Друзья, если у вас давно не было спортивно-питательного шоппинга в интернет-магазине GEL4U, то пора это сделать. Ловите ТОП-5 товаров наших партнёров, которые вам точно пригодятся

1⃣Гель GELAU BCAA ENERGY -> сократит процесс усталости и увеличит период работы на максимальной мощности. Самое то на второй половине дистанции, чтобы продолжить работать с той же силой и интенсивностью, но больше по времени

2⃣Изотоническо-витаминная шипучка SIS IMMUNE — поддержит организм проконтролирует водный баланс и укрепит иммунитет. Можно пить на регулярной основе

3⃣Восстановительный напиток SIS REGO CHERRY JUICE - то, что всегда должно быть у каждого из вас под рукой, чтобы развести с водой и пить после тренировок и гонок. Поможет лучше отдыхать, высыпаться и быстрее приходить в себя

4⃣Батончики PHD SMART BAR — 20 грамм высококачественного белка в 1 батончике! Идеальны для здорового, сытного и очень вкусного перекуса

5⃣Десерт РНD SMARТ САКE - уникальный протеиновый кекс с минимальным содержанием сахара в составе. Настоящий бисквит, но с пп-составом для вкусняшки в любое время суток

Всё это и многое другое ждёт вас в интернет-магазине GEL4U https://gel4u.ru/

#swimcup #swimcupбилайн #gel4u

Мы знаем, с каким нетерпением вы всегда дожидаетесь фотографий с прошедших стартов, а получить динамичное видео - вдвойне круто!

Смотрите отчетный ролик со старта swimcup~билайн Рязань на нашем youtube-канале и вспоминайте атмосферу самого поэтического старта этого лета:
https://youtu.be/O2Q48vROmrk

Фотографии swimcup~билайн Кудыкина Гора 2023
Первый день
https://disk.yandex.ru/d/eutVgKjFZgd-kg
Второй день
https://disk.yandex.ru/d/txdD9f23-O6qRw

и немного фотографий от нашего титульного спонсора Билайн
https://disk.yandex.ru/d/Ya-U-gnbJo6wgg

Любительское плавание, даже на соревнованиях, прежде всего должно приносить удовольствие. Ловите четкий план, как с пользой провести последние выходные июля в Карелии:

🔹Проплыть дистанцию на swimcup~билайн Онего;
🔹Восстановить силы в сибирских чанах с горячей водой на финише;
🔹Получить оригинальную 3D медаль работы DeepMaps;
🔹Перекусить в кафе у живописного озера c панорамным видом на склоны;
🔹Арендовать SUP и немного побороздить водные просторы;
🔹Прогуляться по лесу, наслаждаясь чистым северным воздухом.

Заманчиво? Тогда поторапливайтесь - до завершения регистрации на swimcup~билайн Онего осталось всего 9 дней:
https://swimcup.ru/series/457-onego-2023/

#swimcupOW #swimcup #онежскоеозеро #плаваниекарелия

Второй день swimcup~билайн Кудыкина Гора
https://disk.yandex.ru/d/txdD9f23-O6qRw

3 удивительных факта о Сахалине, о которых вы слышали, а может быть и нет:

🔹Далеко не каждый житель России видел маяки. На Сахалине есть разные представители этой архитектуры. Некоторые привлекают своей заброшенностью и таинственностью, другие ярко светят лучами, растворяющимися в звездном небе.

🔹На Сахалине была выведена Сахалинская хаски – рабочая ездовая собака с высоким интеллектом, преданностью хозяину и выносливостью. В 1958 году японские исследователи оставили 15 сахалинских хаски на базе с малым запасом еды, но смогли вернуться к ним только через год. Две из 15 собак чудом дожили до возвращения исследователей.

🔹Заросли - уникальная особенность Сахалина. Леса острова зачастую напоминают тропики с примесью русского леса из сказок. Пробираясь через заросли бамбучника (или бамбука), вам может показаться, что вы находитесь где-то во Вьетнаме. А еще здесь можно можно встретить лопух (который, кстати, здесь едят) два метра высотой и с «зонтом» более одного метра в диаметре.

Таинственный Сахалин ждет. Уже 2 сентября здесь пройдут заплывы swimcup~билайн, присоединиться к которым можно по ссылке ниже:
https://swimcup.ru/series/489-sakhalin-2023/

#swimcup #swimcupOW #swimcupбилайн #сахалин #островсахалин #плаваниесахалин

Информация для участников swimcup~билайн Санкт-Петербург 2023

Регистрация и онлайн изменения закончены, в гиде участника на странице соревнований есть информация о дополнительной офлайн регистрации и передаче слота.

На странице соревнований swimcup~билайн Санкт-Петербург 2023 уже доступны расписка и гид участника с подробной информацией о мероприятии. Брифинг в электронном виде по всем дистанциям появится на странице в пятницу после 18.00. Гид и брифинг обязательны к просмотру каждому участнику. Обратите внимание, что в субботу и воскресенье разные места старта дистанций.

Напоминаем вам, что для участия в соревнованиях необходимы:

Медицинская справка со словами: "Допущен к соревнованиям по плаванию или плаванию на открытой воде на дистанцию ... (указана ваша или большая дистанция). Оригинал предъявить, копию сдать организаторам. Можно сдать оригинал, но он останется у организаторов. Копирование справки на получении стартового пакета платное 100 рублей.

Спортивная страховка с риском "соревнования по плаванию" или "соревнования по плаванию на открытой воде". Предъявить в электронном виде. Страховка оформляется за сутки до старта вашей дистанции

Расписка - заявление, можно взять на странице соревнований или на месте получения стартового пакета.

На странице соревнований swimcup~билайн Санкт-Петербург 2023 вы найдете более подробную информацию о мероприятии!

Ждем Вас на соревнованиях, Команда swimcup~билайн.

Внушительную часть тренировок пловцы выполняют на суше. Неудивительно, ведь без гибкости и хорошей физической подготовки не будет и правильной техники плавания.

Как проработать все необходимые пловцу группы мышц и связок на суше? Можно спросить совета у тренера, а можно выполнять базу - упражнения, разработанные американским тренером Робертом Кифутом. Всего в его книге "Как быть здоровым" указано 50 упражнений, 25 из которых стали основой для тренировок пловцов.

"Золотые упражнения Кифута" - штука универсальная и полезная, они подойдут новичкам и профессионалам в равной степени, а также тем, кто хочет поддерживать себя в форме.

Весь комплекс упражнений без труда можно найти в Интернете, а мы остановимся на правилах их выполнения:

🔹Поначалу стоит заниматься не менее 5 раз в неделю, а если вы уже давно в спорте - достаточно 2-3 раз;
🔹Каждое упражнение можно выполнять по 15-20 раз либо по 30 секунд, а отдыхать между упражнениями также 30 секунд;
🔹Если вы слишком устали и не можете доделать комплекс, оставьте невыполненные упражнения на следующий день;
🔹Никогда не задерживайте дыхание во время упражнений;
🔹Не тренируйтесь слишком поздно и придерживайтесь системности.

Очередной старт серии swimcup~билайн уже в эти выходные! О подробностях заплывов в Ленинградской области, спортивной программе мероприятия и достопримечательностях Токсово читайте в статье от нашего информационного партнера в северной столице:

https://gazeta.spb.ru/2532488-silnejshie-sredi-lyubitelej-srazyatsya-za-chempionstvo-swimcup-bilajn-v-leningradskoj-oblasti/

Друзья, настало время приоткрыть завесу тайны и представить вам кубки победителей абсолюта swimcup~билайн Псков 2023: в форме вазы - для женщин и в форме щита - для мужчин! Уникальные награды, которым не будет аналогов.

Разумеется весь старт будет проникнут исторической составляющей, и кубки - лишь одна из придуманных нами деталей.

Помните, мы проводили конкурс, в котором вам нужно было угадать, кубки в форме чего ждут абсолютных победителей всех дистанций Пскова? Победила Наталья, автор комментария: "Добрый день! Интересно узнать! Предлагаю свои варианты: Мужчинам - щит, женщинам - кубок для вина". Вам в подарок брендированная футболка старта!

Не забывайте регистрироваться на swimcup~билайн Псков — в этом году старт станет еще ярче:
https://swimcup.ru/series/459-pskov-2023/

#swimcup #swimcupOW #swimcupбилайн #псковскийкром #россияначинаетсяздесь #рекавеликая

Брифинг swimcup~билайн Санкт-Петербург 2023

https://youtu.be/IgVey1pi8Tk

Полная информация о старте гиде участника на странице соревнований

Температура воды 19.8 градуса. Гидрокостюмы разрешены, но не обязательны.

Суббота 22 июля (место старта на яндекс карте)
6:30 Регистрация и выдача стартовых пакетов на дистанцию 10 000 метров
7:00 Старт дистанции 10 000 метров
Награждение после финиша последнего участника

Воскресенье 23 июля (место старта на яндекс карте)
8:00–12:00 Регистрация и выдача стартовых пакетов
9:15 Брифинг дистанции 3000 метров
9:30 Старт дистанции 3000 метров
10:45 Брифинг дистанции 1000 метров
11:00 Старт дистанции 1000 метров
11:45 Брифинг дистанции 300 метров
12:00 Старт дистанции 300 метров
12:15 Брифинг эстафеты 4 х300 метров
12:30 Старт эстафеты 4 х 300 метров
13.30-14:00 Награждение

Документы на старт
- Паспорт или заменяющий его документ.
- Расписка об отказе от претензий к организаторам. Форму можно получить на месте.
- Спортивная страховка с включенным риском «плавание»
или «плавание на открытой воде».
- Медицинская справка с допуском на соревнования по плаванию или плаванию на открытой воде и указанием вашей или большей дистанции. Оригинал предъявить. Копию оставить организаторам. Если оставили оригинал, то мы не сможем его вам вернуть. Стоимость изготовления копии при получении стартового пакета – 100 руб.

Важно
- Тайминг-чип надевается на любую ногу.
- Участник обязан принимать участие заплыве в выданной организатором плавательной шапочке. Шапочка на голове участника должна быть во время всего заплыва.
- Запрещается оплывать поворотные или направляющие буи не стой стороны, что объявлено на брифинге перед заплывом.
- Участие под чужим именем без переоформления на свое имя запрещено.

Полная информация о старте гиде участника на странице соревнований