Тренироваться надо, а мотивации нет? Сейчас расскажем, что можно предпринять:

🔹Смените локацию: поплавайте в другом бассейне или на открытой воде (если есть возможность);
🔹Определите оптимальное время тренировок. Если вы слишком устаете после тяжелого рабочего дня, перенесите плавание на утро. И наоборот, если пик вашей активности приходится на вечер;
🔹Устройте себе челлендж. Например, выплыть километр из определенного времени или увеличить максимальную дистанцию, и понемногу двигайтесь к цели;
🔹Экспериментируйте. Вместо привычного ОФП займитесь танцами, йогой, или выйдите на пробежку;
🔹Отдохните. От плавания тоже можно устать, зато после перерыва вернуться в родной бассейн будет вдвойне приятно;
🔹Участвуйте в стартах. От спортивного азарта и общения с единомышленниками, желание потренироваться может появиться само собой;
🔹И, наконец, не занимайтесь на пределе своих возможностей, а плавайте в удовольствие!

Главный враг скорости - сопротивление воды. На что обратить внимание?

🔹Соблюдайте баланс между вертикальной и горизонтальной осями тела. Другими словами, держите голову, шею и позвоночник в одной линии, а плечи и спину - расслабленными.

🔹Не опускайте голову слишком низко (это затруднит ваше дыхание) и не держите ее слишком высоко, чтобы не создавать лишнее сопротивление.

🔹Помните, что для развития скорости руки должны двигаться параллельно друг другу, а ноги - работать в ритме с руками.


Участие в соревнованиях - хороший стимул улучшить свои скоростные показатели. Заглядывайте в наш календарь заплывов в бассейне и продолжайте плыть!

#swimcupбилайн #плаваниевбассейне #плаваниекролем #плаваниемосква

2VtzqxamWd8

21-й старт вместе с билайном!

7 октября нас ждет яркое завершение серии open water в Сочи. Чем не повод еще раз сказать, что титульным партнером сезона стал билайн? С ним наши старты стали еще интереснее для всех участников!

На каждом заплыве пловцов сопровождали отважные апперы — герои, которые помогают легко и просто ориентироваться в выборе услуг связи и подключать только необходимые сервисы по выгодной цене. Апперы не представляют жизни без спорта и готовы делиться своими суперспособностями с каждым.

А для того чтобы оставаться онлайн и посылать друзьям фото и видео чемпионов в отличном качестве, билайн обеспечил всех участников мероприятия надежным мобильным интернетом. Да, серия open water точно стала еще круче!

Реклама. beeline.ru
ИНН 7713076301

Отправляясь на тренировку в бассейн, не забудьте очки - главный атрибут вашей видимости в воде. А на что обратить внимание при их выборе, расскажем ниже:

🔹Материал. Силикон идеален для тренировок. Он гипоаллергенный, долговечный, водонепроницаемый и плотно прилегает к лицу.

🔹Линзы. Беспроигрышный вариант - прозрачные. Желтые тоже подойдут для крытых бассейнов, поскольку нейтрализуют холодный спектр. Голубые - хороши при естественном освещении, а затемненные можно брать, если в вашем бассейне яркий свет.

И не забудьте про антизапотевающее покрытие, иначе обзор будет не лучший.

🔹Форма. Чем меньше очки, тем меньшее сопротивление воды вы встретите. За счет низкого рельефа они практически полностью повторяют геометрию лица, улучшая обтекаемость. А еще круто держатся на лице и не спадывают при выполнении резких элементов, таких как прыжок с тумбы или разворот. Подобные модели отлично справляются со своей работой, но, увы, не всегда удобны.

🔹Переносица. Самый популярный вариант - самонастраивающаяся, которая на основе технологии "умного" силикона сама принимает форму вашего лица.

🔹Стоимость - как показывает практика, она ничего не решает.

Не торопитесь при выборе очков в магазине, примерьте несколько моделей. Если очки не вызывают дискомфорт, не давят и хорошо прилипают к лицу - вы нашли свою идеальную пару.

Итоги розыгрыша от нашего партнера GEL4U!

Поздравляем с победой @mmuzlaeva⚡️

Подробности о том, как получить ваш приз, отправим в личные сообщения.

3 дня до завершения регистрации на заплывы swimcup~билайн в Сочи!

Бархатный сезон, чистое море, мелкая галька — что еще нужно, чтобы попрощаться до следующего года с летом и плавательным сезоном открытой воды? Только проплыть свою дистанцию - 1000, 2300 или 5000 метров в компании лучших пловцов и единомышленников!

swimcup~билайн Сочи 2023 включен в план мероприятий, посвященных 80-летию освобождения Краснодарского края от немецко-фашистских захватчиков и завершению битвы за Кавказ.

❗️Скидка 15% на проживание во всех номерах отеля "Звездный" по ПРОМОКОДУ Swimcup (с 1 по 15 октября)

Встречаемся на побережье:
https://swimcup.ru/series/492-sochi-final-23/

#swimcupOW #swimcup #swimcupбилайн #сочимаяк #плаваниесочи

Как помочь организму восстановиться после тяжелого старта?

🔹В первые полчаса после заплыва дайте себе немного выдохнуть. Расслабляйтесь в движении, например, походите в спокойном темпе и не проводите эти 30 минут, сидя на скамейке.

🔹Пейте воду, сколько вам хочется, а чтобы восполнить дефицит энергии, можно принять BCAA, глютамин или креатин.

🔹Если на старте находится массажист, обязательно воспользуйтесь шансом сделать легкий расслабляющий массаж.

🔹По истечении 30 минут в организме начнутся процессы репарации: активизируется синтез белков, ферментов, аминокислот, восстановление водно-солевого баланса и быстрое усвоение питательных веществ. На этой фазе выпейте белково-углеводный коктейль и/или съешьте что-нибудь, содержащее углеводы средней сложности (мучные изделия, крупы и т.д.)

🔹По возможности сделайте заминку в спокойном темпе, которую полезно выполнять не только после соревнований, но и на следующий день.

🔹Наконец, хорошенько выспитесь, и организм обязательно скажет вам спасибо.