Судороги при плавании - явление довольно частое. Что делать, если неприятный момент застал вас на открытой воде, рассказываем ниже:
❗️Главный принцип действий с любой сведенной мышцей - растянуть, дождаться конца судороги, размять мышцу.
🔹Свело икроножную мышцу? Лягте на спину и подтяните колено к груди, возьмитесь за стопу и потяните пальцы ног на себя. После окончания судороги в спокойном темпе плывите к берегу.
🔹Свело мышцы передней поверхности бедра? Крепко прижмите согнутую в колене ногу к ягодице.
🔹Свело предплечье? В быстром темпе сжимайте и разжимайте кулак.
Как предотвратить возникновение судорог при плавании?
🔹Не забывайте про разминку;
🔹Не спешите резко забежать в воду на старте из-за резкого перепада температур;
🔹Время от времени выполняйте растяжку;
🔹Повышайте интенсивность нагрузки постепенно;
🔹Соблюдайте водно-солевой баланс;
🔹По возможности ходите на массаж.
В любом случае помните, что здоровье гораздо дороже выигранных на финише секунд, и плавайте с удовольствием!
❗️Главный принцип действий с любой сведенной мышцей - растянуть, дождаться конца судороги, размять мышцу.
🔹Свело икроножную мышцу? Лягте на спину и подтяните колено к груди, возьмитесь за стопу и потяните пальцы ног на себя. После окончания судороги в спокойном темпе плывите к берегу.
🔹Свело мышцы передней поверхности бедра? Крепко прижмите согнутую в колене ногу к ягодице.
🔹Свело предплечье? В быстром темпе сжимайте и разжимайте кулак.
Как предотвратить возникновение судорог при плавании?
🔹Не забывайте про разминку;
🔹Не спешите резко забежать в воду на старте из-за резкого перепада температур;
🔹Время от времени выполняйте растяжку;
🔹Повышайте интенсивность нагрузки постепенно;
🔹Соблюдайте водно-солевой баланс;
🔹По возможности ходите на массаж.
В любом случае помните, что здоровье гораздо дороже выигранных на финише секунд, и плавайте с удовольствием!
❤16
Друзья, регистрация и онлайн-изменения слотов на swimcup~билайн Ветрено 2023 закончатся завтра в 12.00. На выдаче стартовых пакетов будет возможность зарегистрироваться дополнительно и изменить свою регистрацию, подробнее в гиде участника на странице соревнований.
Если вы планируете ехать на поезде, обязательно регистрируйтесь на трансфер swimcup~билайн Ветрено 2023 до 12.00 22.06.2023, или пока еще есть места. После окончания регистрации на трансфер, на странице соревнований swimcup~билайн Ветрено 2023 появится инструкция об отправлении.
На странице соревнований swimcup~билайн Ветрено 2023 уже доступны, расписка и гид участника с подробной информацией о мероприятии.
❗️Напоминаем вам, что для участия в соревнованиях необходимы:
🔹Медицинская справка со словами: "Допущен к соревнованиям по плаванию или плаванию на открытой воде на дистанцию ... (указана ваша или большая дистанция). Оригинал необходимо предъявить, копию - сдать организаторам. Можно сдать оригинал, но он останется у организаторов. Копирование справки на получении стартового пакета платное.
🔹Спортивная страховка с риском соревнования по плаванию или плаванию на открытой воде. Предъявить в электронном виде. ВАЖНО❗️ Страховку невозможно оформить в день соревнований, сделайте это заранее
🔹Расписка - заявление, можно взять на странице соревнований или на месте получения стартового пакета.
Более подробную информацию о swimcup~билайн Ветрено 2023 ищите на странице соревнований.
Ждем вас на старте, Команда swimcup~билайн.
Если вы планируете ехать на поезде, обязательно регистрируйтесь на трансфер swimcup~билайн Ветрено 2023 до 12.00 22.06.2023, или пока еще есть места. После окончания регистрации на трансфер, на странице соревнований swimcup~билайн Ветрено 2023 появится инструкция об отправлении.
На странице соревнований swimcup~билайн Ветрено 2023 уже доступны, расписка и гид участника с подробной информацией о мероприятии.
❗️Напоминаем вам, что для участия в соревнованиях необходимы:
🔹Медицинская справка со словами: "Допущен к соревнованиям по плаванию или плаванию на открытой воде на дистанцию ... (указана ваша или большая дистанция). Оригинал необходимо предъявить, копию - сдать организаторам. Можно сдать оригинал, но он останется у организаторов. Копирование справки на получении стартового пакета платное.
🔹Спортивная страховка с риском соревнования по плаванию или плаванию на открытой воде. Предъявить в электронном виде. ВАЖНО❗️ Страховку невозможно оформить в день соревнований, сделайте это заранее
🔹Расписка - заявление, можно взять на странице соревнований или на месте получения стартового пакета.
Более подробную информацию о swimcup~билайн Ветрено 2023 ищите на странице соревнований.
Ждем вас на старте, Команда swimcup~билайн.
swimcup.ru
Ветрено 2023
❤2
Новый партнер серии стартов swimcup~билайн – российский бренд чая и чайных напитков Herbarus [Гербарус].
Оригинальные вкусовые композиции созданы на основе чая, трав, ягод и фруктов. Благодаря особой рецептуре, чай и чайные напитки обладают ярким и неповторимым вкусом, а 100% натуральный состав полностью отвечает требованиям современного человека: удовольствие, здоровье – и никаких компромиссов.
Каждый бленд чайных напитков Hеrbarus неповторим, так как создан первоклассным титестером-экспертом в травах. Тщательно отобранные ингредиенты дополняют друг друга, раскрываясь в гармонично сбалансированном купаже. Кроме того, напитки Herbarus производятся небольшими партиями, чтобы чай оставался свежим и вкусным.
Уже в эту субботу, 24 июня продукция Herbarus будет ждать вас в наградных пакетах старта swimcup~билайн Ветрено!
herbarus.info
Оригинальные вкусовые композиции созданы на основе чая, трав, ягод и фруктов. Благодаря особой рецептуре, чай и чайные напитки обладают ярким и неповторимым вкусом, а 100% натуральный состав полностью отвечает требованиям современного человека: удовольствие, здоровье – и никаких компромиссов.
Каждый бленд чайных напитков Hеrbarus неповторим, так как создан первоклассным титестером-экспертом в травах. Тщательно отобранные ингредиенты дополняют друг друга, раскрываясь в гармонично сбалансированном купаже. Кроме того, напитки Herbarus производятся небольшими партиями, чтобы чай оставался свежим и вкусным.
Уже в эту субботу, 24 июня продукция Herbarus будет ждать вас в наградных пакетах старта swimcup~билайн Ветрено!
herbarus.info
👍10
До завершения регистрации на самый поэтический старт сезона - swimcup~билайн Рязань чуть больше двух недель.
Стать участником заплывов на реке Ока можете по ссылке ниже:
https://swimcup.ru/series/488-ryazan-2022/
А мы расскажем о том, как увлекательно провести время на родине великого Есенина после соревнований:
Обязательный пункт к посещению каждого любознательного пловца - Государственный музей-заповедник С.А. Есенина, и находится он совсем недалеко от места старта. Сейчас это целый комплекс мемориальных строений: усадьба родителей Есенина, дом священника Смирнова, часовня, Земская школа и другие объекты, побродить по которым, рассматривая старые фото и рукописи, было бы интересно любому ценителю творчества поэта.
Разумеется, важная составляющая часть музея - это природа в окрестностях Костантиново - бесконечные луга и величественная Ока. Только побывав здесь, вы сможете прочувствовать, что так вдохновляло поэта творить.
Узнать о музее побольше и записаться на экскурсию можете на сайте: https://www.museum-esenin.ru/
Ждем вас на swimcup~билайн Рязань 9 июля!
#swimcup #swimcupOW #swimcupбилайн #открытаявода #плаваниеока #рязань #селоконстантиново
Стать участником заплывов на реке Ока можете по ссылке ниже:
https://swimcup.ru/series/488-ryazan-2022/
А мы расскажем о том, как увлекательно провести время на родине великого Есенина после соревнований:
Обязательный пункт к посещению каждого любознательного пловца - Государственный музей-заповедник С.А. Есенина, и находится он совсем недалеко от места старта. Сейчас это целый комплекс мемориальных строений: усадьба родителей Есенина, дом священника Смирнова, часовня, Земская школа и другие объекты, побродить по которым, рассматривая старые фото и рукописи, было бы интересно любому ценителю творчества поэта.
Разумеется, важная составляющая часть музея - это природа в окрестностях Костантиново - бесконечные луга и величественная Ока. Только побывав здесь, вы сможете прочувствовать, что так вдохновляло поэта творить.
Узнать о музее побольше и записаться на экскурсию можете на сайте: https://www.museum-esenin.ru/
Ждем вас на swimcup~билайн Рязань 9 июля!
#swimcup #swimcupOW #swimcupбилайн #открытаявода #плаваниеока #рязань #селоконстантиново
swimcup.ru
Рязань 2023
Старты серии Рязань 2023 - соревнования по плаванию на открытой воде. Примите участие в заплыве Рязань 2023, ознакомьтесь с датой и программой соревнований, категориями участников и дистанциями.
❤3
Swimcup~билайн Ветрено
Температура воды
Ветрено (Рыбинское водохранилище) - 20.4 градуса
Река (12 и 24 км) - 20.8 градусов
Температура воды
Ветрено (Рыбинское водохранилище) - 20.4 градуса
Река (12 и 24 км) - 20.8 градусов
❤4
В своих наградных и стартовых пакетах вы можете найти продукцию нашего партнёра WE ARE THE PLANET — бренда натуральной vegan косметики в экологичной упаковке из сахарного тростника.
В ассортименте средства для ухода за волосами, лицом и телом с классными ароматами и понятными полезными безопасными составами.
Бренд продвигает доступность и простоту healthy lifestyle с заботой о планете.
Что это значит?
Каждый из нас с вами хоть раз обещал себе что-то начать с понедельника - начать бегать, заняться своим питанием, начать новое хобби и тд. Знакомо? Команда PLANET убеждена, что здоровый образ жизни и полезные привычки — это совсем не сложно, а еще и приятно! Не нужно откладывать свою жизнь и новые привычки на потом!
Продукты, которые создает компания, легко интегрируются в вашу динамичную жизнь и раскрашивают вашу рутину в таких привычных вещах, как прием душа после тренировки или удаление макияжа после рабочего дня и др..
Начать сортировать мусор, заниматься спортом, следить за своим здоровьем и правильно питаться можно без усилий и сложностей! (да! так можно было). Не откладывайте новые привычки на следующий понедельник – начинайте сегодня вместе с PLANET! 🥦
wearetheplanet.shop
В ассортименте средства для ухода за волосами, лицом и телом с классными ароматами и понятными полезными безопасными составами.
Бренд продвигает доступность и простоту healthy lifestyle с заботой о планете.
Что это значит?
Каждый из нас с вами хоть раз обещал себе что-то начать с понедельника - начать бегать, заняться своим питанием, начать новое хобби и тд. Знакомо? Команда PLANET убеждена, что здоровый образ жизни и полезные привычки — это совсем не сложно, а еще и приятно! Не нужно откладывать свою жизнь и новые привычки на потом!
Продукты, которые создает компания, легко интегрируются в вашу динамичную жизнь и раскрашивают вашу рутину в таких привычных вещах, как прием душа после тренировки или удаление макияжа после рабочего дня и др..
Начать сортировать мусор, заниматься спортом, следить за своим здоровьем и правильно питаться можно без усилий и сложностей! (да! так можно было). Не откладывайте новые привычки на следующий понедельник – начинайте сегодня вместе с PLANET! 🥦
wearetheplanet.shop
👍8
Последний шанс покорить Волгу 2 июля вместе со Swimcup!
Напомним главные особенности предстоящего старта:
🔹пересекать Волгу не так-то просто, поэтому даже дистанция Лайт может стать для вас интересным квестом;
🔹вспоминайте все навыки ориентирования, ведь придется учитывать и течение тоже;
🔹финиш дистанций состоится на главной пристани Кинешмы;
🔹а медали вручит сам губернатор Ивановской области;
🔹и, наконец, можно будет подкрепиться вкусной полевой кухней!
❗️Не дожидайтесь окончания регистрации, остался всего 1 слот на дистанцию 600 метров, 6 - на 1500 метров и 7 - на 5000 метров:
https://swimcup.ru/series/454-volga-2023/
#swimcup #swimcupOW #swimcupбилайн #плаваниекинешма #плаваниеволга #открытаявода
Напомним главные особенности предстоящего старта:
🔹пересекать Волгу не так-то просто, поэтому даже дистанция Лайт может стать для вас интересным квестом;
🔹вспоминайте все навыки ориентирования, ведь придется учитывать и течение тоже;
🔹финиш дистанций состоится на главной пристани Кинешмы;
🔹а медали вручит сам губернатор Ивановской области;
🔹и, наконец, можно будет подкрепиться вкусной полевой кухней!
❗️Не дожидайтесь окончания регистрации, остался всего 1 слот на дистанцию 600 метров, 6 - на 1500 метров и 7 - на 5000 метров:
https://swimcup.ru/series/454-volga-2023/
#swimcup #swimcupOW #swimcupбилайн #плаваниекинешма #плаваниеволга #открытаявода
swimcup.ru
Заплыв Волга 2023 на открытой воде от SwimCup
Старты серии Волга 2023 - соревнования по плаванию на открытой воде. Примите участие в заплыве Волга 2023, ознакомьтесь с датой и программой соревнований, категориями участников и дистанциями.
❤1