🌟синдром спасателя
🌟постоянная самокритика
🌟обесценивание своей боли
🌟ограниченное мышление
🌟сравнение себя с другими
🌟нездоровый перфекционизм
🌟чувство вины и стыда за все

🌟 введи полезную привычку
🌟 поставь цели на весну/лето
🌟 сделай ген. уборку
🌟 сделай расписание на неделю
🌟 купи для себя цветы
🌟 своди себя на свидание
🌟 посвяти день полностью себе
🌟 начни читать новую книгу
🌟 порадуй себя новой покупкой

🌟отдаляйся от токсичных людей, цени тех кто вдохновляет и поддерживает тебя.
🌟не ругай себя за ошибки, все падают и это нормальное, главное вовремя подняться.
🌟хватит сравнивать себя с другими, каждый по своему прекрасен.
🌟развивай свои сильные стороны, слабые уничтожай!

Выбери своё идеальное время учебы, это поможет достичь максимальной эффективности.
💖Утро 9-12
💖После обеда 14-17
💖Вечер 18-21

я чаще всего активничаю
вечером, а вы?

🌟приготовить / заказать свою любимую еду
🌟удобная домашняя одежду
🌟поставить свой любимый плейлист песен
🌟включить белый шум на фон, отвлечёт от мыслей.
🌟отключить уведомления
🌟принять теплый душ
🌟проветрить + лечь спать

🌟правильное питание – это не тяжело, тяжело отказаться от старых привычек
🌟делать домашку – не тяжело, тяжело убрать телефон
🌟выглядеть с утра ухоженно – не тяжело, тяжело перестать лениться
🌟просыпаться рано – не тяжело, тяжело лечь вовремя

🌸телефон
🌸сон по 4 часа
🌸сравнение себя
🌸вредную пищу
🌸мысли о прошлом
🌸неорганизованность

💚пей много воды
💚веди бюджет
💚читай книги
💚тренируйся
💚чаще гуляй
💚работай над целями
💚следи за осанкой
💚правильно питайся

💖Последний прием пищи за 2/3 часа до сна.
💖Несложная и легкая растяжка перед сном
💖Проветри комнату, 10/15 минут достаточно.
💖 Умыться, сделать питательную маску + легкий массаж лица.
💖Дыши по технике «4/7/6», будешь быстрее засыпать.

🌟Выбери спать по ночам,
выбери себя и свою жизнь,
выбери перестать врать себе и признать свои эмоции
🌟Выбери цели и иди к ним, а не к чужим ожиданиям, выбери дисциплину, даже когда лень
🌟Выбери правильный контент, который качает твою голову, а не сливает время
🌟Выбери уважение к себе,
выбери жизнь, от которой у тебя горят глаза

🌟Чтобы не переедать, ешь из маленькой тарелки
🌟Сладкое наносит гораздо меньший вред, если есть его в промежутке от 12:00 до 18:00
🌟Салат лучше всего есть перед основным блюдом, это облегчит процесс переваривания
🌟Если ты хочешь сладкой газировки, выпей стакан холодной воды

🌟 Здоровая пища
🌟 Прохладный душ
🌟 Сон 8 часов в день
🌟 Небольшая прогулка
🌟 Выпивать норму воды
🌟30 минут физической активности