Когнитивно-поведенческая и Схема терапии являются эффективными направлениями для работы с социопатами, позволяя им поменять свои антисоциальные установки на здоровые.

В случае первичного фактора исследуется уровень собственной значимости и хладнокровности, а во вторичном – импульсивность, агрессия и проблемное поведение.

Продолжение: https://alexeynebogov.ru/2023/03/социопатия-признаки/

ПРЛ в отношениях: основные признаки и модели поведения, триггеры. Как помочь человеку с ПРЛ контролировать свои симптомы

Человек, страдающий ПРЛ (Прим. – пограничным расстройством личности) может сталкиваться с огромными трудностями при построении отношений с другими людьми. Более того, данное расстройство проявляется «во всей красе» именно в отношениях: нестабильные эмоциональные реакции, обвинения, импульсивность, крики, скандалы и истерики являются очень частыми компонентами ПРЛ. В частности, это относится к романтическим отношениям, которые сопровождаются интенсивными и мучительными реакциями на мнимую (или реальную) покинутость и отвержение.

Если ваш партнёр или другой близкий человек страдает ПРЛ, очень важно напоминать себе о том, что его токсичное поведение свидетельствует о глубокой эмоциональной боли, которую очень тяжело сдерживать или контролировать. Вспомните самую страшную ситуацию из своей жизни и те невыносимые чувства, что вы испытывали. Теперь представьте, что ваш мозг будет «вкидывать» это состояние по несколько раз в день. Согласитесь, звучит малоприятно. Именно так проходят дни типичного «пограничника»: эмоции меняются из одной крайности в другую по поводу и без. Действительно, постарайтесь воспринимать их поведение именно с данной позиции. В первую очередь, это поможет вам сохранить себе нервы, не усугублять положение и не обесценивать самого себя.

С другой стороны, это поспособствует вашему душевному комфорту и уровню принятия: гораздо проще оценивать ситуацию и принимать здравое решение, не чувствуя при этом злость и желание отомстить.

Отличительной особенностью ПРЛ являются интенсивные эмоциональные реакции на очевидно незначительные вещи. Безусловно, у каждого из нас разные ценности и понимание того, что важно, а что нет. В этом вам может помочь психотерапевт или обратный отклик от разных людей: считают ли они, что реакция данного человека соответствуют той или иной ситуации? Например, действительно ли нормально пытаться покончить с собой, когда человек недостаточно ласково тебе ответил?

Острое реагирование и гиперчувствительность свидетельствуют как об особенностях строения мозга, так и переносе на травматическое событие из прошлого. То есть, очень часта наша острая эмоциональная реакция на самом деле не на событие в настоящем, а на травму, которую оно напоминает.

Признаки, по которым можно отличить ПРЛ в отношениях:

Человек делит своё отношение к вам, себе и другим людям на две крайности: хороший и плохой, без оттенков серого между ними;

Он обвиняет вас во всех своих проблемах;

Он несдержан в эмоциях, вспыльчив и импульсивен;

Он имеет нестабильную самооценку и неопределенность в том, кто он на самом деле есть

Он чувствителен к отвержению, малейшему игнору или несогласию

Он кидается категоричными высказываниями, делая из мухи слона

У него был опыт самоповреждения, зависимостей, а также попыток/мыслей о суициде

Он интерпретирует ваше каждое малейшее действие через фильтр «недостаточно сильно любит» или «значит, не любит вовсе»

Он склонен к изменам, беспорядочным связям и/или секс-работе

Любит внимание, похвалу, заботу и одобрение (намного сильнее и изощреннее, чем нейротипичный человек)

Может казаться или очень холодным, или наоборот максимально открытым, чередуя два эти состояния (то приближает, то отдаляет)

Использует нездоровые способы, чтобы улучшить своё настроение и избавиться от эмоциональной боли (крики, таблетки, драки, наркотики, переедание, порезы, поджоги и т.д.)

Может часто устраивать истерики и скандалы в общественных местах или другой неуместной обстановке

Пытается найти свою принадлежность/идентификацию, может состоять в разных социальных группах, движениях, сектах по определенному признаку. Также склонны к благотворительности и общественной деятельности и частой смене увлечений. Часто задаются такими вопросами, как «кто я?», «действительно ли я существую?», «что значит быть живым?» и т.д.

Чувствует скуку, пустоту и нуждается в острых ощущениях

Ведёт рисковый образ жизни (Или часто попадает в опасные ситуации)

Может быть чрезмерно ранимым, стеснительным и демонстративным одновременно: будто в нем живут противоположные друг другу личности и меняются в зависимости от обстановки, подстраиваясь под окружение и ситуацию

Особо болезненно чувствует зависть, ревность и собственничество

Очень сильно проживает вообще любые эмоции, что может проявляться на уровне его тела: тремор, истерики, агрессивные выпады, дрожь в голосе, покраснение от стыда и т.д.

Продолжение: https://alexeynebogov.ru/2023/04/прл-в-отношениях

Техники ДБТ:
Диалектически-бихевиаральная терапия (в дальнейшем – ДБТ) – направление в психологии, показавшее особую эффективность в работе с личностными расстройствами. Я предлагаю рассмотреть некоторые техники ДБТ, которые помогут вам поддерживать психологическое благополучие вне зависимости от того, есть ли у вас личностные расстройства или нет. В первую очередь, это относится к мыслям, чувствам и поведению: составляющим нашей жизни, которые плотно друг с другом связаны: ситуация->мысли (на основе глубинных убеждений)->чувства->реакции->поведение 
 Как научиться их регулировать и поддерживать баланс?
Согласно теории ДБТ, наиболее рабочим способом является принятие своих мыслей и чувств такими, какие они есть, без малейшего осуждения. Мы часто слышим про важность принятия, но, к сожалению, не всегда точно знаем, что значит это слово. На мой взгляд, принятие – это действия, направленные на развитие и улучшение ситуации без доли борьбы и сопротивления. Например, вы разозлились на то, что ваш друг вам не перезвонил. В таком случае можно говорить себе «да, я сейчас чувствую злость, и это нормально», «да, я сейчас в бешенстве, но позволяю этому чувству быть и полностью в него окунаюсь», «эта эмоция некомфортная, и я ощущаю ее в своей груди, но она не навсегда и очень скоро меня покинет», «я позволяю себе это чувствовать, но не обязан принимать разрушительные действия, чтобы справиться с этой эмоцией – она и так будет недолго» и т.д. Неважно, в каком конкретно формате вы это себе говорите, важно лишь отсутствие борьбы и осуждения того, что вы чувствуете. 
Следующим этапом освобождения от душевной боли является поиск причины интенсивных эмоций. Необязательно углубляться в самоанализ, порой достаточно простого понимания того, почему эта ситуация на вас так отразилась. 

https://alexeynebogov.ru/2023/04/техники-дбт/ продолжение

Школьные стрелки: мотивы, причины и факторы, влияющие на их распространение

Последнее время часто всплывают новости о том, как ученик открыл стрельбу в школе и убил много людей. В частности, это относится к США (и не только!). Их называют «школьные стрелки», «школьные шутеры» и др. Почему такое происходит, и какие мотивы могут стоять за школьным шутингом с позиции психологии?

На самом деле, проблема массовой стрельбы в школах охватывает не только психические расстройства и вопросы регулирования оружия.

Это также связано с особенностями группового взаимодействия (лидер-аутсайдер), системой ценностей (что наиболее важно), внушаемостью (желания подражать) и травматизацией. Безусловно, можно заметить, что наиболее частым примером школьного стрелка выступает определенный тип личности: подросток мужского пола из полной семьи среднего класса, имеющий чудаковатое и отстранённое поведение и обладающий небольшим количеством друзей. Чаще всего этот ученик страдает от буллинга или недопонимания, равнодушия со стороны сверстников.

(Прим. Буллинг – массовая травля одного человека группой лиц, включающая запугивание, физическое и психологическое насилие и унижение. Буллинг также может проходить с помощью интернета и СМИ (кибербуллинг). Исходя из этого, месть за буллинг является одним из мотивирующих факторов, влияющих на свершение таких преступлений. Когда человек копит в себе чувства обиды и злости, никак их не выражая, он может «взорваться» в один момент и «взорвать» окружающих. Именно поэтому очень важно справляться со своими чувствами в моменте, не откладывая их в «долгий ящик». С этим могут помочь простые психологические приемы.

Помимо буллинга, решающими факторами могут выступать психотические расстройства (шизофрения, шизоаффективное и биполярное расстройства) и выраженные темные черты характера (нарциссизм, макевиаллизм, психопатия)

Психотические мотивы и причины:

Наличие сверхценной идеи о собственной значимости и особых правах в отношении других людей (Чаще всего возникает в маниакальном психозе и характеризуется комплексом Бога)

Вера в теории заговора

Паранойя и убеждение, что люди хотят навредить (расстрел как способ защиты от этого)

Голоса, приказывающие совершать насильственные действия

Обряды жертвоприношения

Галлюцинации (человек хочет расстрелять их, но в итоге убивает реальных людей)

Компульсивные ритуалы, чтобы избавиться от навязчивых мыслей (Должен убить людей, чтобы мама не умерла и т.д.)
Продолжение: https://alexeynebogov.ru/2023/04/школьные-стрелки-психология/

Зависимость от денег

Деньги являются очень важным инструментом, который во многом регулирует качество нашей жизни. Без них мы бы навряд ли смогли закрыть свои базовые потребности в еде, в безопасности и в развлечениях. Однако, деньги также могут являться опасным предметом зависимости, разрушая жизнь человека по всем сферам. В частности, это касается психологической, социальной и духовной сфер.

Некоторые виды зависимости от денег более очевидны, чем другие. Например, все мы знаем про игровую зависимость, трудоголизм и шопоголизм, в которых четко прослеживается роль финансов. Тем не менее, зависимость от денег может также приобретать скрытую форму, прячась за маской трудолюбия и ответственности.

Действительно, в отличие от алкоголизма и наркомании, ее гораздо сложнее отследить и признать. Общество диктует высокие стандарты, которые влияют на нашу самооценку и самоощущение: повсюду реклама всевозможных средств, обещающих сделать нас счастливыми и привлекательными. Помимо этого, очень большое количество «шейминга» за безделье и низкую продуктивность: общество всячески призывает работать до потери пульса, чтобы обеспечить себе достойное проживание и заставляя чувствовать стыд тех людей, у кого нет столько энергии и мотивации.

Для многих деньги являются очевидным способом, чтобы улучшить свою жизнь, расширить круг полезных знакомств, вызвать уважение и признание среди людей. Помимо этого, зависимость от денег часто завуалирована под трудолюбие, целеустремленность и ответственность.

Так что же является той тонкой гранью, разделяющую здоровую целеустремленность и разрушительную зависимость от денег?

Для начала предлагаю рассмотреть убеждения, которые лежат в корне такой зависимости. Убеждения – это программный код, которым можно описать любые психологические процессы нашего мышления и поведения. Для денежной зависимости это такие мысли и убеждения, как:

«Все в этом мире покупается и продаётся»,

«Мое самоуважение зависит исключительно от того, сколько я заработал»

«Меня смогут любить и ценить только когда у меня много денег»

«Деньги – это главное, что есть в жизни»

«Моя жизнь ничтожна, если в ней мало денег»

«Только деньги и материальные вещи способны сделать мою жизнь максимально комфортной и интересной»

«Лучше плакать в лимузине, чем в автобусе»

«Чем больше денег у меня есть, тем безопаснее моя жизнь»

«Деньги – это свобода делать то, что хочется»

«На деньги я могу купить все, что сделает меня счастливым»

Чаще всего денежная зависимость формируется в семьях, где любовь четко соприкасается с материальными вещами: например, когда родители жалели деньги на своего ребенка и не закрывали его основные потребности. Или когда они сравнивали своих детей с их более успешными ровесниками: «вот Саша в твоем возрасте уже смог накопить много денег, а ты бездельник». Другой частой причиной является гиперкомпенсация, которая характерна детям, которые росли в бедности, страдали от голода и т.д. Помимо этого, зависимость от денег часто является реакцией на семейные ценности и установки, где родители привязывают счастье исключительно к деньгам и материальным вещам: «что ты так переживаешь, у тебя есть вкусная еда и лучшие игрушки! У других детей этого нет, так что ты должен быть благодарен», «вон у нашей соседки есть своя квартира, она намного лучше и счастливее, чем мы» и т.д.

Это порождает комплекс неполноценности, при котором самооценка и настроение человека зависят от внешних условий: деньги, опыт, статус, внешность, успехи, отношения и т.д.

Жизнь очень нестабильна и все эти вещи могут меняться изо дня в день, от чего также меняется самооценка такого человека, превращая его жизнь в полный хаос и нестабильность. В частности, когда в один момент он теряет все, к чему так активно привязывал свою значимость и ценность.. Или когда он знакомится с людьми, более успешными, чем он (которые всегда были, есть и будут).

Читать дальше:
https://alexeynebogov.ru/2023/04/зависимость-от-денег

Панические атаки: причины и лечение

Тревожные расстройства наравне с депрессией являются самыми распространёнными психическими проблемами в современном мире. Существуют разные формы тревоги и причины ее возникновения: жизненные обстоятельства, психологическая травма, генетика, зависимости (алкоголизм, наркомания), эндогенные и личностные расстройства и др. В данной статье я предлагаю рассмотреть основные причины такого малоприятного явления, как панические атаки.

Панические атаки – это внезапные и интенсивные эпизоды тревоги и страха, которые возникают не по воле человека. Они могут возникать как на уровне мыслей, так и только через телесные ощущения.

Панические атаки характеризуются такими симптомами, как:

Учащенное сердцебиение

Повышенное потоотделение

Боль в груди

Головокружение и головная боль

Тремор

Ощущения надвигающейся смерти или беспомощности

Проблемы с дыханием (Сложно сделать вдох и выдох)

Зажимы в теле, спазмы

Тошнота

Панические атаки могут возникнуть в любой обстановке и длиться некоторое время: обычно от нескольких минут до часа. Они бывают очень частыми и интенсивными, что негативно сказывается на жизни человека и мешает ему выполнять повседневные дела. В большинстве случаев, панические атаки идут рука об руку с другими ментальными проблемами, как ПСТР, тревожное расстройство, социофобия, паранойя, ПРЛ, зависимости, ОКР.

Основными причинами возникновения панических атак являются:

Генетика. Панические атаки могут передаваться по наследству и затрагивать нескольких членов семьи

Нейромедиаторы головного мозга: в частности, это относится к дисбалансу серотонина, адреналина и кортизола

Факторы окружающей среды и личной жизни: потеря близкого, развод, безработица, насилие, буллинг, измены и т.д.

Наркотическая и алкогольная зависимость.

Болезни сердца и щитовидной железы

Паническое расстройство

Читайте далее на сайте: https://alexeynebogov.ru/2023/04/панические-атаки/

Страх покинутости при ПРЛ: как формируется, как влияет на мышление и поведение, к чему приводит? Техники КПТ по работе с ним

Каждому человеку в той или иной степени свойственен страх покинутости. В небольшом количестве он мотивирует нас вкладываться в отношения, заботиться о комфорте близкого человека и совершенствовать свое поведение. Это нормально – бояться, что близкий человек покинет нас в какой-то момент. Особенно когда мы его очень любим и дорожим этими отношениями.

Так или иначе, в некоторых случаях страх покинутости может принимать токсичную форму и причинять вред как самому человеку, так и его окружению. В частности, это относится к пограничному, нарциссическому и избегающему расстройствам личности, химический зависимости, созависимости и ПСТР. В данной статье я предлагаю рассмотреть страх покинутости у людей, страдающих пограничным расстройством (далее – ПРЛ) в рамках когнитивно-поведенческой терапии.

Что представляет собой страх покинутости?

Страх покинутости характеризуется стойким чувством тревоги, что определенный человек раз и навсегда прекратит с нами какое-либо дальнейшее взаимодействие. В некоторых случаях это очень интенсивное переживание, которое затмевает собой все остальные чувства и потребности. Как правило, страх покинутости обычно сопровождается недоверием людям, сомнениями в себе и в своей личной ценности.

Безусловно, у большинства из нас есть такие люди, которых мы очень боимся потерять, и это нормально. Однако, если страх покинутости выражен слишком сильно, он может затрагивать отношения со всеми (с простыми знакомыми, сотрудниками, коллегами, работниками кафе и даже домашними животными). Помимо этого, он может принимать разные формы, включая паранойю, подозрительность, агрессию, магическое мышление и излишнюю чувствительность. Например, когда ваш партнер не сразу ответил на сообщение, не оценил приготовленный вами ужин, уехал отдыхать с друзьями, задержался на работе, не так на вас посмотрел и т.д.

Это может сопровождаться мучительной эмоциональной болью, навязчивыми мыслями и опасными способами совладать с ними (употребление веществ, самоповреждение, импульсивные покупки, переедание и т.д.)

Как формируется страх покинутости?

В большинстве случаев страх покинутости является следствием определенного травматического опыта, связанного с покинутостью близким человеком. Это включает в себя смерть или развод родителей, а также отсутствие внимания и удовлетворения основных потребностей. Особенно это относится к ситуациям, в которых родители не давали ребенку любовь и не обеспечивали уверенность в безопасности.

Как я упоминал роннее, чрезмерный страх покинутости идет рука об руку с ПРЛ, которое возникает в следствие многих факторов. Хоть и принято считать, что данное расстройство возникает в результате детской травмы, многие последние исследования демонстрируют также генетические и биохимические особенности.

С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, определенный травматический опыт порождает в человеке искаженные представления о себе и о других людях. В случае ПРЛ, это убеждения про опасный и несправедливый мир, а также про враждебность и корысть других людей. Но наибольший ущерб такие травмы наносят идентификации и самооценке. Человек, страдающий ПРЛ, полон противоречий: он задается вопросами «я плохой или хороший?», «этот человек плохой или хороший?»,«существую ли я, когда рядом нет близких людей?» и т.д. Это связано с тем, что мозг ставит покинутость в один ряд с вопросами выживания, самооценки и идентификации.

Как правило, чрезмерный страх покинутости вытекает из следующих убеждений:

«Я не достоин любви» – Такое убеждение обычно возникает в следствие нехватки любви и внимания со стороны родителей. В частности, это включает ситуации, где дети интерпретируют поведение родителя не как заботу и желание сделать лучше, а как проявление ненависти, равнодушия и эгоизма. Например, повышенная критика и требовательность к ребенку могут восприниматься им, как неприятие.

Другой частой ситуацией является игнорирование родителями желаний ребенка: они принимают за него решения, исходя из принципа «я лучше знаю, что тебе нужно, а твои потребности не имеют никакого значения». (По крайней мере, именно так воспринимает ребенок, подверженный ПРЛ)

«Покинутость свидетельствует о том, что я плохой» – «когда люди меня покидают, это очередной раз доказывает, что со мной что-то не так»

Такое убеждение может возникать в деспотичных семьях, где родители часто наказывали ребенка за каждую маленькую провинность или их реакция на одно и то же поведение постоянно менялась. В первую очередь это включает манипулятивные и непоследовательные формы наказания: например, наказание молчанием, лишение чего-то важного (игрушки, вкусной еды), изоляция от ребенка (когда родитель оставляет ребенка одного на неопределенное время), крики, обесценивание личности («ты ничего не стоишь, тебя никто не сможет полюбить», «от тебя одни проблемы», «другие дети лучше тебя»)

Мнение ребенка о себе зависит от отношения родителя, которое меняется из одной крайности в другую.

Чаще всего это связано с тем, насколько хорошо он исполняет приказы и оправдывает ожидания. В результате, нарушается идентификация и ощущение себя, родитель будто разделяется на две противоположные личности (Любящий и деспотичный). Личность ребенка также разделяется на эти части, чтобы ему соответствовать. В результате, человек с ПРЛ помещает все самое плохое в отдельную личность, чтобы демонстрировать родителям только ту, за которую они проявляют к нему хорошее отношение. Страх покинутости связан со страхом разоблачения «плохой» части, которую страдающие ПРЛ хотят тщательно скрыть (убеждение: «Когда люди узнают меня поближе, они будут меня ненавидеть и отвернутся»)

«Мне нужны другие люди, чтобы выжить» – такое убеждение формируется, когда родители игнорируют жизненно важные потребности младенца. Например, когда младенец, выживание которого во всем зависит от матери, чувствует, что она его отвергает, (оставляет одного, не кормит, не реагирует на его плач, ругает, не уделяет внимание и т.д.) развивает четкую взаимосвязь между нахождением матери рядом и своей способностью существовать («Когда мама рядом – мои потребности будут удовлетворены и я выживу, а когда она меня оставляет одного, я беспомощен и скоро умру».) В дальнейшем это вытекает в страх покинутости, который неосознанно идентичен страху умереть и сопровождается такими же чувствами. В результате, многие люди с ПРЛ отмечают, что уже во взрослой жизни физическое отсутствие «любимого человека» рядом также сопровождается ощущениями, что он вовсе не существует (а следовательно и не существует сам человек с ПРЛ). Это является частой причиной измен: им требуется физическая близость хоть с кем-то, чтобы снова почувствовать себя живыми.

Продолжение https://alexeynebogov.ru/2023/04/страх-покинутости/

Почему люди употребляют наркотики: основные причины и факторы, влияющие на формирование зависимой личности

Наркотические вещества существуют с давних времен и по сей день очень популярны. Огромная часть населения нашей планеты живет в непростых условиях: нищета, криминал, насилие, безработица, борьба за выживание, болезни и т.д. Такая реальность часто вызывает желание отречься от нее всеми возможными способами, хотя бы на короткое время. Можно, конечно, пытаться внушать себе, что все проблемы лишь «в нашей голове» и нужно уметь созерцать в грязной луже отражение прекрасного звездного неба. Это неплохой навык позитивного мышления, но важно воспринимать жизнь объективно, замечая как позитивные, так и негативные стороны. Это поможет признать существующие проблемы и заняться их решением вместо того, чтобы отрицать их и позволять расти в геометрической прогрессии. С другой стороны, также очень важно не драматизировать и не делать «из мухи слона».

Ведь мозг зависимого человека заточен именно под то, чтобы замечать плохие вещи и усиливать их в своей голове. «Все во всем виноваты, мир ужасен, все будет плохо, все люди плохие, я самый ущербный, у меня худшая жизнь, никому нельзя доверять, все люди эгоисты, у меня ничего не получится, меня никто не полюбит» – типичные мысли, которые возникают у зависимого человека. В частности, если его личность сформировалась и развивалась в подобной атмосфере негативизма.

С каждым десятилетием появляются новые виды наркотиков. Они забирают жизни тысяч людей по всему миру, при чем это количество только растет. Это происходит потому, что наркотики являются своего рода «розовыми очками», в которых заглушается негативное восприятие мира и сменяется на позитивное (или хотя бы на вообще никакое). Это очень заманчивое состояние, которое затягивает многих травмированных людей. В каждой стране и культуре одни виды наркотиков являются более популярными, чем другие.

В нашей стране самыми востребованными наркотиками являются так называемые «соли» и «меф». Это синтетические стимуляторы и эйфоретики с крайне высокой токсичностью. Они разрушают здоровье и психику человека с особой силой и скоростью. Например, люди под этими наркотиками разрезают себе живот и ищут в кишечнике подслушивающие жучки. Или отрезают себе пальцы и бегают голые по улице. Также под этими веществами появляются симптомы параноидальной шизофрении: голоса, подозрительность, галлюцинации и т.д.

Далеко не каждому, кто употреблял такие наркотики, удается перестать это делать при жизни. В большинстве случаев человек умирает от остановки сердца, инсульта, суицида и/или других последствий употребления.

Так почему же люди употребляют наркотики, когда, казалось бы, так очевиден их вред и последствия?

Действительно, многие из нас с детства слышали про вред наркотиков и видели его наглядные проявления: фотографии загнивающих ног, неадекватное поведение, отсутствие зубов и т.д.

Однако, это не останавливает многих людей прибегнуть к первому употреблению.

Наркотическая зависимость является хронической болезнью, которая возникает в следствие определенных факторов и не является сознательным выбором человека. Согласно последним исследованиям, основной мотивацией употребления наркотиков является желание совладать с последствиями психологической травмы. Эти последствия влекут за собой много неблагоприятных мыслей и чувств, которые делают трезвую жизнь невыносимой.

https://alexeynebogov.ru/2023/05/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%bb%d1%8e%d0%b4%d0%b8-%d1%83%d0%bf%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d0%bb%d1%8f%d1%8e%d1%82-%d0%bd%d0%b0%d1%80%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b8/?swcfpc=1

Одиночество и изоляция являются частыми состояниями для многих людей и оказывают очень сильный психологический эффект. Несмотря на то, что очень часто они используются взаимозаменяемо, на самом деле значение этих терминов немного отличается. В данной статье я предлагаю рассмотреть психологические аспекты одиночества и изоляции, включая их причины, особенности, а также способы с ними совладать.

С одной стороны, одиночество представляет собой скорее чувство, в то время как изоляция – это состояние. Одиночество можно испытывать в толпе, в отношениях или в любой другой компании, в которой человек не чувствует себя принятым или не принимает других людей. Изоляция же может происходить целенаправленно в ситуациях, в которых человек не умеет или не желает общаться с другими людьми. Помимо этого, она может быть также вызвана отсутствием социальных навыков, интереса в общении с людьми, высокой тревожностью или являться формой протеста против общественных устоев и правил. Кроме того, изоляция может быть осознанным и здоровым решением в случае, если человек с ограниченным социальным ресурсом (интроверт) очень устал от постоянного общения с людьми и ему необходимо побыть наедине с собой, чтобы восстановиться.

Изоляция также часто возникает в результате каких-либо расстройств или заболеваний, которые ограничивают и усложняют способности человека взаимодействовать с другими людьми. Наиболее частыми такими расстройствами являются тревожное, шизоидное расстройство, шизофрения, депрессия, избегающее расстройство и ОКР. Антисоциальное и нарциссическое расстройства могут характеризоваться потребностью в изоляции от других людей, чтобы почувствовать себя лучше и выше, в то время при пограничном расстройстве это может быть защитной реакцией на страх быть прокинутым. С другой стороны, физические недомогания также могут ограничить способности человека жить насыщенной социальной жизнью и общаться с другими людьми.

Чувство одиночества, в отличие от изоляции, возникает непроизвольно, и может вовсе не зависеть от других людей. Например, когда человек не искренен в общении с другими, имеет поверхностные отношения или чувствует себя непонятым и лишним

https://alexeynebogov.ru/2023/05/%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%bd%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-%d0%b8-%d0%b8%d0%b7%d0%be%d0%bb%d1%8f%d1%86%d0%b8%d1%8f/

Что такое любовь с точки зрения разных теорий и КПТ, отличия от «нелюбви»

Как нам известно, немалая часть творческих произведений и размышлений посвящено любви. Действительно, это прекрасное чувство является важнейшим компонентом счастливой и наполненной жизни. В первую очередь это относится к любви к себе и к своим близким.

Но знаем ли мы что такое любовь? В данной статье я предлагаю рассмотреть это слово и его значения с разных сторон. Безусловно, нет единого верного определения, что такое любовь, и каждый человек может испытывать ее по-своему. Тем не менее, существуют определенные признаки, которые точно свидетельствуют о том, что любви нет. В первую очередь это относится к токсичным и корыстным взаимоотношениям, наполненным болью и страданиями.

Теории любви

Многие философы и психологи досконально изучали, что такое любовь и в чем она выражается. В частности, немалой популярностью пользуется теория Роберта Штернберга, которая выделяет три компонента любви: близость, страсть и обязательства.

Эти компоненты могут сочетаться по-разному, образуя три формы любви: романтическую, дружескую и роковую.

Близость характеризуется чувством привязанности и доверия, которые связывают двух людей и создают ощущение безопасности. Также сюда входит взаимопонимание, поддержка, открытость, честность и другие духовные аспекты человеческих отношений.

“Страстная” любовь подразумевает нейрохимические изменения в мозге, связанные с выбросом гормонов удовольствия и нежности: дофамина, фенилэтиламина и окситоцина. Очень часто ее называют словом «влюбленность». Она выражается в сексуальном влечении и эйфории, которые обычно возникают в начале романтических отношений.

Обязательства определяют умение принимать совместные решения, строить долгосрочные планы, а также готовность брать ответственность за отношения с другим человеком.

В дополнение к данной теории, можно выделить 8 видов любви согласно древнегреческой философии: Эрос (романтическая любовь), Филия (нежность и дружба), Сторге (привязанность в семье), Агапэ (бескорыстная любовь) и другие.

Несмотря на кажущуюся сложность, каждый из этих типов любви можно легко отличить, если прислушаться к собственным чувствам, мыслям и намерениям. Например, страсть и сексуальное влечения очевидно присуще романтическим отношениям, обязательства и близость относятся к дружеским и родственным отношениям и т.д.

Продолжение: https://alexeynebogov.ru/2023/05/%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%be%d0%b2%d1%8c/?swcfpc=1

Лечение ПРЛ (часть II)
 Я уже писал несколько статей про лечение ПРЛ (прим. пограничное расстройство личности) и упоминал разные методы по преодолению основных симптомов расстройства. Так или иначе, это актуальная тема для людей, которые по каким-то причинам не могут себе позволить психотерапию. Описанные в статье техники актуальны не только для лечения ПРЛ, но и работы с любым другим эмоциональным состоянием. 
Как многим уже известно, подход, который наиболее часто ассоциируется с лечением ПРЛ, называется диалектическая-поведенческая терапия (DBT). Он включает в себя совокупность различных способов и техник, помогающих совладать с большинством симптомов ПРЛ. В частности, это сочетание индивидуальной и групповой терапии, включающее круглосуточную доступность и поддержку психотерапевта.
Его основатель, Марша Линехан, сама страдала от ПРЛ, но благополучно смогла преодолеть расстройство с помощью данной методики.
Пограничное расстройство характеризуется эмоциональной нестабильностью, импульсивностью, чувствами тревоги и пустоты, склонностью к рискованному поведению, расщеплением (черно-белым мышлением), зависимостями, паранойей и диссоциацией. В корне ПРЛ лежит страх покинутости и ситуации, которые о нём напоминают. Это порождает сильные эмоциональные качели, агрессию, употребление наркотиков/алкоголя, переедание и много других деструктивных способов «загасить» душевную боль. Главной задачей в лечении ПРЛ является изучение и применение менее опасных, но более эффективных инструментов по работе с эмоциональной нестабильностью и неконтролируемым поведением.
Ниже приведены примеры наиболее частых эмоциональных проблем страдающих ПРЛ и техники по их устранению. 
 Пример ситуации: «любимый человек» не ответил с утра на «доброе утро».
Чувства: злость, обида, тревога
Привычная реакция: гнать из-за этого, придумывать или вспоминать возможные причины такого поведения 
Новый способ: взять паузу, осознать свои мысли по этому поводу и наблюдать за ними со стороны. Например, можно фокусироваться на моменте «здесь и сейчас» и рассматривать мысли, которые приходят в голову, как нейтральную информацию. Также можно воспроизвести внутренний монолог: «я вижу, как в моей голове появляются навязчивые мысли про то, почему он не ответил. Я вспоминаю все наши разговоры и действия, пытаясь найти основную причину в себе. Тем не менее, это просто неконтролируемые мысли, которые появляются и исчезают. Они образовались в связи с моим травматическим опытом в прошлом и страхом покинутости. Я уважаю и допускаю эти мысли, но не поддаюсь их влиянию на меня. Мысли приходят и уходят, но не вызывают у меня каких-либо чувств точно также, как телеканал «Культура». Но даже если вызывают, я просто позволяю им быть»
Повторяйте это до тех пор, пока не освободитесь от душевной боли и желания справиться с ней разрушительным способом. Наблюдайте не только за мыслями, но и за своими реакциями, чувствами и действиями по этому поводу.
Пример ситуации: «любимый человек» предложил закончить отношения, что спровоцировало сильнейший эпизод.
Чувства: ошарашенность, боль, злость, грусть
Решение: Люди, страдающие ПРЛ, действительно успокаиваются благодаря физической боли. Это можно сделать конструктивным способом. Например, купить кубики льда и хранить их в морозилке. При наступлении эпизода держать этот кубик в руке до тех пор, пока эмоциональная боль не утихнет. Точно также можно использовать боксерскую грушу, эпиляцию и какой-нибудь массажер.

https://alexeynebogov.ru/2023/05/лечение-прл-часть-ii/

Перверзный нарциссизм – что это, в чем выражается, основные симптомы и отличия от обычного нарциссизма.

В современной психологии термином «нарциссизм» обозначают психотип или расстройство личности, которое характеризуется раздутым эго и чувством собственной важности. Помимо этого, нарциссы также склонны к высокой токсичности, зависти, эксплуатации других и потребности в признании.
Чуть ли не на каждом психологическом сайте можно найти статьи, в которых описаны проявления нарциссизма с разных сторон: в частности, со стороны романтических и семейных отношений. Как я уже упоминал, далеко не все абьюзеры – нарциссы, и не все нарциссы абьюзеры. Термином «нарциссический абьюз» осознают любое токсичное поведение человека вне зависимости от его диагноза или типа личности. Стигма порождает мнение, что нарцисс – это априори очень плохой и опасный человек, который должен быть наказан. Так или иначе, многие классические и скрытые нарциссы могут причинять вред не больше, чем любой другой тип личности, чего не скажешь про перверзных нарциссов.

Чем перверзный нарциссизм отличается от обычного?

Перверсия – это определенные отклонения и извращения, которые принято ассоциировать с сексуальными отношениями. Однако, в контексте нарциссизма данное понятие характеризует вид нарциссизма с преобладанием более выраженных садистических черт.
В первую очередь это относится к одержимости контролем, эксплуатации других людей, агрессии и унижению. Я предлагаю рассмотреть основные характеристики перверзного нарциссизма с реальными примерами.

В то время как люди, страдающие классическим нарциссическим расстройством, демонстрируют эгоцентризм и отсутствие эмпатии, перверзный нарцисс отличается более выраженной токсичностью и враждебностью. Это включает в себя некоторые черты социопата, садиста, маквеаллиста и других «темных» личностей. Перверзный нарцисс получает удовольствие от страдания других людей, в то время как классический нарцисс наносит другим людям ущерб в основном неосознанно, чтобы избавиться от чувства ранимости и незащищенности. Грандиозный образ любого нарцисса защищает его от контакта с собственной травмой, порождая зависимость от восхищения и признания. Нарцисс очень остро чувствует эмоциональную боль, а его токсичное поведение является защитной реакцией в ситуациях, где другой человек эту боль обнажает. Стоит заметить, что сделать это достаточно просто: каждое ваше действие или бездействие нарцисс будет интерпретировать через фильтр самооценки.
Перверзный нарцисс же может целенаправленно ранить и унижать других людей без веской причины. В корне его личности лежат следующие убеждения:

Далее: https://alexeynebogov.ru/2023/05/перверзный-нарциссизм/?swcfpc=1

Зависимость от мнения окружающих: основные причины, последствия и опасности. Как избавиться?

В современном мире практически невозможно исключить влияние общественного мнения на жизнь человека. В эпоху социальных сетей и всевозможных средств массовой информации люди стали более уязвимы к тому, как их воспринимают другие. Для многих отсутствие лайков и внимания могут стать настоящей трагедией. Помимо этого, массовый хейт и буллинг также могут поломать психику человека и довести его до самоубийства. К сожалению, последнее время это стало популярной практикой в отношении «неверных» или ущемляющих высказываний, исходящих от разных блогеров и инфлюенсеров.

Зависимость от мнения людей действительно может привести к низкой самооценке, посттравматическому расстройству и вытекать в такие особенности поведения, как

Угодничество и соглашательство («Если я всем нравлюсь, значит, я хороший»)

Зависть и конкуренцию («Я должен быть не хуже других людей, чтобы себя уважать»)

Высокомерие и обесценивание («Осуждая и обесценивания других людей, я становлюсь выше на их фоне»)

Промискуитет («Чем с большим количеством людей я переспал, тем больше это подтверждает мою привлекательность»)

Созависимость («Только спасая людей из тяжелых ситуаций я могу себя ценить и уважать»)

Хвастовство («Я должен доказать людям свою значимость, чтобы они тоже начали меня ценить»)

Ранимость и гиперчувствительность («Если кому-то что-то во мне не нравится, значит, я плохой»)

Жалость к себе («Если в мире есть люди, которые в чем-то лучше или счастливее меня, значит я неудачник»)

Перфекционизм («Я должен быть идеальным, чтобы меня любили другие люди»)

Ну и, наконец, эгоизм («Мне нужно все самое лучшее, чтобы я чувствовал себя нормально»)

Все эти составляющие характера вытекают из самого главного убеждения: «мнение и отношение других людей характеризует меня, как личность»

Но является ли оно истиной?
Продолжение: https://alexeynebogov.ru/2023/06/зависимость-от-мнения-окружающих/

Пограничное расстройство (ПРЛ) и биполярное расстройство (БАР): основные схожести и различия, причины возникновения и примеры поведения

В данном блоге я довольно часто упоминаю ПРЛ и все, что связано с этим расстройством. Тем не менее, приходится периодически сталкиваться с вопросом о различиях между ПРЛ и БАР, поскольку многие люди путают эти расстройства. В первую очередь это связано с тем, что слова «пограничный» и «биполярный» звучат весьма схоже и ассоциируются с двумя противоположными крайностями. Термин «пограничный» берет свое начало от обозначения определенной личностной структуры. Помимо пограничного, существуют также невротический и психотический тип. Многие психологи используют эти наименования, чтобы лучше понимать себя и клиентов.

В то время, как невротик имеет полную связь с реальностью, пограничник имеет ее «наполовину», что вытекает в нестабильное настроение и поведение.

На вопрос «опишите свои отношения с людьми» пограничник будет использовать поверхностные слова, а также одновременно идеализировать и обесценивать близких людей («я маму свою люблю, но ненавижу», «мой отец алкоголик», «у меня друзья все добрые и хорошие» и т.д.)

Для начала хочу напомнить основные симптомы и особенности ПРЛ:

Ощущение внутренней пустоты
Эмоциональная нестабильность (сильные перепады настроения)
Суицидальные мысли и поведение
Диссоциация в период стресса (разъединение с телом)
Параноидальные мысли (в основном связанные с покинутостью и ненавистью другими людьми)
Самоповреждение (поджоги рук, порезанные запястья, татуировки, опасное и рискованное поведение)
Отношения, полные любви и ненависти (и ничего между)
Повышенная ревность и зависть
Страх покинутости, отвержения, унижения
Высокая эмпатия (в большинстве случаев)
Повышенная борьба за справедливость и желание защищать слабых
Зависимости (наркомания, алкоголизм, пищевые расстройства)
Неконтролируемые вспышки агрессии
Разрушительные эпизоды, сопровождающиеся невыносимой эмоциональной болью
Диссоциальные виды деятельности (секс-индустрия, криминал, продажа наркотиков и т.д.)
Желание физически удержать «любимого человека», чтобы он не покинул и не ушел
Беспорядочные половые связи (в некоторых случаях)
Артистичность, любовь к вниманию
Желание вызвать у людей определеную реакцию
Постоянная конфликтность и непредсказуемость
Рискованные ситуации, связанные с выбросом адреналина: опасное вождение, прыжки с парашюта, гонки и т.д.
С другой стороны, Биполярное Аффективное расстройство предполагает переключение между маниакальным и депрессивным состоянием.

Читать далее: https://alexeynebogov.ru/2023/06/прл-и-бар/

Друзья, буду признателен, если вы поделитесь ссылкой и пригласите своих друзей и знакомых

https://t.me/joinchat/AAAAAFYrsfU8xVLQg0F0hQ

Как общаться с нарциссом: защита от абьюза, здоровые границы и эмоциональный интеллект

Для начала хочу немного развеять стигму и напомнить, что нарциссизм является защитой психики на детскую травму и жестокость родителей. Это не снимает ответственность с нарцисса за токсичное поведение, но напоминает, что нарцисс не имеет осознанную причину быть плохим и делать всем больно. Это является последствиями данной защиты, чтобы сохранить у нарцисса самоуважение и ощущение базовой безопасности.

Как общаться с нарциссом – запрос, охватывающий многих людей, которые столкнулись с нарциссом в своей жизни. В частности, это относится к ситуациям, в которых контакт с нарциссом неизбежен, будь то коллега по работе или член семьи. В данной статье я предлагаю рассмотреть ответ на вопрос «как общаться с нарциссом» с разных сторон.

В первую очередь стоит отметить, что если нарцисс в вашем окружении обладает низким уровнем самопознания, то лучшим решением будет вовсе прекратить с ним общение.

Низкофункциональный нарцисс способен нанести огромный ущерб вашей психике и самооценке. Ведь его основная цель – это получить от вас подтверждение его значимости любыми способами. И в большинстве случаев нарцисс усиливает свое раздутое эго, принижая других и причиняя им боль.

Вот основные манипуляции, который использует нарцисс:

Газлайтинг: существует много споров по поводу истинной природы газлайтинга. Однако точно известно, что этот прием помогает нарциссу держать жертву под контролем и казаться всегда правым и безупречным. Газлайтинг – это отрицание тех плохих вещей, которые человек делал по отношению к вам. Более того, обычно это приподносится под соусом вашей неадекватности и гиперчувствительности.

Это можно выразить в «молитве нарциссов»:

«я этого не говорил. Но даже если и говорил, то в этом нет ничего плохого. А если и есть, это не так ужасно. А если и ужасно, то это не моя вина. А если и моя, я не это имел ввиду и ты неправильно меня понял(а). Но если я и имел это ввиду, то ты этого заслуживаешь.»

То есть нарцисс найдет любое оправдание, чтобы не нести ответственность за сказанное или сделанное и поддерживать иллюзию своей правоты. Также это связано с низким уровнем эмпатии: нарцисс действительно не понимает, почему жертва чувствует боль. Ведь в его глазах он считает, что может делать все, что угодно, и в этом нет ничего страшного. Помимо этого, если жертва чувствует себя неадекватной, она становится более эмоционально зависимой от нарцисса. Ведь наличие зависимых от него людей повышает его самооценку. Также это создает иллюзию, что только нарцисс имеет связь с реальностью и способен честно рассудить поведение жертвы. Нарцисс будет максимально стараться, чтобы избавить вас от круга поддержки и людей, которые могут подтвердить вашу адекватность и правоту. Более того, в глубине души нарцисс считает себя плохим и пытается привить вам такое же чувство, чтобы чувствовать себя уверенней на вашем фоне.

Далее: https://alexeynebogov.ru/2023/06/как-общаться-с-нарциссом/

Причины нарциссизма и основные факторы, влияющие на его формирование

Продолжая цикл статей про нарциссов, сложно не взять во внимание основные причины нарциссизма, которые формируют и поддерживают токсичное поведение у данных людей. В данной статье я хочу рассмотреть основные биологические, социальные и психологические причины нарциссизма и их взаимосвязь друг с другом.

Как многим известно, нарциссизм характеризуется высокомерным поведением, повышенным ощущением собственной значимости, отсутствием эмпатии, чувством вседозволенности, завистью и убежденностью, что другие им тоже завидуют. Помимо этого, в большинстве случаев нарциссизм рассматривается как наивысшая форма токсичного поведения, вытекающего из описанных выше симптомов. Действительно, человек с таким характером навряд ли будет отличаться доброжелательностью, поскольку:

Считает, что ему все должны и очень злится, когда это не так. Например, когда люди недостаточно оценили его внешность, работу, как-то раскритиковали или отвергли его. Это выражается в желании сделать им также больно, вытекая в хладнокровную месть и агрессию.

С другой стороны, недостаток эмпатии также существенно сказывается на абьюзивном поведении: нарцисс готов «уничтожить» кого-угодно, кто выражает то или иное негативное отношение. Это включает:

Критику

Отвержение

Игнорирование

Непослушание и неподчинение

Непризнание его исключительности и важности

Сомнения в его превосходстве

В общем, абсолютно все, что помогает регулировать самооценку нарцисса и сохранять ее на высоком уровне. Ведь эта маска является единственной опорой в жизни нарцисса, с которой он способен сохранять идентификацию. В случае, когда она под угрозой, он пытается восстановить эту маску через токсичное поведение. Это характеризуется следующими убеждениями и мыслями

«Я исключительный человек, заслуживающий особое восхищение и отношение. Люди, кто его не выражает, должны быть наказаны»

«Люди, которые меня отвергают и критикуют, ставят под угрозу мою значимость и также должны быть наказаны»

«Мой партнер должен подчиняться моим требованиям и делать все, что я ему скажу. Это помогает мне удержать самоуважение»

«Люди, которые меня в чем-то обвиняют, больные на голову или делают это из-за зависти»

«Я имею особое положение и могу делать все, что захочу, чтобы это подтвердить»

«Я идеальный, а все люди ужасные, поэтому я должен поставить их на место»

«Если человек обижается на мои слова или действия, то он неадекватный и слишком чувствительный. Ко всему прочему, он сам виноват в своих чувствах»

«Я всегда прав и те, кто в этом хоть немного сомневаются, должны быть устранены»

«Я должен быть идеальным, чтобы меня любили»

«Меня должны окружать только особые люди, ибо только они способны меня понять»

«Я был самым несчастным в этом мире, и поэтому могу теперь делать все, что угодно, для достижения счастья и успеха»

«Меня не волнуют судьбы неудачников»

«Я имею полное право врать, изменять, унижать и использовать людей потому, что я лучше всех»

«Большинство людей – слабые и глупые, поэтому заслуживают свою участь»

Эти и другие убеждения порождают сильный эмоциональный дискомфорт как у самого нарцисса, так и у его окружения.

Какие причины нарциссизма можно выделить?

Нарциссизм сам по себе является следствием биологических, психологических и социальных факторов. Согласно мнению самих нарциссов на специальном форуме, синонимом нарциссического расстройства лучше всего выступает «расстройство регуляции самооценки».

Как и другие драматические расстройства (ПРЛ, гистрионное, антисоциальное) нарциссизм характеризуется изменениями в работе амигдалы, префронтального кортекса и «серой зоны» головного мозга, что выливается в следующие симптомы:
Продолжение: https://alexeynebogov.ru/2023/06/причины-нарциссизма/