Брифинг Сулак 2023

https://youtu.be/WIopcMoIvjY

7.30 отправление трансфера из Махачкалы (ул. Магомеда Ярагского 98) в Пионерный. Красный, двухэтажный автобус. Наш сотрудник Алексей +7 915 065-02-57

9.00 - 10.00 Выдача стартовых пакетов и подготовка к отправлению на старт (площадь у ресторан Главрыба)

10.00 Отправление на старт участников соревнований. Внимание! У вас должен быть Паспорт РФ!

11.30 старт заплыва

с 13.00 отправление участников с финиша в Пионерный

14.30 Награждение участников в Пионерном (на площади у ресторана Главрыба)

15.00 Отправление трансфера из Пионерного в Махачкалу

Важные моменты:
* В Пионерном будет раздевалка. ВАЖНО. Нужно надеть купальник/плавки, возможно гидрокостюм но не полностью, сверху надеть майку-толстовку. Запрещено появляться с оголенным торсом мужчинам и женщинам в купальниках в общественном месте!
* После раздевалки вы складываете вещи в выданные в стартовом пакете мешки с номерами, а браслет с номером одеваете на руку. Мешки кладете в багажник джипов и с вещами едете на старт. Еще раз важно: Запрещено появляться с оголенным торсом мужчинам и женщинам в купальниках в общественном месте! Наденьте поверх майку-толстовку.
* Ехать на джипах на старт 1 час, по пути будет остановка для проверки документов. ПАСПОРТ РФ взять собой в машину!!! В стартовом пакете будет бутылка воды, но мы рекомендуем взять запасную.
* По приезду на старт у вас будет время убрать паспорт в свой пакет и надеть гидрокостюм до конца.
* ЧИП должен быть надет на любую руку и это рукой необходимо буде коснуться баннера ФИНИШ на пирсе.
* Старт будет дан из воды по сигналу судьи. Мы рекомендуем до старта зайти в воду и опустить лицо в воду, привыкнуть к температуре воды. Температура воды 16-17 градусов. Все участники обязаны плыть в гидрокостюмах! Мы разрешаем использовать неопреновые шлемы и носки.
* Заплыв будет проходить по достаточно узкой реке. На финише вы увидите пирс и арку над пирсом. Наш катер перекроет реку за пирсом, чтобы вы не промахнулись.
* Финиш будет осуществляться касанием руки с чипом баннера ФИНИШ на пирсе.
* После финиша заплыва, вам нужно вылезти по лестнице на пирс. Получить медаль финишера и сдать чип можно будет у шатра раздевалка, там же получить свой мешок с одеждой и обувь. Переодеться и подняться на парковку. Машины в Пионерный будут отправляться по мере наполнения их финишерами. Ехать до Пионерного 40 минут
* После приезда последней машины на площади у ресторана Главрыба пройдет награждение победителей и призеров. Ориентировочно в 14.30-15.00
* После окончания награждения отправится трансфер в Махачкалу!
* Туалет есть в Пионерном, в ресторане Главрыба. На старте и на финише туалет есть, но уличного типа

Как сохранить гидрокостюм в целости и сохранности до следующего сезона? Сейчас все расскажем:

🔹Подготовьте гидрокостюм к длительному хранению. Плавали в реке или озере? Просто ополосните его. Покоряли морские просторы? Замочите на несколько часов в пресной воде, а затем прополощите.

🔹Чтобы неопрен не впитывал различные запахи, гидрокостюм можно стирать с помощью нейтральных моющих средств. Рекомендуем проводить этот процесс вручную.

🔹Сушите гидрокостюм на ровной поверхности при комнатной температуре сначала с изнанки, а затем с лицевой стороны. Держите снаряжение подальше от нагревательных приборов, батарей и прямых солнечных лучей. Все это может нанести неопрену вред.

🔹Ухаживать нужно и за молнией. Очистите ее от грязи и смажьте воском или парафином.

🔹После того, как гидрокостюм хорошенько просох, приступайте к самому интересному - процессу хранения. Отложите приготовленную коробку в сторону и не закидывайте снаряжение на антресоли, просто повесьте его на мягкие плечики и уберите в шкаф.

🔹Храните гидрокостюм в любом отапливаемом помещении. Низкие и высокие температуры неопрен переносит плохо и теряет свою эластичность.

Готово!

Фотографии swimcup¬билайн Сулак 2023
https://disk.yandex.ru/d/NujLEcmF6oEOTg

Эстафета - соревновательная дисциплина, часто даже более зрелищная, чем сольные заплывы:

🔹Она укрепляет навыки командной работы и позволяет почувствовать себя настоящим спринтером;
🔹Это отличный способ размяться после длинных индивидуальных заплывов;
🔹А еще многие пловцы в эстафете показывают результаты гораздо лучшие, чем в сольном плавании. Так на них сказывается мощный выброс адреналина;
🔹И самое крутое - ощущение поддержки не только болельщиков, но и своей команды.

Где проплыть эстафету в межсезонье? Конечно на стартах Minutes и Indoor! Присоединяйтесь к ближайшим заплывам по ссылкам:

swimcup~билайн Indoor 19 ноября 2023 года:
https://swimcup.ru/series/514-indoor-1-2024/

swimcup~билайн Minutes 10 декабря 2023 года:
https://swimcup.ru/series/511-minutes-1-2024/

#swimcup #swimcupminutes #swimcupindoor #swimcupбилайн #плаваниевбассейне

Заключительный старт сезона на открытой воде, самый яркий и волнительный - swimcup~билайн Сочи.

Давайте вспомним как участники заплывов на Черноморском побережье отправлялись на старт в прошлом году. Та же локация, центральный пляж "Маяк", невероятный вид и лёгкое волнение. В этот раз будет только круче!

До завершения регистрации на финал сезона меньше 2х недель, подробности здесь: https://swimcup.ru/series/492-sochi-final-23/

#swimcupOW #swimcup #swimcupбилайн #сочимаяк #плаваниесочи

Тренироваться надо, а мотивации нет? Сейчас расскажем, что можно предпринять:

🔹Смените локацию: поплавайте в другом бассейне или на открытой воде (если есть возможность);
🔹Определите оптимальное время тренировок. Если вы слишком устаете после тяжелого рабочего дня, перенесите плавание на утро. И наоборот, если пик вашей активности приходится на вечер;
🔹Устройте себе челлендж. Например, выплыть километр из определенного времени или увеличить максимальную дистанцию, и понемногу двигайтесь к цели;
🔹Экспериментируйте. Вместо привычного ОФП займитесь танцами, йогой, или выйдите на пробежку;
🔹Отдохните. От плавания тоже можно устать, зато после перерыва вернуться в родной бассейн будет вдвойне приятно;
🔹Участвуйте в стартах. От спортивного азарта и общения с единомышленниками, желание потренироваться может появиться само собой;
🔹И, наконец, не занимайтесь на пределе своих возможностей, а плавайте в удовольствие!