✨Что такое осознанность?

• Способность распознавать свои желания
• Понимание мотивов своих действий
• Способность понимать себя
• Умение слышать свои свои потребности
• Способность понимать мотивы других

⚡️5 способов восполнить энергию:

• Выспись наконец
• Отправься на прогулку в новое место
• Проведи в тишине не менее 30 минут
• Поговори с тем, кто тебя вдохновляет
• Подумай о хорошем

📚Подборка интересных книг:

1. «Три товарища», Эрих Мария Ремарк.
2. «Гордость и предубеждение», Джейн Остин.
3. «Унесенные ветром»,
Маргарет Митчелл.
4. «Джейн Эйр», Шарлотта Бронте.
5. «Мастер и Маргарита», Михаил Булгаков.

👑 Как поднять самооценку

• Следи за собой - за прической, одеждой, обувью.
• Выходи из зоны комфорта.
• Постоянно учи что-то новое.
• Веди журнал своих успехов.
• Составь список своих слабых сторон, противопоставив каждой из них сильную.

📌5 вещей, которые нужно перестать делать

• Думать, что при других условиях тебя будут любить больше.
• Говорить, что все хорошо, когда это не так
• Ругать и злиться на себя, когда делаешь ошибку
• Считать, что отдых нужно заслужить
• Заботиться сначала о других, а не о себе

Список книг уровня B2:

✨ Гордость и предубеждение
✨ Дракула
✨ Убийства по алфавиту
✨ Человек-невидимка
✨ Бойцовский клуб

✨Как может звучать соблюдение личных границ

• «Спасибо за предложение, но я думаю мне стоит остаться сегодня дома»
• «Мне не комфортно, когда ты смеешься надо мной и моим телом»
• «Давай не будем говорить о людях, которых тут нет»
• «Это здорово, но пока мне не позволяет бюджет»

✔️8 вопросов для утра

• На что стоит потратить сегодня энергию?
• Как я себя чувствую и почему?
• С какими людьми я хочу сегодня общаться?
• Как именно должен пройти этот день?
• О чем из (не) сделанного вчера я жалею?
• Чего я жду с нетерпением в этот день?
• Если бы я мог достичь чего-то одного сегодня, что бы это было?
• Что я могу сделать для других сегодня?

Способы сказать «НЕТ»

▫️Я пожалуй откажусь
▫️Я не смогу, но спасибо за предложение
▫️Нет, спасибо
▫️Прости, в этой ситуации я ничем не могу помочь
▫️Боюсь, я не могу

✔️Постарайся чаще хвалить себя

Даже внутри взрослого человека заключён ребенок, который нуждается в похвале. А кто, как не мы сами, можем оценить наши старания по достоинству? Каждый день хвали себя даже за самые, казалось бы, незначительные достижения.

Как тревога влияет на дружбу

• Переосмысливаешь каждый грубый или забытый ответ.

• Беспокоишься, что ты недостаточно хороший друг.

• Часто размышляешь о том, достаточно ли у тебя друзей.

• Нуждаешься в подтверждении, что ты им нравишься.

• Ощущение, что ты раздражаешь своих друзей.

📕Подборка интересных книг:

1. «Маленькие женщины» Луиза Опкотт
2. «Мастер и Маргарита»
М.Булгаков
3. «Прислуга» Кэтрин Стокетт
4. «Джейн Эйр» Шарлотта Бронте
5. «Я захватываю замок» Доди Смит
6. «Поющие в терновнике» Кейт Маккалоу

Как понять, что человек не хочет с вами говорить❔

Допустим, ты встретил знакомого на улице. Спокойно говорите о чём-то и вдруг замечаешь, что его ноги повёрнуты в обратную от тебя сторону.

Это главный признак того, что собеседник хочет уйти и закончить разговор. Мозг подсознательно готовится к тому, что нужно уйти как можно скорее.

🎬Подборка сериалов для уютного вечера

1. «Очень странные дела»
2. «Ведьмак»
3. «Ход Королевы»
4. «Неслучайность»
5. «Бриджертоны»

❤️Забота о себе - это…

▫️Не работать на износ
▫️Не критиковать себя
▫️Осознавать свои ошибки
▫️Уважать и ценить себя
▫️Говорить «нет» не испытывая при этом вины
▫️Уделять время своим хобби

Мелочи жизни, которые приносят радость:

🌟 Красота неба, возможность видеть рассветы и закаты;
🌟 Объятия с близкими людьми, их улыбки и победы;
🌟 Смех до слёз от глупых шуток;
🌟 Пение и танцы наедине с собой;
🌟 Долгожданная покупка любимой вкусняшки;

✨Как найти дело по душе

• О чем вы можете говорить долго и увлеченно?
• Какие темы Вы часто обсуждаете с друзьями?
• На какие темы вы готовы спорить и защищаете свою точку зрения?
• О чем вам нравится читать? (статьи, книги, посты)
• О чем вам нравится смотреть видео? (блогеры, документальные фильмы)
• В чем вам интересно развиваться, изучать детали?

✨6 вещей, за которые не стоит извиняться

1. За свои «несовершенства»
2. За свои чувства
3. За просьбу о помощи
4. За своё тело и внешность
5. За то, что хочешь побыть в одиночестве
6. За слово «нет»

❕Это нормально…

• не быть «окей»
• чувствовать усталость
• отдыхать просто так
• говорить «нет»
• менять свою точку зрения
• высказывать своё мнение
• «перерастать» некоторых людей