Часто каждому из нас нужен 25-й час в сутках, чтобы сделать все, что задумано, или хотя бы на тренировку успеть.

Рассказываем, как найти в себе мотивацию на занятия плаванием, даже если вам кажется, что времени совсем нет:

🔹Не откладывайте занятия на вечер. Утром у организма есть хороший запас энергии, который после качественной тренировки может даже дополниться. А вот вечером эмоциональная усталость берет верх над физической, и желание поплавать вновь переносится на неопределенное время.

🔹Составьте план тренировок. Если это межсезонье и вам нужно просто поддерживать форму, не старайтесь изнурять себя тренировками каждый день. Найдите для себя оптимальное число занятий в неделю и разнообразьте активность. К плаванию добавьте зал, фитнес, катание на роликах или коньках, да все, что угодно!

🔹Поставьте перед собой реальную спортивную цель, это повысит шансы не пропускать тренировки.

🔹Соревнуйтесь! Покупайте слоты на старты, планируйте сезон, подыскивайте новую экипировку. Это не только принесет вам положительные эмоции, но и вызовет желание лишний раз заглянуть в бассейн. Часто старты по плаванию - это крутая возможность познакомиться с интересными людьми и посетить новые места, чего только стоят заплывы swimcup~билайн на Сахалине и в Сочи!

Отправляйтесь на тренировку, становитесь ближе к своей цели и ищите возможности прогрессировать в плавании!

⚡️Брифинг swimcup~билайн Руза 2023⚡️
https://youtu.be/F2wCx4_lavM

Температура воды на глубине 1 метр на 12.00, 24 августа +20.2
Ожидаемая температура воды +18.5-20 градусов.
Гидрокостюмы разрешены, но не обязательны.

Место стара
Гид участника на странице соревнований

Расписание
7:00–13:00 Выдача стартовых пакетов
8:00 Старт дистанции 10 000 м
9:45 Отправление трансфера на старт 5000 м
10:15 Старт дистанции 5000 м
12:30 Старт дистанции 1852 м
13:30 Старт дистанции 1000 м
14:15 Награждение всех дистанций (после финиша последнего участника)

Документы на старт
- Паспорт или заменяющий его документ.
- Расписка об отказе от претензий к организаторам. Форму можно получить на месте.
- Спортивная страховка с включенным риском «плавание»
или «плавание на открытой воде». Нужно оформить не позднее 24 часов до старта (в день старта оформить невозможно). Карточки ФТР не принимаем, запросите полис в ФТР.
- Медицинская справка с допуском на соревнования по плаванию или плаванию на открытой воде и указанием вашей или большей дистанции. Оригинал предъявить. Копию оставить организаторам. Если оставили оригинал, то мы не сможем его вам вернуть. Стоимость изготовления копии при получении стартового пакета – 100 руб.

Тайминг-чип надевается на любую ногу. Старт с берега по пересечению арки, после сигнала судьи (старт 5000 метров по сигналу судьи общий).

Участие под чужим именем без переоформления на свое имя запрещено. В день старта можно изменить участника.

Участник обязан принимать участие заплыве в выданной организатором плавательной шапочке.

Участие в заплывах без индивидуального буя безопасности запрещено! Можно со своим или организаторы выдадут бесплатно.

Вся информация о соревнованиях в гиде участника на странице старта.

Пока все находятся в ожидании финального старта этого лета swimcup~билайн Руза, дадим несколько советов, как провести день перед заплывами:

🔹Профессионалы тоже волнуются перед стартом, и это нормально. Не пытайтесь подавить в себе это чувство, а лучше отвлекитесь от негативных мыслей, проведите время с близкими, прогуляйтесь в парке, посмотрите веселый фильм и пораньше отправляйтесь спать.

🔹Не поддавайтесь искушению сходить на тренировку и как следует на ней выложиться. На старте вашему организму предстоит колоссальная нагрузка, но и объем подготовительных тренировок тоже был немаленький. Подумайте, сколько усилий вы вложили в свою подготовку и окончательно удостоверьтесь в том, что готовы стартовать.

🔹Если вдруг начнете сомневаться, поговорите с тренером. Этот человек точно знает какие слова подобрать, что посоветовать или дать "мотивационный пинок".

🔹Помните о питании, ешьте вкусно, но не экспериментируйте с неизвестными продуктами и не пытайтесь съесть больше, чем нужно. Пейте больше жидкости, в идеале чистой питьевой воды. И да, не стартуйте на голодный желудок. Резкое падение уровня сахара может привести к неприятным последствиям.

Всем удачи на заплывах, друзья!

2VtzqwKvja7

🏊‍♀️Плавательный сезон на открытой воде подходит к концу, и мы готовимся к переходу в бассейны. 💙Невзирая на смену тренировочной базы, воспоминания о солнце, ветре и волнах останутся с нами до следующего лета 🤍

При подготовке к этому переходу не забывайте о важных фактах:

▪️ спортивные травмы составляют 2–3% от всех травм;
▪️ проблемы с плечом возникают более чем у 40% спортсменов-пловцов.

Поэтому важно обеспечить себя финансовой защитой и спокойствием во время занятий спортом.

А наш партнер — цифровая страховая «Пульс» поможет🏊🏻

Все подробности о страховке для занятий спортом тут. Кстати, застраховать можно до 5 человек в одном полисе 👨‍👩‍👧‍👦

Реклама. Партнер ООО СК "Пульс"

Друзья, если вы хотите уехать не дожидаясь награждения, то свои медали и призы можно будет забрать с 29 августа по 10 сентября включительно в магазине Эпикспорт на новом Арбате.

Погодные условия заплывов на открытой воде часто бывают непредсказуемыми, таким вышел и заключительный старт этого лета - swimcup~билайн Руза. Участникам пришлось плыть несмотря на непрекращающийся ливень.

Каждого из вас, друзья, благодарим за участие. Отправляемся греться, сушиться и качественно восстанавливаться.

А также напоминаем, что сезон еще не закончен. Впереди несколько стартов, и на два из них есть свободные слоты, регистрируйтесь!

swimcup~билайн Сахалин 2 сентября: https://swimcup.ru/series/489-sakhalin-2023/

swimcup~билайн Сочи финал 7 октября: https://swimcup.ru/series/492-sochi-final-23/

#swimcup #swimcupOW #swimcupбилайн #озернинскоеводохранилище #руза

Друзья, мы готовы представить вам эксклюзивные призовые медали заплывов swimcup~билайн Сахалин в форме морской звезды!

Удивительные и таинственные, как само море, они станут символом вашего осеннего путешествия на край земли и займут почётное место в копилке ваших наград.

Кстати, регистрация на старт закроется уже в этот вторник, 29 августа, в 12.00. Решитесь плыть вместе с нами, тогда переходите по ссылке:
https://swimcup.ru/series/489-sakhalin-2023/

#swimcup #swimcupOW #swimcupбилайн #сахалин #островсахалин #плаваниесахалин

⚡️Друзья, напоминаем, что регистрация на Swimcup Руза 2024 уже открыта⚡️

1000, 1852 и 5000 метров, ICE-пляж, 31 августа 2024 года.

И только сегодня действует специальная цена на первые 100 слотов, регистрируйтесь:
https://reg.place/events/swimcup-ruza-2024