⚜В 1994 году мужчина попал в автомобильную аварию.
⚜Рентген не выявил у него никаких повреждений костей или позвоночника, но одно было странным: его кости были исключительно плотными.
⚜Рентгенолог направил его к Карлу Инсонье, директору Йельского костного центра, который обнаружил, что скелет мужчины в восемь раз плотнее, чем у обычного человека его возраста.
⚜Этот случай стал предвестником исследований многочисленных научных групп, которые завершились открытием генетической мутации на хромосоме 11 под названием LRP5, которая первоначально была связана с низкой плотностью костной ткани.
⚜Но Инсонье и его команда подозревали, что LRP5 может быть связана и с высокой плотностью костной ткани.
📍Мутация LRP5 может привести к двум различным состояниям скелета: кости становятся хрупкими и легко ломаются (остеопороз) или чрезвычайно прочными, устойчивыми к переломам (склеростеоз)
🔴Помимо высокой плотности костей, у людей, страдающих склеростеозом, необычно квадратная челюсть, костный нарост на нёбе и проблемы с плаванием.
🔴Однако за сверхпрочные кости, которые не ломаются, приходится платить.
🔴Неконтролируемый рост костей может сдавливать нервы или оказывать давление на мозг, что приводит к проблемам со слухом, равновесием, зрением, чувствительностью и двигательной функцией.
⚜Открытие генетической мутации LRP5 взволновало исследователей
☝Оно связано с белком, который обычно препятствует росту костей.
📌При склеростозе этот белок отсутствует, поэтому формирование костей продолжается бесконтрольно
📌Тогда как при остеопорозе создание новых костей не успевает за потерей старых из-за активности этого белка.
⚜Ученые нашли способ минимизировать действие этого белка
🔥В результате был создан препарат, который является первым новым классом лекарств для лечения остеопороза
☝В любом случае не надо испытывать свои кости на прочность.
🤗Всем отличного настроения и крепкого здоровья !
😉Теперь вы знаете больше!
⚜Рентген не выявил у него никаких повреждений костей или позвоночника, но одно было странным: его кости были исключительно плотными.
⚜Рентгенолог направил его к Карлу Инсонье, директору Йельского костного центра, который обнаружил, что скелет мужчины в восемь раз плотнее, чем у обычного человека его возраста.
⚜Этот случай стал предвестником исследований многочисленных научных групп, которые завершились открытием генетической мутации на хромосоме 11 под названием LRP5, которая первоначально была связана с низкой плотностью костной ткани.
⚜Но Инсонье и его команда подозревали, что LRP5 может быть связана и с высокой плотностью костной ткани.
📍Мутация LRP5 может привести к двум различным состояниям скелета: кости становятся хрупкими и легко ломаются (остеопороз) или чрезвычайно прочными, устойчивыми к переломам (склеростеоз)
🔴Помимо высокой плотности костей, у людей, страдающих склеростеозом, необычно квадратная челюсть, костный нарост на нёбе и проблемы с плаванием.
🔴Однако за сверхпрочные кости, которые не ломаются, приходится платить.
🔴Неконтролируемый рост костей может сдавливать нервы или оказывать давление на мозг, что приводит к проблемам со слухом, равновесием, зрением, чувствительностью и двигательной функцией.
⚜Открытие генетической мутации LRP5 взволновало исследователей
☝Оно связано с белком, который обычно препятствует росту костей.
📌При склеростозе этот белок отсутствует, поэтому формирование костей продолжается бесконтрольно
📌Тогда как при остеопорозе создание новых костей не успевает за потерей старых из-за активности этого белка.
⚜Ученые нашли способ минимизировать действие этого белка
🔥В результате был создан препарат, который является первым новым классом лекарств для лечения остеопороза
☝В любом случае не надо испытывать свои кости на прочность.
🤗Всем отличного настроения и крепкого здоровья !
😉Теперь вы знаете больше!
👍8
☝На сегодняшний день магнитно-резонансная томография и компьютерная томография ― наиболее информативные и высокоточные методы инструментальной диагностики.
⚜Они создают послойное трехмерное изображение внутренних органов и позволяют делать достоверные заключения о процессах, протекающих в организме пациента.
⚜Мельчайшие нарушения в тканях будут отражены на снимке и позволят быстро поставить точный диагноз.
❗При этом МРТ и КТ принципиально различаются как в случаях применениях, так и в методах сканирования.
📍 МРТ дает информацию о состоянии мягких тканей
📍КТ в большей степени применяется для оценки здоровья костей и других твердых тканей.
☝Основная разница между исследованиями заключается в методе сканирования:
🟡В компьютерном томографе применяются рентгеновские лучи, которые проходят через мягкие ткани и отображают плотные структуры.
🟡Таким образом, создаются высокоинформативные точные трехмерные послойные изображения.
🟡Лучевая нагрузка при проведении компьютерной томографии существенно ниже, чем при выполнении рентгеновского снимка.
🟣При магнитно-резонансной томографии также создается точное трехмерное послойное изображение органов и тканей, но за счет резонанса атомов водорода в организме человека на магнитное поле
✅МРТприменяется для обследования сосудов, мягких тканей, внутренних органов, головного мозга, суставов, нервной системы и лимфатических узлов.
🟥Компьютерная томография помогает обнаружить структурные изменения тканей.
🟢Противопоказания к КТ:
✳ обследование проводят не чаще одного раза в шесть месяцев.
✳Беременные и кормящие женщины не подлежат диагностике методом КТ из-за негативного воздействия облучения на плод.
✳ Пациентам с психическими отклонениями и клаустрофобией также не рекомендуется этот вид обследования из-за особенностей процесса проведения
🟠Противопоказания к МРТ
✴Беременность
✴Кардиостимулятор
✴Период грудного вскармливания
✴Слуховой аппарат
✴Декомпенсированный сахарный диабет
✴Инсулиновая помпа
✴Тяжелые болезни сердца
✴Несъемные зубные протезы, коронки, мосты
✴Почечная недостаточность
✴Металлопротезы и осколки
✴Миелома и плазмоклеточная дискразия
✴Кава-фильтр
🤗Будьте здоровы, дорогие друзья !!!
⚜Они создают послойное трехмерное изображение внутренних органов и позволяют делать достоверные заключения о процессах, протекающих в организме пациента.
⚜Мельчайшие нарушения в тканях будут отражены на снимке и позволят быстро поставить точный диагноз.
❗При этом МРТ и КТ принципиально различаются как в случаях применениях, так и в методах сканирования.
📍 МРТ дает информацию о состоянии мягких тканей
📍КТ в большей степени применяется для оценки здоровья костей и других твердых тканей.
☝Основная разница между исследованиями заключается в методе сканирования:
🟡В компьютерном томографе применяются рентгеновские лучи, которые проходят через мягкие ткани и отображают плотные структуры.
🟡Таким образом, создаются высокоинформативные точные трехмерные послойные изображения.
🟡Лучевая нагрузка при проведении компьютерной томографии существенно ниже, чем при выполнении рентгеновского снимка.
🟣При магнитно-резонансной томографии также создается точное трехмерное послойное изображение органов и тканей, но за счет резонанса атомов водорода в организме человека на магнитное поле
✅МРТприменяется для обследования сосудов, мягких тканей, внутренних органов, головного мозга, суставов, нервной системы и лимфатических узлов.
🟥Компьютерная томография помогает обнаружить структурные изменения тканей.
🟢Противопоказания к КТ:
✳ обследование проводят не чаще одного раза в шесть месяцев.
✳Беременные и кормящие женщины не подлежат диагностике методом КТ из-за негативного воздействия облучения на плод.
✳ Пациентам с психическими отклонениями и клаустрофобией также не рекомендуется этот вид обследования из-за особенностей процесса проведения
🟠Противопоказания к МРТ
✴Беременность
✴Кардиостимулятор
✴Период грудного вскармливания
✴Слуховой аппарат
✴Декомпенсированный сахарный диабет
✴Инсулиновая помпа
✴Тяжелые болезни сердца
✴Несъемные зубные протезы, коронки, мосты
✴Почечная недостаточность
✴Металлопротезы и осколки
✴Миелома и плазмоклеточная дискразия
✴Кава-фильтр
🤗Будьте здоровы, дорогие друзья !!!
👍7
💉ПРП терапия.
🥼Процедуру проводит главный врач клиники SUSTAVLAB, Генрик Маратович Арутюнян.
🥼Процедуру проводит главный врач клиники SUSTAVLAB, Генрик Маратович Арутюнян.
👍7
☝Чтобы кости, нервы и иммунитет были крепкими, важно следить за содержанием витамина D в организме.
✅Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей.
✳Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную:
🟢сокращает рост раковых клеток
🟢помогает иммунитету бороться с инфекциями
🟢уменьшает выраженность воспалительных процессов.
✴Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы:
🟠нервно-мышечной
🟠эндокринной и иммунной систем.
☀️Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце.
⚜Также витамин D можно получать с пищей (он содержится в некоторых продуктах) или принимать в составе специализированных препаратов.
☝Всего существует пять видов витамина (D1, D2, D3, D4, D5), но в добавках используют только две формы: витамин D2 и витамин D3
🟩Различие в том, что
🟢витамин D2 синтезируется в растениях и грибах
🟢а витамин D3 — в организме животных и людей.
📍Принято считать, что форма D3 усваивается лучше.
☝Осенью и зимой, когда солнце недостаточно активно, всем людям рекомендован приём профилактической дозы витамина D.
⭐младенцы до года — 400 МЕ (международных единиц);
⭐дети старше одного года и взрослые — 600–800 МЕ;
⭐люди старше 50 лет — 800–1000 МЕ;
⭐беременные и кормящие женщины — 800–1200 МЕ.
☝В отдельных случаях приём витамина D показан независимо от сезона.
👶Например, дети до 4 лет, которых не кормят витаминизированными молочными смесями, должны получать его в течение всего года.
📌Категории пациентов, которым врач может назначить повышенную дозу витамина:
🔴пожилые люди;
🔴младенцы на грудном вскармливании;
🔴люди со смуглой кожей;
🔴люди с заболеваниями печени и некоторыми другими болезнями;
🔴люди с избыточным весом;
🔴люди с пониженной чувствительностью к витамину D.
📍Профилактическая доза нужна для поддержания нормальной работы организма.
❗А чтобы восполнить дефицит витамина, подтверждённый анализами, врач назначает индивидуальную дозировку.
⚜Лечебная доза витамина D может в десятки раз превышать профилактическую.
❌Принимать повышенные дозы витамина D без контроля врача опасно.
📍Узнайте свою норму витамина D, сдав анализ со скидкой 20 %, в клинике SUSTAVLAB!!!
Всем хорошего дня ⚘⚘⚘
✅Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей.
✳Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную:
🟢сокращает рост раковых клеток
🟢помогает иммунитету бороться с инфекциями
🟢уменьшает выраженность воспалительных процессов.
✴Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы:
🟠нервно-мышечной
🟠эндокринной и иммунной систем.
☀️Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце.
⚜Также витамин D можно получать с пищей (он содержится в некоторых продуктах) или принимать в составе специализированных препаратов.
☝Всего существует пять видов витамина (D1, D2, D3, D4, D5), но в добавках используют только две формы: витамин D2 и витамин D3
🟩Различие в том, что
🟢витамин D2 синтезируется в растениях и грибах
🟢а витамин D3 — в организме животных и людей.
📍Принято считать, что форма D3 усваивается лучше.
☝Осенью и зимой, когда солнце недостаточно активно, всем людям рекомендован приём профилактической дозы витамина D.
⭐младенцы до года — 400 МЕ (международных единиц);
⭐дети старше одного года и взрослые — 600–800 МЕ;
⭐люди старше 50 лет — 800–1000 МЕ;
⭐беременные и кормящие женщины — 800–1200 МЕ.
☝В отдельных случаях приём витамина D показан независимо от сезона.
👶Например, дети до 4 лет, которых не кормят витаминизированными молочными смесями, должны получать его в течение всего года.
📌Категории пациентов, которым врач может назначить повышенную дозу витамина:
🔴пожилые люди;
🔴младенцы на грудном вскармливании;
🔴люди со смуглой кожей;
🔴люди с заболеваниями печени и некоторыми другими болезнями;
🔴люди с избыточным весом;
🔴люди с пониженной чувствительностью к витамину D.
📍Профилактическая доза нужна для поддержания нормальной работы организма.
❗А чтобы восполнить дефицит витамина, подтверждённый анализами, врач назначает индивидуальную дозировку.
⚜Лечебная доза витамина D может в десятки раз превышать профилактическую.
❌Принимать повышенные дозы витамина D без контроля врача опасно.
📍Узнайте свою норму витамина D, сдав анализ со скидкой 20 %, в клинике SUSTAVLAB!!!
Всем хорошего дня ⚘⚘⚘
👍7
☝Остеопороз – это заболевание, характеризующееся снижением плотности костной ткани и нарушением её структуры.
⚜Кости легко ломаются при нагрузке, которая для здоровой костной ткани угрозы обычно не представляет.
⚜Остеопороз развивается постепенно.
📍Это – хроническое и прогрессирующее заболевание.
⚜Деградация костной ткани связана с нарушением метаболизма её минеральных составляющих –
кальция, магния, фтора.
⚜Эти нарушения обычно носят возрастной характер: после 35 лет содержание кальция в костной ткани постепенно начинает снижаться.
⚜Обменные процессы регулируются гормонами, поэтому гормональные изменения, происходящие с угасанием репродуктивной функции, сказываются и здесь: в менопаузе скорость потери кальция
значительно возрастает.
⚜Вследствие этого остеопороз в большей степени – женское заболевание.
📌Считается, что каждая третья женщина в возрасте 60-70 лет
болеет остеопорозом, а после 80 лет – остеопороз выявляется у двух женщин из трех.
☝У мужчин остеопороз встречается реже.
⚜Вероятность его развития также повышается с возрастом.
🟢Какие же факторы способствуют развитию остеопороза ?
✅генетическая предрасположенность
✅женский пол
✅низкорослость, хрупкое телосложение («узкая кость»), малая масса тела
✅менопауза, в том числе преждевременное прекращение месячных.
✅малоподвижный образ жизни
✅недостаточное поступление кальция с пищей
✅неправильное питание – избыточное употребление белка приводит к потере кальция из костной ткани, а избыточное количество жиров и пищевой клетчатки мешает всасыванию кальция в кишечнике
✅дефицит витамина D.
✅курение - никотин способствует выведению кальция из организма (кальциурии)
✅злоупотребление алкоголем
✅чрезмерное употребление кофе.
✅большое количество беременностей (более трех)
✅длительное вскармливание грудью (более 6-8 месяцев)
✅гинекологические заболевания
✅некоторых эндокринологические заболевания
✅длительный прием некоторых лекарственных препаратов
✅длительная иммобилизация (например, при лечении травм)
🟠Остеопороз может проявляться:
✴болями в поясничном или грудном отделе позвоночника
✴судорогами в ногах по ночам.
✴сутулостью, уменьшением роста – за счет уменьшения высоты позвонков.
✴пародонтозом– невоспалительное поражение пародонта (околозубной ткани).
📌Для выявления остеопороза обращайтесь в клинику SUSTAVLAB!
❗Посетите врача, травматолога-ортопеда совершенно бесплатно, до 31 мая, в рамках программы
" Здоровые суставы"
📍Доктор проведёт осмотр и назначит нужные для вас лабораторные исследования.
👍Будьте здоровы!!!
⚜Кости легко ломаются при нагрузке, которая для здоровой костной ткани угрозы обычно не представляет.
⚜Остеопороз развивается постепенно.
📍Это – хроническое и прогрессирующее заболевание.
⚜Деградация костной ткани связана с нарушением метаболизма её минеральных составляющих –
кальция, магния, фтора.
⚜Эти нарушения обычно носят возрастной характер: после 35 лет содержание кальция в костной ткани постепенно начинает снижаться.
⚜Обменные процессы регулируются гормонами, поэтому гормональные изменения, происходящие с угасанием репродуктивной функции, сказываются и здесь: в менопаузе скорость потери кальция
значительно возрастает.
⚜Вследствие этого остеопороз в большей степени – женское заболевание.
📌Считается, что каждая третья женщина в возрасте 60-70 лет
болеет остеопорозом, а после 80 лет – остеопороз выявляется у двух женщин из трех.
☝У мужчин остеопороз встречается реже.
⚜Вероятность его развития также повышается с возрастом.
🟢Какие же факторы способствуют развитию остеопороза ?
✅генетическая предрасположенность
✅женский пол
✅низкорослость, хрупкое телосложение («узкая кость»), малая масса тела
✅менопауза, в том числе преждевременное прекращение месячных.
✅малоподвижный образ жизни
✅недостаточное поступление кальция с пищей
✅неправильное питание – избыточное употребление белка приводит к потере кальция из костной ткани, а избыточное количество жиров и пищевой клетчатки мешает всасыванию кальция в кишечнике
✅дефицит витамина D.
✅курение - никотин способствует выведению кальция из организма (кальциурии)
✅злоупотребление алкоголем
✅чрезмерное употребление кофе.
✅большое количество беременностей (более трех)
✅длительное вскармливание грудью (более 6-8 месяцев)
✅гинекологические заболевания
✅некоторых эндокринологические заболевания
✅длительный прием некоторых лекарственных препаратов
✅длительная иммобилизация (например, при лечении травм)
🟠Остеопороз может проявляться:
✴болями в поясничном или грудном отделе позвоночника
✴судорогами в ногах по ночам.
✴сутулостью, уменьшением роста – за счет уменьшения высоты позвонков.
✴пародонтозом– невоспалительное поражение пародонта (околозубной ткани).
📌Для выявления остеопороза обращайтесь в клинику SUSTAVLAB!
❗Посетите врача, травматолога-ортопеда совершенно бесплатно, до 31 мая, в рамках программы
" Здоровые суставы"
📍Доктор проведёт осмотр и назначит нужные для вас лабораторные исследования.
👍Будьте здоровы!!!
👍8
Наш организм - очень мудрая и продуманная система.
🟢Так, например, сетчатка глаза реагирует на солнечный свет и подает сигнал в мозг.
🟢С наступлением сумерек мы совсем не случайно чувствуем сонливость: это сетчатка глаза "сообщает" мозгу, что день уже завершен и пора ложиться спать.
🟢Мозг в свою очередь запускает работу по подготовке организма ко сну.
🟢Но что делает современный человек?
🟢Включает искусственное освещение, смотрит в мерцающий монитор компьютера или на светящийся экран смартфона.
🟢И всё, сетчатка обманута.
🟢Мозг обманут.
🟢Мелатонин не вырабатывается.
🟢Секреция мелатонина начинается за 1-2 часа до отбоя.
🟢И, если бы мы не вмешивались в этот процесс, то чувствовали бы себя гораздо лучше.
✅ Улучшится качество сна
🟢Структура сна гораздо лучше до 3 часов ночи.
🟢Цикл сна состоит из нескольких фаз.
🟢Глубокий медленный чередуется с поверхностным быстрым.
🟢Во время медленного сна вырабатываются необходимые для здоровья гормоны.
🟢Во время быстрого происходит обработка воспоминаний и эмоций (именно в этой фазе мы смотрим сны).
🟢Но знали ли вы, что глубина сна напрямую зависит от времени суток?
🟢Циклы медленного сна глубже и продолжительнее только до 3:00.
🟢А потом начинается время быстрого поверхностного сна.
🟢Глубокий сон - самый важный для восстановления.
🟢В период с 22.00 до 01.00 вырабатывается максимальный объем гормона роста.
🟢Думаете, это нужно только детям? Отнюдь нет.
🟢Для взрослого этот гормон - как работник сервисной службы.
🟢Приходит и буквально чинит, ремонтирует все наши системы.
🟢С 3 до 7 утра - преимущественно поверхностный и быстрый сон.
🟢Он не восстанавливает организм.
🟢Не получится лечь в 4, проспать до 12 и при этом считать, что получилось взять свою норму.
✅ Здоровый вес тела
🟢Привычка ложиться поздно со временем ощутимо сказывается на индексе масса тела.
🟢Влияет каждый потерянный вечерний час.
🟢Это, опять же, связано с выработкой гормонов. В частности, на вес влияет лептин (гормон сытости).
🟢Когда его мало, то мы в итоге съедаем днем на 20% больше нормы, потому что не чувствуем насыщения.
🟢При этом грелин (гормон голода) вырабатывается при дефиците сна в избыточном объеме.
🟢И, соответственно, нам чаще и сильнее хочется есть
🟢Влияет и выработка соматропина - гормона роста и сжигания жира.
🟢 70% этого ценного помощника вырабатывается с полуночи до 3.00.
🟢Поэтому если вы следите за питанием и достаточно тренируетесь, но не можете расстаться с лишними килограммами, то обратите внимание на время отбоя.
🟢Попробуйте пару месяцев ложиться раньше.
✅ Омоложение
🟢Мелатонин нейтрализует свободные радикалы, которые ускоряют старение клеток.
🟢Поэтому если вы ложитесь спать рано (и, соответственно, вырабатывается много мелатонина), ваша молодость сохранится гораздо дольше.
✅ Здоровый цвет лица
🟢У "сов" цвет кожи обычно тусклый, бледный, с сероватым или желтоватым оттенком.
🟢Это - прямое следствие пункта, описанного выше.
🟢Гормон соматропин влияет на качество тканей нашего организма.
✅ Вы станете менее тревожны, более спокойны и стабильны
🟢И снова скажем "спасибо" мелатонину.
🟢Потому что он стабилизирует психическую деятельность.
🟢А значит, улучшает наше эмоциональное состояние, понижает уровень тревожности и защищает от депрессии.
🟢Наверное, все слышали о гормоне стресса - кортизоле.
🟢Он тоже вырабатывается ночью.
🟢Старт - примерно с 3.00.
И пиковое время выработки кортизола приходится на 6 утра.
🟢Выработка кортизола необходима для того, чтобы мы проснулись и все системы активизировались.
🟢Что же происходит у "сов", если они лягут в 3-4 часа после полуночи?
🟢Мелатонин уже не будет вырабатываться (по крайней мере, в достаточном объеме).
🟢Зато кортизол - всегда пожалуйста.
🟢И понятно, что в 6 утра человек не сможет подняться при таком позднем отбое.
🟢 Соответственно, кортизол продолжит вырабатываться. И синтез будет идти до самого подъема.
🟢Стоит ли потом удивляться депрессивному настроению, раздражительности и агрессивности?
🟢Так, например, сетчатка глаза реагирует на солнечный свет и подает сигнал в мозг.
🟢С наступлением сумерек мы совсем не случайно чувствуем сонливость: это сетчатка глаза "сообщает" мозгу, что день уже завершен и пора ложиться спать.
🟢Мозг в свою очередь запускает работу по подготовке организма ко сну.
🟢Но что делает современный человек?
🟢Включает искусственное освещение, смотрит в мерцающий монитор компьютера или на светящийся экран смартфона.
🟢И всё, сетчатка обманута.
🟢Мозг обманут.
🟢Мелатонин не вырабатывается.
🟢Секреция мелатонина начинается за 1-2 часа до отбоя.
🟢И, если бы мы не вмешивались в этот процесс, то чувствовали бы себя гораздо лучше.
✅ Улучшится качество сна
🟢Структура сна гораздо лучше до 3 часов ночи.
🟢Цикл сна состоит из нескольких фаз.
🟢Глубокий медленный чередуется с поверхностным быстрым.
🟢Во время медленного сна вырабатываются необходимые для здоровья гормоны.
🟢Во время быстрого происходит обработка воспоминаний и эмоций (именно в этой фазе мы смотрим сны).
🟢Но знали ли вы, что глубина сна напрямую зависит от времени суток?
🟢Циклы медленного сна глубже и продолжительнее только до 3:00.
🟢А потом начинается время быстрого поверхностного сна.
🟢Глубокий сон - самый важный для восстановления.
🟢В период с 22.00 до 01.00 вырабатывается максимальный объем гормона роста.
🟢Думаете, это нужно только детям? Отнюдь нет.
🟢Для взрослого этот гормон - как работник сервисной службы.
🟢Приходит и буквально чинит, ремонтирует все наши системы.
🟢С 3 до 7 утра - преимущественно поверхностный и быстрый сон.
🟢Он не восстанавливает организм.
🟢Не получится лечь в 4, проспать до 12 и при этом считать, что получилось взять свою норму.
✅ Здоровый вес тела
🟢Привычка ложиться поздно со временем ощутимо сказывается на индексе масса тела.
🟢Влияет каждый потерянный вечерний час.
🟢Это, опять же, связано с выработкой гормонов. В частности, на вес влияет лептин (гормон сытости).
🟢Когда его мало, то мы в итоге съедаем днем на 20% больше нормы, потому что не чувствуем насыщения.
🟢При этом грелин (гормон голода) вырабатывается при дефиците сна в избыточном объеме.
🟢И, соответственно, нам чаще и сильнее хочется есть
🟢Влияет и выработка соматропина - гормона роста и сжигания жира.
🟢 70% этого ценного помощника вырабатывается с полуночи до 3.00.
🟢Поэтому если вы следите за питанием и достаточно тренируетесь, но не можете расстаться с лишними килограммами, то обратите внимание на время отбоя.
🟢Попробуйте пару месяцев ложиться раньше.
✅ Омоложение
🟢Мелатонин нейтрализует свободные радикалы, которые ускоряют старение клеток.
🟢Поэтому если вы ложитесь спать рано (и, соответственно, вырабатывается много мелатонина), ваша молодость сохранится гораздо дольше.
✅ Здоровый цвет лица
🟢У "сов" цвет кожи обычно тусклый, бледный, с сероватым или желтоватым оттенком.
🟢Это - прямое следствие пункта, описанного выше.
🟢Гормон соматропин влияет на качество тканей нашего организма.
✅ Вы станете менее тревожны, более спокойны и стабильны
🟢И снова скажем "спасибо" мелатонину.
🟢Потому что он стабилизирует психическую деятельность.
🟢А значит, улучшает наше эмоциональное состояние, понижает уровень тревожности и защищает от депрессии.
🟢Наверное, все слышали о гормоне стресса - кортизоле.
🟢Он тоже вырабатывается ночью.
🟢Старт - примерно с 3.00.
И пиковое время выработки кортизола приходится на 6 утра.
🟢Выработка кортизола необходима для того, чтобы мы проснулись и все системы активизировались.
🟢Что же происходит у "сов", если они лягут в 3-4 часа после полуночи?
🟢Мелатонин уже не будет вырабатываться (по крайней мере, в достаточном объеме).
🟢Зато кортизол - всегда пожалуйста.
🟢И понятно, что в 6 утра человек не сможет подняться при таком позднем отбое.
🟢 Соответственно, кортизол продолжит вырабатываться. И синтез будет идти до самого подъема.
🟢Стоит ли потом удивляться депрессивному настроению, раздражительности и агрессивности?
👍7
✅ Чаще будете чувствовать себя счастливыми и бодрыми
🟢Дело в том, что ночью вырабатывается и такой замечательный гормон, как серотонин.
🟢Гормон счастья и радости.
🟢С утра его особенно много.
🟢Это можно заметить по жаворонкам, которые получили достаточную порцию за ночь, и, проснувшись, буквально порхают.
✅ Здоровая нервная система
🟢Согласно исследованиям лучшее время для отдыха нервной системы - промежуток между 21.00 и полуночью.
✅ Улучшится зрение
🟢И это - снова следствие работы мелатонина, который улучшает зрительное восприятие.
🟢Глаза - зеркало души. Сохраним зрение по максимуму.
✅ Без ночных кошмаров
🟢Чем раньше вы ложитесь вечером, тем ниже вероятность увидеть кошмарный сон.
🟢И не только потому, что при ночном бодрствовании вырабатывается кортизол - гормон стресса.
🟢А еще и по причине работы других гормонов - эндорфинов.
🟢Они начинают синтезироваться в 22.00.
🟢Но только в том случае, если в это время вы уже засыпаете.
🟢Эндорфины помогают видеть приятные сны, оздоравливают, восстанавливают функции многих систем в организме.
✅ Здоровье
🟢Раннее засыпание и полноценный сон - лучшая профилактика.
🟢Тело успевает восстановиться, все системы организма начинают функционировать стабильно.
🟢Кроме того, мелатонин активизирует иммунную систему.
🟢А сильный иммунитет - идеальная защита.
✅ Сохранение и улучшение детородной функции
🟢Особенно у женщин. Ничто так не влияет на гормональный фон, как время отбоя.
🟢Ночное бодрствование сводит к нулю выработку гормонов, которые поддерживают работу яичников
✅ Если регулярно ложиться спать после 23.00, то это со временем приведет к снижению интеллектуальных и умственных способностей в целом.
✅ Улучшится память, внимание и другие когнитивные функции
🟢Раннее засыпание повышает концентрацию внимания, усиливает память и даже развивает речь.
✅ Улучшение работы мозга
🌛Желаем вам доброй ночи, надеемся информация была полезной!
🟢Дело в том, что ночью вырабатывается и такой замечательный гормон, как серотонин.
🟢Гормон счастья и радости.
🟢С утра его особенно много.
🟢Это можно заметить по жаворонкам, которые получили достаточную порцию за ночь, и, проснувшись, буквально порхают.
✅ Здоровая нервная система
🟢Согласно исследованиям лучшее время для отдыха нервной системы - промежуток между 21.00 и полуночью.
✅ Улучшится зрение
🟢И это - снова следствие работы мелатонина, который улучшает зрительное восприятие.
🟢Глаза - зеркало души. Сохраним зрение по максимуму.
✅ Без ночных кошмаров
🟢Чем раньше вы ложитесь вечером, тем ниже вероятность увидеть кошмарный сон.
🟢И не только потому, что при ночном бодрствовании вырабатывается кортизол - гормон стресса.
🟢А еще и по причине работы других гормонов - эндорфинов.
🟢Они начинают синтезироваться в 22.00.
🟢Но только в том случае, если в это время вы уже засыпаете.
🟢Эндорфины помогают видеть приятные сны, оздоравливают, восстанавливают функции многих систем в организме.
✅ Здоровье
🟢Раннее засыпание и полноценный сон - лучшая профилактика.
🟢Тело успевает восстановиться, все системы организма начинают функционировать стабильно.
🟢Кроме того, мелатонин активизирует иммунную систему.
🟢А сильный иммунитет - идеальная защита.
✅ Сохранение и улучшение детородной функции
🟢Особенно у женщин. Ничто так не влияет на гормональный фон, как время отбоя.
🟢Ночное бодрствование сводит к нулю выработку гормонов, которые поддерживают работу яичников
✅ Если регулярно ложиться спать после 23.00, то это со временем приведет к снижению интеллектуальных и умственных способностей в целом.
✅ Улучшится память, внимание и другие когнитивные функции
🟢Раннее засыпание повышает концентрацию внимания, усиливает память и даже развивает речь.
✅ Улучшение работы мозга
🌛Желаем вам доброй ночи, надеемся информация была полезной!
👍7