❗️Почему «нельзя есть после шести»?

Инсулин, превращающий избыточные калорий в жир, вырабатывается на пике в вечернее время.
И минимально - с утра. Поэтому завтрак - главная пища дня.

НЕМАЛЫШЕВА.

❗️Почему сокращение светового дня вызывает депрессию и какой вред наносит сезонный перевод времени?

Главной причиной является недостаток солнечного света, а именно «синего свечения» в его спектре. Именно «синий свет» утреннего солнца тормозит в нас выработку мелатонина (гормона сна, поэтому так важно засыпать с выключенным телевизором, монитором и отложив смартфон в сторону), а также стимулирует выработку серотонина, отвечающему за нашу активность и позитивный настрой в течении дня. Кроме того, перевод часов на «зимнее время» и обратно влияет на супрахиазматическое ядро нашего головного мозга, которое является нашим внутренним таймером и отвечает за баланс и колебания температуры тела, мелатонина, кортизола (гормона стресса) и гормона роста. Нехватка солнечного света и дисбаланс этих гормонов может приводить к депрессивным состояниям, быстрой утомляемости и медленному восстановлению организма. От сезонного перевода времени 32% жителей Германии, по статистике испытывают физические и психологические проблемы.

По материалам телеканала ARD (Германия).

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Витамин D замедляет развитие диабета

Согласно исследованию, добавки с витамином D могут замедлить прогрессирование диабета 2 типа. Однако только в высокой дозе, поэтому обычно рекомендуемые дозы, скорее всего, не помогут.

Читать подробно

❗️Нервные клетки теперь восстанавливаются

В Сеченовском университете (Россия) разработали технологию восстановления нервных клеток.

Институт бионических технологий и инжиниринга Сеченовского Университета разработал устройство, способное оживлять поврежденные нервы человека. Разработка представляет собой тонкую органическую подложку, которую можно обернуть вокруг поврежденных нервов внутри тела, а затем с помощью электрического тока и инфракрасного света восстановить поврежденную нервную ткань.

Читать подробнее

НЕМАЛЫШЕВА

❗️(НЕ)Известный витамин D. Что надо знать?

Уважаемые подписчики, предлагаем Вам наиболее полный обзор витамина D в русскоязычном сегменте.

- Его свойства и особенности
- С чем и как принимать
- Как контролировать
- Расчет дозировок, в зависимости от массы тела
- Бывают ли передозировки, когда и какие

Возможно, некоторые нюансы Вы встретите впервые. Для ознакомления пройдите по ссылке ниже

Витамин D. Читать подробно

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Омолаживающие бустеры NAD – правда или вымысел?

В последнее время все популярнее становятся «омолаживающие» добавки, содержащие т.н «бустеры NAD» или «NAD+». Причем, что особенно характерно, эти добавки начинают распространяться по системе «сетевого маркетинга». Нашему каналу удалось собрать максимальную информацию об этих препаратах, в конце статьи вы сможете самостоятельно ознакомиться с первоисточниками, но обо всем по порядку.

Читать далее

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Чек-лист по приему витамина D

Публикуем пост о правилах приема витамина D в виде текстового файла (.pdf) для удобства пользования. Сохраните себе на устройство.

❗️Исследование: ковыряние в носу может привести к болезни Альцгеймера и деменции.

Казалось бы, такое "безобидное", практически машинальное действие может иметь серьезный, разрушающий эффект. Об этом говорят новейшие исследования в области неврологии.

Читать подробно

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Израильские ученые опубликовали результаты крупного исследования населения страны на предмет сердечных осложнений, а именно перикардита и миокардита после перенесённого COVID-19. И пришли к заключению, что перенесенная инфекция не вызывает всплеск данных осложнений у взрослого населения.
Напоминаем, что дискуссии о побочных эффектах вакцинации (в частности, миокардит) с помощью мРНК - вакцин (Pfizer, Moderna) до сих пор ведутся на уровне крупных организаций здравоохранения Запада.

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Новые исследования: какие типы упражнений максимально эффективны для прироста силы и мышечной массы.

Исследование, проведенное профессором Университета Эдит Коуэн Кеном Носакой, показало, что эксцентрические мышечные сокращения — сокращения, которые происходят, когда мышца удлиняется по мере опускания веса (т.н, «негативная фаза» повторений), более эффективны для роста мышц.
В ходе экспериментов группы людей выполняли три разных упражнения на сгибание рук два раза в неделю в течение пяти недель, а другая группа не выполняла никаких упражнений.

Читать подробно

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Почему мужчины хуже переносят простуды и вирусы, а также их симптомы, чем женщины?

Виной всему разница в гормональных системах. Эстроген, основной женский гормон, повышает иммунитет и сопротивляемость организма, он быстро активирует иммунный ответ, а тестостерон – основной половой гормон мужчин, является иммуносупрессором и подавляет иммунитет. Поэтому у мужчин, как правило, выше уровень начальной вирусной интоксикации и тяжелее начальные симптомы воспалительных процессов (однако впоследствии именно из-за подавляющего действия на воспалительные клетки иммунитета, тестостерон оказывает лечащий эффект). Кроме того, мужской организм обладает бОльшей мышечной массой, на поддержание которой требуется больше ресурсов, чем на женский, который такой массой не обладает. Это также усугубляет течение болезни у мужчин.

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Вред или польза глутамата натрия (усилителя вкуса)

Глутамат натрия (далее – глутамат) – это одна из самых часто используемых пищевых добавок, вызывающая немало споров о ее пользе и вреде. В качестве добавки она придает пище ярко-выраженный мясной вкус (так называемый «имами») и стимулирует обильное слюновыделение.
В сегодняшнем обзоре мы попытаемся разобраться, насколько глутамат безопасен для организма человека, предоставив научные данные из профильных источников.

Читать подробно

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Наше сердце расположено НЕ СЛЕВА, а по центру тела человека. Кстати, оно совершает около 33 млн. ударов в год.

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Где находится «центр страха» человека?

Это - очень важный регион нашего мозга, отвечающий за переживание стресса, он называется амигдала - маленький, миндалевидный комплекс нервных клеток, расположенный в белом веществе височной доли полушария под скорлупой, примерно на 1,5-2,0 см сзади от височного полюса. В мозге два миндалевидных тела — по одному в каждом полушарии. Амигдала играет ключевую роль в формировании эмоций, в частности страха.

Читать далее

НЕМАЛЫШЕВА

#здоровье #мозг #страх

❗️Глава ВОЗ: "Смертность от COVID-19 во всем мире снизилась на 90%".

«Мы прошли долгий путь, и это, безусловно, повод для оптимизма. Но мы продолжаем призывать все правительства, сообщества и отдельных лиц сохранять бдительность», — сказал Генеральный директор этой организации Тедрос Адханом Гебрейесус на виртуальной пресс-конференции из штаб-квартиры ВОЗ в Женеве.

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Насколько гигиенично носить длинные ногти?
Длинные ногти – даже у девушек, которые раз в 2 недели ходят на маникюр и любят мыть руки – это рассадник антисанитарии.

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Исследование: два витамина могут кардинально помочь при ожирении печени

Жировая болезнь печени или стеатогепатит - одно из самых распространенных заболеваний в мире, которым, скрыто или явно страдает четверть населения планеты.
Исследователи из Медицинской школы Duke-NUS в Сингапуре обнаружили, как два витамина могут остановить прогрессирующую неалкогольную жировую болезнь печени. Ученые пишут, что с помощью двух жизненно важных веществ можно даже обратить вспять процесс заболевания.

В случае неалкогольной жировой болезни печени (часто сокращенно НАЖБП) все больше и больше жира откладывается в печени, так что в конечном итоге она может даже удвоить свой вес. В связи с тем, что ожирением печени в настоящее время страдает до четверти взрослого населения мира, и на сегодняшний день не существует лечения (кроме трансплантации печени при терминальной стадии заболевания), приветствуются любые предложения по эффективным методам ее лечения.

Назначение двух конкретных витаминов, В12 и фолиевой кислоты, могло бы помочь - по крайней мере, жизненно важные вещества могли бы предотвратить развитие ожирения печени в серьезные заболевания.

Читать далее

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Поможет ли этот витамин при мигрени?

Головные боли при мигрени чрезвычайно неприятны и трудно поддаются лечению. Определенный витамин может снизить риск мигрени. Одно из исследований показывает, что диета с высоким содержанием витамина В1 снижает частоту возникновения мигрени.

Проблема мигрени заключается в том, что ее триггеры до сих пор неясны. Это - неврологическое заболевание, которое вызывает сильные головные боли и во многих случаях, тошноту и рвоту. Люди с мигренью, как правило, не могут нормально жить и работать. Затемненная комната с абсолютной тишиной часто является единственным местом, где страдающие мигренью могут перенести ее приступ.

Читать подробно

НЕМАЛЫШЕВА