Forwarded from ︎︎
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Внатуре чётко дружанябля
👍11❤2
• 04:30 — Пробуждение с первыми лучами: Подъем до рассвета. Умывание ледяной водой (закаливание). Глубокое дыхание («дыхание гор»).
• 05:00 — Простой завтрак: Творог, горсть орехов или каша. Зарядка на суставы.
• 06:00 – 12:00 — Большой переход: Весь путь на ногах. Постоянная ходьба по неровной поверхности (сжигание жира и укрепление мышц-стабилизаторов).
• 12:00 – 14:00 — Полуденный привал: Время тишины. Пастух отдыхает в тени. Обед (хлеб, сыр, овощи). Игра на флейте или медитация (снижение уровня кортизола).
• 14:00 – 18:00 — Активное наблюдение: Работа на баланс. Стояние на одной ноге, опираясь на посох, контроль территории. Легкие физические нагрузки (сбор дров, укрепление загона).
• 18:30 — Ужин у костра: Теплая пища (суп или запеченные овощи). Легкое растягивание уставших мышц.
• 20:00 — Созерцание: Наблюдение за звездами. Полный цифровой детокс (никаких гаджетов).
• 21:00 — Глубокий сон: Сон в полной темноте и прохладе. Организм восстанавливается на 100%.
• 05:00 — Простой завтрак: Творог, горсть орехов или каша. Зарядка на суставы.
• 06:00 – 12:00 — Большой переход: Весь путь на ногах. Постоянная ходьба по неровной поверхности (сжигание жира и укрепление мышц-стабилизаторов).
• 12:00 – 14:00 — Полуденный привал: Время тишины. Пастух отдыхает в тени. Обед (хлеб, сыр, овощи). Игра на флейте или медитация (снижение уровня кортизола).
• 14:00 – 18:00 — Активное наблюдение: Работа на баланс. Стояние на одной ноге, опираясь на посох, контроль территории. Легкие физические нагрузки (сбор дров, укрепление загона).
• 18:30 — Ужин у костра: Теплая пища (суп или запеченные овощи). Легкое растягивание уставших мышц.
• 20:00 — Созерцание: Наблюдение за звездами. Полный цифровой детокс (никаких гаджетов).
• 21:00 — Глубокий сон: Сон в полной темноте и прохладе. Организм восстанавливается на 100%.
❤16