.
- доказательство что-то кому-то
ТЕЛО БУДЕТ ЗАЖИМАТЬСЯ

✏️Когда соревнование становится:
- пространством действий
- моментом опыта
- процессом, а не приговором
- действием, а не результатом.
- опытом, а не судилищем.
ВОЗВРАЩАЮТСЯ: - Свобода Грациозность и красота движений , пластичность
-Сочетание элементов.
-Артистизм и чувство ритма

После тренировки Наша традиция - обязательные обнимашки 🥰
Многие сейчас узнают себя в прошлом, так как с возрастом эти чувства уходят на второй план.