- бот по подготовке к ЕГЭ по обществу, где тебя ждут ежедневные разборы тем, тесты и за правильные ответы мемы с котиками🤩
- закрепленного сообщение с разборами заданий и вебинарами📖

🌸телефон
🌸сон по 4 часа
🌸сравнение себя
🌸вредную пищу
🌸мысли о прошлом
🌸неорганизованность

💚пей много воды
💚веди бюджет
💚читай книги
💚тренируйся
💚чаще гуляй
💚работай над целями
💚следи за осанкой
💚правильно питайся

💖Последний прием пищи за 2/3 часа до сна.
💖Несложная и легкая растяжка перед сном
💖Проветри комнату, 10/15 минут достаточно.
💖 Умыться, сделать питательную маску + легкий массаж лица.
💖Дыши по технике «4/7/6», будешь быстрее засыпать.

🌟Выбери спать по ночам,
выбери себя и свою жизнь,
выбери перестать врать себе и признать свои эмоции
🌟Выбери цели и иди к ним, а не к чужим ожиданиям, выбери дисциплину, даже когда лень
🌟Выбери правильный контент, который качает твою голову, а не сливает время
🌟Выбери уважение к себе,
выбери жизнь, от которой у тебя горят глаза

🌟Чтобы не переедать, ешь из маленькой тарелки
🌟Сладкое наносит гораздо меньший вред, если есть его в промежутке от 12:00 до 18:00
🌟Салат лучше всего есть перед основным блюдом, это облегчит процесс переваривания
🌟Если ты хочешь сладкой газировки, выпей стакан холодной воды

🌟 Здоровая пища
🌟 Прохладный душ
🌟 Сон 8 часов в день
🌟 Небольшая прогулка
🌟 Выпивать норму воды
🌟30 минут физической активности

🌟Не вкладывай энергию, время и силы в кого-то, кроме себя и родных людей
🌟Делай все, чтобы развить хобби, которое кажутся интересным
🌟Старайся не высказываться резко в соц-сетях, даже если права. Можно сильно пожалеть
🌟С твоим телом и внешностью все в порядке. Просто подожди до лет 17-19
🌟У тебя получилось. Не за год и не за 2, но в будущем ты там, где хотела быть. Не ставь крест сейчас

🌟В сумке всегда порядок, даже если у тебя плотный график
🌟Свободное время либо на саморазвитие, либо на внешность
🌟Чистое питание,
от него зависит качество кожи, волос, ногтей и т.д.
🌟С собой всегда есть всё, чтобы обновить макияж и аромат
🌟Волосы всегда чистые, если нет времени - пучок

🌟Поздний отход ко сну
🌟Сладости вместо еды
🌟Замалчивание эмоций
🌟Откладывание на потом
🌟Говоришь «да», хотя хотела сказать «нет»

💕Правило 5 минут. Договорись с собой поделать дело всего 5 минут. В 90% случаев ты втянешься и продолжишь.
💕Дисциплина > Мотивация. Вдохновение капризно, на него нельзя полагаться. Опирайся на привычки и график, а не на настроение.
💕Микро-задачи. Разбей большую цель на крошечные шаги. Написать 1 предложение проще, чем «сесть за книгу».

🩷 Убери визуальный шум. Оставь на столе только то, что нужно для дела. Чистый стол = ясная голова.
🩷 Добавь «якорь» красоты. Любимая свеча, живые цветы или открытка с мечтой. Пусть взгляд радуется деталям!
🩷 Больше света. Мягкая настольная лампа или место у окна добавят энергии и уюта.

Девочки, критика своей внешности — это бич современной девушки.

🩷 Смени фокус. Вместо поиска морщинок и лишних килограммов, найди 3 вещи, которые тебе в себе нравятся СЕГОДНЯ. Улыбка, глаза, твои руки, которые творят красоту.
🩷 «Тело — твой храм, а не музей». Твоё тело делает невероятные вещи: дышит, двигается, любит. Поблагодари его за это, а не за соответствие стандартам.

🌸Стакан воды — чтобы проснуться.
🌸5 минут тишины — чтобы услышать себя.
🌸умыться прохладной водой

🩷 Правило 48 часов. Понравилась вещь? Не покупай сразу. Если через 48 часов желание не утихло — бери.
🩷 Копи на мечту, а не «на черный день».
🩷 Сначала плати себе. Как только получила деньги, сразу отложи (хотя бы 10%) на отдельный счет.

🩷 Будь краткой. «Прости, я специально взяла это для себя, я очень проголодалась». Чем длиннее оправдания, тем больше шансов, что тебя «дожмут».
🩷 Обида — это их выбор.
🩷 Защищай свой ресурс. Твоё спокойствие и сытость — в приоритете.

Романтизируй мелочи: завари чай в самой красивой чашке, включи «плейлист главной героини» по дороге на учебу и купи те самые эстетичные наклейки.

🩷 Интервалы вместо зубрежки. Не учи 5 часов подряд. Повтори тему через час, через день и через неделю. Так информация уйдет в долговременную память.
🩷 Метод пересказа. Закрой учебник и объясни тему вслух (хотя бы своему коту). Если можешь объяснить просто — значит, ты это запомнила.
🩷 Визуальные крючки. Мозг обожает картинки. Рисуй маленькие схемы или используй цветные маркеры — яркое запоминается на 60% лучше текста. 🤩

🩷 Читай вслух. 10 минут классики в день уберут слова-паразиты и мат лучше любого словаря. 😀
🩷 Держи паузу. Вместо «плохого» слова просто промолчи 2 секунды. Тишина звучит увереннее, чем ругань.
🩷 Голос. Чтобы он стал красивее, замедляйся и улыбайся во время разговора — это мгновенно смягчает тембр. 🎀