🙌🏻🌟 Бережное отношение к себе
О самоподдержке как тихом профессиональном навыке

💭 Коллеги, в профессиональной практике внимание почти всегда направлено вовне — на процесс, динамику, состояние клиента. На этом фоне собственное состояние может отходить на второй план неосознанно и постепенно.

➡️ В такие моменты особенно ясно проявляется значение самоподдержки — не как отдельной «практики для себя», а как внутренней опоры, без которой работа начинает требовать всё больше сил.

Самоподдержка — это способ быть с собой бережно. И умение хвалить себя в профессии психолога часто даётся непросто: мы быстрее замечаем, что можно было бы сделать иначе, чем то, что уже было сделано и выдержано.

Ниже — несколько небольших шагов, которые можно встроить в рабочий день: ⤵️

▫️ 1. Фиксация сделанного
После сессии или дня отметьте несколько фактов процесса: что вы делали, выдерживали, сопровождали. Даже простые формулировки создают ощущение опоры.
◽️ 2. Разделение факта и мысли
Попробуйте различить: что произошло на самом деле, а что является вашими мыслями и оценками об этом. Этого достаточно, чтобы снизить внутреннее напряжение.
◽️ 3. Короткая пауза контакта
Остановитесь на минуту. Обратите внимание на дыхание, тело, усталость — без попытки что-то менять. Это способ способ напомнить себе о собственном присутствии .
◽️ 4. Вопрос поддержки
В момент напряжения мягко спросите себя: что в этой ситуации я уже сделал? Вопрос не про идеал, а про реальный вклад.
◽️ 5. Разведение «сделал» и «мог бы»
Сделанное — можно поддержать. То, что хочется развивать дальше, — оставить на потом, не превращая его в упрек себе.
◽️ 6. Регулярность вместо редкой похвалы
Самоподдержка формируется не из редких слов одобрения, а из постоянного внимания к сделанному.

Самоподдержка — не дополнительная нагрузка, а тихий профессиональный навык, который помогает идти дальше, оставаясь в контакте с собой 💞🫂

КПТ в работе с СДВГ у взрослых: пошаговый план + практические лайфхаки

– «В школе я учился хорошо, но усидеть на месте было невозможно».
– «Идей у меня полно – а вот довести хотя бы одну до результата трудно».
– «Иногда могу работать часами без остановки, а иногда не могу сосредоточиться и на пять минут».

⤴️ Так звучит повседневная жизнь взрослых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Со временем многие учатся приспосабливаться:
🔵 опираются на напоминания,
🔵 держатся на дедлайнах,
🔵 включаются в условиях высокой нагрузки.
Со стороны это может выглядеть как несобранность или хаос, но внутри – это постоянное усилие: удерживать внимание, ритм и структуру.

👉🏻 С этой реальностью и работает терапия, когда мы говорим о СДВГ у взрослых.

Коллеги, представляем вам мастерскую в записи «Когнитивно-поведенческая терапия в работе с синдромом дефицита внимания и гиперактивности у взрослых (СДВГ)».

На которой разбираем:
➡️ влияние СДВГ на повседневную жизнь;
➡️ сложности терапии сопутствующих состояний (тревожные расстройства, депрессии, РПП);
➡️ основы нейробиологии СДВГ у взрослых;
➡️ модель расстройства: ключевые уязвимости и «мишени» терапевтической работы.

❗️Обсудим пошаговый план работы с клиентом, практические приёмы, лайфхаки и рекомендации для ведения случаев СДВГ у взрослых.

Формат: вебинар продолжительностью 3 часа в записи
Стоимость: 3 500 руб.

Узнать подробности и получить доступ к записи ➡️ https://psyom.pro/event/masterskaya-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-v-rabote-s-sindromom-deficzita-vnimaniya-i-giperaktivnosti-u-vzroslyh-sdvg/?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=28.01

Реклама ООО "ПСИОМ" ИНН 9717166447
ERID: 2VtzqukGJDy