1. Прокачка мозга. Учёба тренирует память, логику и критическое мышление. Чем больше ты знаешь, тем сложнее тобой манипулировать.
2. Свобода выбора. Хорошее образование — это ключ к дверям, которые для многих закрыты. Это твоя возможность выбирать работу по душе, а не ту, куда «просто взяли».
3. Навык будущего. Самое важное в учёбе — научиться быстро разбираться в новом. В мире, который меняется каждый день, это главный скилл.

⭐️читай вслух 15 минут в день
⭐️расширяй словарный запас
⭐️избавляйся от слов паразитов
⭐️работай над дикцией
⭐️контролируй темп речи

🌟Попробуй написать маленькое стихотворение.
🌟Составь заранее все образы на неделю.
🌟Сделай макияж в стиле мультика/сериала (например ОСД)
🌟 Йога, для неё достаточно одного коврика.
🌟 Пересмотри сериал, я сейчас пересматриваю «Дневники Вампира»
🌟Создай коллаж из старых фото.

🌟Создай полную темноту, так будет легче.
🌟Откажись от телефона за 30 минут до сна.
🌟Обязательно проветри комнату в теч. 5 минут.
🌟Используй дыхательную практику (практика)

🌟расчеши перед мытьём
🌟мой только тёплой водой
🌟делай массаж головы
🌟не мой длину волос
🌟промывай голову 2 раза
🌟подбери свой шампунь
🌟наноси бальзам/маску на длину

🌟синдром спасателя
🌟постоянная самокритика
🌟обесценивание своей боли
🌟ограниченное мышление
🌟сравнение себя с другими
🌟нездоровый перфекционизм
🌟чувство вины и стыда за все

🌟 введи полезную привычку
🌟 поставь цели на весну/лето
🌟 сделай ген. уборку
🌟 сделай расписание на неделю
🌟 купи для себя цветы
🌟 своди себя на свидание
🌟 посвяти день полностью себе
🌟 начни читать новую книгу
🌟 порадуй себя новой покупкой

🌟отдаляйся от токсичных людей, цени тех кто вдохновляет и поддерживает тебя.
🌟не ругай себя за ошибки, все падают и это нормальное, главное вовремя подняться.
🌟хватит сравнивать себя с другими, каждый по своему прекрасен.
🌟развивай свои сильные стороны, слабые уничтожай!

Выбери своё идеальное время учебы, это поможет достичь максимальной эффективности.
💖Утро 9-12
💖После обеда 14-17
💖Вечер 18-21

я чаще всего активничаю
вечером, а вы?

🌟приготовить / заказать свою любимую еду
🌟удобная домашняя одежду
🌟поставить свой любимый плейлист песен
🌟включить белый шум на фон, отвлечёт от мыслей.
🌟отключить уведомления
🌟принять теплый душ
🌟проветрить + лечь спать

🌟правильное питание – это не тяжело, тяжело отказаться от старых привычек
🌟делать домашку – не тяжело, тяжело убрать телефон
🌟выглядеть с утра ухоженно – не тяжело, тяжело перестать лениться
🌟просыпаться рано – не тяжело, тяжело лечь вовремя

- бот по подготовке к ЕГЭ по обществу, где тебя ждут ежедневные разборы тем, тесты и за правильные ответы мемы с котиками🤩
- закрепленного сообщение с разборами заданий и вебинарами📖

🌸телефон
🌸сон по 4 часа
🌸сравнение себя
🌸вредную пищу
🌸мысли о прошлом
🌸неорганизованность

💚пей много воды
💚веди бюджет
💚читай книги
💚тренируйся
💚чаще гуляй
💚работай над целями
💚следи за осанкой
💚правильно питайся

💖Последний прием пищи за 2/3 часа до сна.
💖Несложная и легкая растяжка перед сном
💖Проветри комнату, 10/15 минут достаточно.
💖 Умыться, сделать питательную маску + легкий массаж лица.
💖Дыши по технике «4/7/6», будешь быстрее засыпать.

🌟Выбери спать по ночам,
выбери себя и свою жизнь,
выбери перестать врать себе и признать свои эмоции
🌟Выбери цели и иди к ним, а не к чужим ожиданиям, выбери дисциплину, даже когда лень
🌟Выбери правильный контент, который качает твою голову, а не сливает время
🌟Выбери уважение к себе,
выбери жизнь, от которой у тебя горят глаза

🌟Чтобы не переедать, ешь из маленькой тарелки
🌟Сладкое наносит гораздо меньший вред, если есть его в промежутке от 12:00 до 18:00
🌟Салат лучше всего есть перед основным блюдом, это облегчит процесс переваривания
🌟Если ты хочешь сладкой газировки, выпей стакан холодной воды

🌟 Здоровая пища
🌟 Прохладный душ
🌟 Сон 8 часов в день
🌟 Небольшая прогулка
🌟 Выпивать норму воды
🌟30 минут физической активности

🌟Не вкладывай энергию, время и силы в кого-то, кроме себя и родных людей
🌟Делай все, чтобы развить хобби, которое кажутся интересным
🌟Старайся не высказываться резко в соц-сетях, даже если права. Можно сильно пожалеть
🌟С твоим телом и внешностью все в порядке. Просто подожди до лет 17-19
🌟У тебя получилось. Не за год и не за 2, но в будущем ты там, где хотела быть. Не ставь крест сейчас

🌟В сумке всегда порядок, даже если у тебя плотный график
🌟Свободное время либо на саморазвитие, либо на внешность
🌟Чистое питание,
от него зависит качество кожи, волос, ногтей и т.д.
🌟С собой всегда есть всё, чтобы обновить макияж и аромат
🌟Волосы всегда чистые, если нет времени - пучок