فراشیرجه😍😱
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

📣پخش مستقیم مرحله پایانی شانزدهمین دوره مسابقات شنای قهرمانی باشگاه های کشور، جمعه ۱۰ اسفند، از ساعت ۹ صبح شبکه ورزش سیما☝️
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

کانال معروف شنا به سبک مایکل😍😍
با سرچ در گوگل میتونید از معتبر بودن کانال ما مطمئن بشید😻😎🤩
💎🇯‌🇴‌🇮‌🇳💎
💠کانال شنا به سبک مایکل👇
💠 🆔 @swimphelps 🆘🏊

@swim_phelps
👆این ایدی کانال قبلیمونه که الان فعالیتی نداریم داخلش

🛑عملیات CPR واقعی
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

🛑آموزش پای دوچرخه
نجات غريق
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

✅ پای دوچرخه
تقویت پا و تسلط بیشتر
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

❤️🏊‍♂🏊‍♀

جاده #عشق تو
#دریا شود ای مقصد پاک

کل این راه
بسوی تو #شنا خواهم کرد

✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

🔴نجات غریق

🔸دونوع حمل هیپ
( لگن )
⏺نوع اول صحیح تر از نوع دوم است
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

حمل غریق
#دارای_آسیب_نخاعی
به روش انبری

✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

حمل کانادایی نوع اول
#آموزش
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

عملیات امدادونجات
آسیب سروگردن
درآب
#آموزشی

⬅️ورودبه آب
⬅️حمل انبری
⬅️فیکس کردن با بک بورد
⬅️خروج ازآب

✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

کتاب pdf وظایف منجی؛سرمنجی و مدیران استخر

✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

آسیب های شنا به صورت فایل pdf
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

⁉️سوال
هدف و مزایای گرم کردن بدن
قبل از تمرینات شنا چیست...؟
✅جواب
🆔 @swimphelps 🆘🏊
مزایای گرم کردن بدن :
- افزایش سرعت انقباض و بهبود بهتر ریکاوری انقباض عضلات فعال.
- تسهیل در استفاده اکسیژن مصرفی.
زیرا در عضلات گرم شده سرعت انتقال و آزادسازی اکسیژن از هموگلوبین خون را افزایش میدهد.
- تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن.
- افزایش جریان خون به عضلات.
- افزایش تدریجی حرارت بدن.
- کاهش آسیب دیدگی و صدمات ورزشی متصور به دلیل افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات و خونرسانی در مفاصل.
- کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و دمای بدن.
- آماده سازی سیستم عصبی، رباطها، مفاصل، عضلات، سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص.
- بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات.
- آماده سازی ذهن و روان شناگران.
🔸نقل از کلوپ شنای ایران
🔹دکترامیرحسین زهرایی
💎🇯‌🇴‌🇮‌🇳💎
💠کانال شنا به سبک مایکل👇
💠 🆔 @swimphelps 🆘🏊

⁉️پرسش

⬅️ هدف و مزایای سرد کردن بدن
بعد از تمرینات شنا چیست...؟

🆔 @swimphelps 🆘🏊
✅پاسخ
⬅️ اهداف سرد کردن بدن بعد از تمرین و مسابقه شنا (cool down) :

 بعد از تمرین یا مسابقه شنا بايد اقدام به سرد كردن تدريجي بدن نمود.
معمولاً اين مرحله توسط مربی یا شناگر حذف میشود اما ناخواسته و در طولانی مدت موجب آسيب خواهد شد.

💠 دو نوع سرد کردن وجود دارد :
1⃣ سرد کردن فعال
2⃣ غير فعال
🆔 @swimphelps 🆘🏊
⭕️ همچنین اهداف اصلی سرد کردن بعد شنا عبارت است از :

1⃣ هنگام سرد کردن و تمرین بازگشت به حالت اولیه سطح اسید لاکتیک عضله و خون سریع تر از هنگام استراحت کاهش می یابد بنابراین سرد کردن بدن باعث کاهش اسید لاکتیک خون و کاهش خستگی بدن می شود.

2⃣ فعالیت سبک باعث ادامه انقباض عضلات اندام ها می شود که با ایجاد حرکات تلمبه مانند باعث کاهش تجمع خون در بدن به خصوص پا میشود.
بنابراین جلوگیری از تجمع خون، امکان کوفتگی و سفتی به تاخیری عضلات و حتی گرایش به ضعف و سر گیجه را نیز کاهش می دهد.
🆔 @swimphelps 🆘🏊
💠 مزاياي اين مرحله به قرار زير است:

1⃣ كاهش احتمال سرگيجه و حتي از هوش رفتن به سبب تجمع خون سياهرگي در انتهاي دستها و پاها.

2⃣ كاهش تدريجي درجه حرارت بدن.

3⃣ كمك به پاك سازي اسيد لاكتيك.

4⃣ كاهش گرفتگي و درد عضلاني.

5⃣ كاهش سطح آدرنالين درخون.

6⃣ انعطاف پذیری مفاصل و عضلات.
💠 بهترین روش سرد کردن:
1⃣ تمرینات سبک و آهسته شنا
2⃣ حركات كششي :
⬅️ پويا (DYNAMIC): 
⬅️ ايستا(STATIC):
⬅️ ايزومتريك(ISOMETRIC)
🔸نقل از کلوپ شنای ایران
🔹دکترامیرحسین زهرایی
💎🇯‌🇴‌🇮‌🇳💎
💠کانال شنا به سبک مایکل👇
💠 🆔 @swimphelps 🆘🏊

🔹آموزش قورباغه
توسط باب بومن به مایکل فلپس
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

🔹استارت قورباغه
چه چیزهایی پس از استارت زیر آب باید انجام دهیم؟
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

🔷 نجات غریق🔷
اموزش کار با دستگاه AED
دستگاه شوک خارجی
⭕️ البته بعد از شوک
بلافاصله ماساژ باید شروع بشه
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈

🗂 فایل PDF
📚 کتاب قوانین عمومی
داوری مسابقات نجات غریق
✅به کانال ما بپیوندید👨‍💻👇
🆔➣ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 💯
👉 @swimphelps 👈