Осталось несколько мест на психологическое консультирование в Августе - Сентябре.

Психологические сессии проходят в онлайн формате.

Веду их я:
Врач - терапевт, психолог-консультант Александр Палапаниди.

Записаться и узнать подробности вы можете написав сюда @supermarkss

Тематику лишнего веса продолжим завтра.
Я пишу для вас большой пост ❤️

Каждый день, я смотрю на себя в зеркало и плачу.

Такое сообщение я получил недавно от своего подписчика.

А вы довольны собой, когда смотрите на себя в зеркало?
Я уверен, что большинство скажет - нет.

Почему так происходит?
Почему мы забываем про любовь к себе?

Да мы просто не умеем или не можем ее сформировать.
Мы достаточно строго относимся к себе, а после жалеем себя, идём к холодильнику и достаём любимый шоколадный батончик.
Поддаёмся уловкам маркетологов, скупаем лишнее в супермаркетах, а потом смотрим на себя в зеркало и ненавидим.

Это только вершина айсберга, дальше - больше.

Иррациональные установки, прописанный жизненный сценарий, жесткая (на ваш взгляд) судьба - это все тянется из психологии.

Любовь к себе, любовь к родным и близким, к мужу/жене - это про принятие.

Но также, любовь - это работа!
Чтобы полюбить себя нужно много и усердно трудиться, а начинается это с наших мыслей, действий и поступков.

Самое простое правило, которое помогает в мотивации для избавления от лишнего веса - это принять себя и понять, что вы готовы к изменениям, а что самое главное - вы готовы работать ради этих изменений.

Я задержал посты и пропал из канала по причине болезни. Сейчас уже все хорошо.

Сейчас мы говорили о лишнем весе в рамках заболеваний и немного психологии, но очень важно сказать, что лишний вес у многих людей на сегодняшний день - это совокупность множества факторов:
😞Малоподвижный образ жизни,
😞Заболевания,
😞Психологический фактор,
😞Переедание

А ещё и незнание - а как выбраться из этого всего?

Я буду честен перед вами, расскажу как получился мой новый проект и почему мы стали говорить о лишнем весе.

Я похудел за 1 год на 34кг.

А совершенно недавно я опубликовал сторис, что на пляже очень много людей с избыточным весом, что с этим нужно что то делать!
И я получил колоссальный отклик от вас!

Так родился проект ЕШЬ СТРОЙНЕЙ ЖИВИ.

Я Врач терапевт, психолог консультант,
Гульнара Нутрициолог и руководитель сети медицинских клиник
Венера фитнес тренер

Уже несколько недель мы трудимся над созданием марафона, хотим сделать все именно так, чтобы вам было максимально комфортно, удобно и что самое главное - максимально информативно.

Для меня очень важен был момент того, чтобы каждый мог позволить себе участие и мы думаем над бюджетами.

Я искренне надеюсь, что у меня будет ваша Поддержка!

Сегодня мы уже практически закончили технические работы, у нас есть расписание и четкий план, марафон будет идти 10 дней (расписание я позже пришлю)

Если вам интересно - поддержите реакцией/комментарием 😌

Завтра будет немного свободного времени и смогу поотвечать на ваши вопросы, напишите их в комментарии ниже )

Сегодня поговорим о проблеме многих девушек!

Предменструальный синдром (ПМС) - в гинекологии относится к Нейроэндокринным синдромам.
⠀
В МКБ-10:
N94.3 Синдром предменструального напряжения
⠀
ПМС – патологический процесс (в норме не у всех есть), который появляется за 2-10 дней до менструации и исчезает с начала менструации.
⠀
Есть определенные факторы, которые могут влиять на его развитие, например:
Осложнения в родах;
Аборты;
Травмы, операции;
Резкая смена климата
Перенесенная нейроинфекция или другие воспалительные заболевания.
⠀
Также есть несколько клинических форм:
📍Отечная (более молодые женщины)
📍Цефалгическая (преобладает головная боль)
📍Нейропсихическая
📍Кризовая (у более пожилых)
⠀
О формах мы как раз и поговорим подробнее!
⠀
Отечная форма ПМС:
📌Отеки лица, рук, голени.
📌Нагрубание и болезненность молочных желез,
📌Кожный зуд (особенно живот, бедра – за счет давления рецепторов, есть скрытые отеки, внутренние, происходит натягивание кожи за счет отека, рецепторный аппарат чувствительный)
📌Потливость, жажда
📌Прибавка массы тела
📌Нарушения со стороны ЖКТ: запор, понос, вздутие
📌Редко: боли в суставах
📌Отрицательный диурез (жидкость задерживается, пол литра и более)
⠀
Цефалгическая
📌Головная боль, по типу мигрени, чаще всего с отеком верхнего века
📌Головокружение
📌Сердцебиение и боли в сердце без изменений на ЭКГ
📌Бессонница, раздражительность агрессия, повышенная чувствительность к запахам
⠀
Нейропсихическая
📌Эмоциональная лабильность:
раздражительность, плаксивость, агрессия, апатия, сменятся слабостью, депрессией, тоской, страхом, быстрое утомление, бессонница, иногда обонятельные и слуховые галлюцинации, беспричинный плач и смех, суицидальные мысли.
⠀
Кризовая
Для более зрелых
📌Резко увеличивается АД
📌Головная боль
📌Озноб
📌Сердцебиение
📌Страх смерти
📌Боли в сердце
Криз заканчивается обильным мочеиспусканием‼️‼️‼️
Как правило страдают люди, у которых есть сопутствующая экстрагенитальная патология: ССС
⠀
Не смог вместить все в один пост, поэтому во второй части будет диагностика и лечение 💚

ПМС Часть 2
ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
⠀
Спасибо за активность к прошлому посту, как и обещал продолжение.
⠀
Диагностика
🍀ДНЕВНИК МЕНСТРУАЦИИ
В котором по дням цикла жалобы, с 20-26 день, дневник ведут не один, а несколько календарных циклов.
⠀
🍀Гормоны крови: 3-5 день цикла, Пролактин, Эстрадиол, ЛГ, ФСГ.
⠀
🍀ТТГ!!! Обязательно исключаем гипотиреоз!

🍀Во вторую фазу: 21-23 день цикла – прогестерон
⠀
🍀УЗИ – органов малого таза, МЖ, почек, мочевого пузыря + функция почек (креатинин, ОАМ, ОАК).
⠀
🍀Биохимия - АСТ, АЛТ, Билирубин, мочевина, калий, натрий, хлор.
ЭКГ
⠀
🔥ЗАПОМНИТЕ - анализы назначает ВРАЧ!
⠀
Лечение 😇
💫Диета (дробное питание в эти дни)
⠀
🎯Исключить: кофеин, шоколад, уменьшение количества животных жиров, острое, соленое, копченое.
⠀
🎯Добавляем продукты с калием (изюм, персики)
Не ограничиваем жидкость!!!
⠀
💫Фитнес, гимнастика, отвлекающая терапия
Психотерапия
⠀
💫Отвлекающая терапия:
🔥Массаж (не забывать воротниковой зоны)
🔥Санаторно-курортное лечение
🔥Ванны вечером, ароматерапия (вне менструации)
⠀
💫Физиотерапия:
🔥Электрофорез (с витаминами группы В)
🔥Эндоназальный электрофорез (стимулирует вегетативную нервную систему)
⠀
💫Лекарственная терапия назначается после консультации специалиста.
⠀
Туда входят и седативные препараты, витаминные комплексы, НПВС, КОКи, Антигистаминные - все зависит от клинических проявлений.
⠀
Будьте здоровы 💚

Очень полезный пост, которым не жалко поделиться.

💫1. Если вы постоянно хотите пить - сдайте глюкозу крови и исключите сахарный диабет.

💫2. Боль нельзя терпеть. Никогда. Если у вас что-то болит - выпейте НПВС.

💫3. Если вы последнее время стали чувствовать усталость, хотя раньше такого не замечали, сдайте ТТГ. Проверьте Щитовидную железу.

💫4. Остеохондроз - не лечится. Это комплексное заболевание и для купирования симптомов нужен такой же системный подход.

💫5. Диарея - больше 3х раз в день, запор - меньше 1 раза в три дня.

💫6. Если у вас изжога, боли в желудке - нужно сделать ФГДС, но помните - перед процедурой нельзя принимать ОМЕЗ 14 дней, а также любые антациды.

💫7. Если у вас изжога и стоит диагноз ГЭРБ - Альфазокс хороший препарат, но если вам подходит омез, рабепразол - можете его не принимать.

💫8. Если вы страдаете онемением конечностей, руки например - попробуйте для начала магний. Лучше хелатная форма, на ночь.

💫9. Витаминд D - сложный вопрос, но от солнца его недостаточно. Принимать можно взрослым 1000-2000 МЕ каждый день, но анализ обязательно сдавать 1 раз в 3 месяца, уровня 70-80 будет достаточно.

💫10. Полисорб и любые другие сорбенты нужно принимать за два часа после, либо 2 часа перед - любыми препаратами.

Ссылка на этот канал

https://t.me/supermarks007

Буду рад, если поделитесь с друзьями.
Если вам нравится - такой контент, буду рад любым реакциям и буду писать такое чаще.

Заметки терапевта.
Ежедневный выпуск #2.

💫1. На теле стали появляться синяки - сдайте ОАК и коагулограмму.

💫2. Если есть боли в области солнечного сплетения и еще они опоясывающего (вокруг ребер) характера - сдайте Амилазу, Липазу и сделайте УЗИ поджелудочной железы.

💫3. Если боли описанные выше - нарастают, вызывайте скорую помощь.

💫4. Аппендицит - иногда располагается не там где обычно, долгие боли в животе нельзя терпеть!

💫5. Вы знаете это, но все же, нормы температуры тела 35,5-37,2. Сбиваем, если выше 38,5.

💫6. Летом, когда выходите на улицу, наносите солнцезащитный крем за 20 минут. Это сохранит вашу кожу и убережет от рака.

💫7. Если вы отравились, много раз была рвота, вам необходим Региднон, нужно восстановить водно-солевой баланс.

💫8. Не играйте с комплексными витаминами, если вы принимаете препараты от повышенного давления и кроворазжижающие.

💫9. Независимо от вашего возраста - имейте дома термометр, тонометр и жгут.

💫10. Читайте состав хлеба, который покупаете. Очень много пищевого мусора. А хлеб - это вообще ахтунг последнее время. Особенно тостовый.

Моя благодарность, если поделитесь с друзьями.

https://t.me/supermarks007

Спасибо за ваши комментарии и реакции, для меня это важно.

Заметки терапевта. Выпуск #3

💫1. Корвалол - зло. Он не имеет доказанной эффективности. Там просто ментол, который якобы раздражает рецепторы.

💫2. Всегда принимайте ИПП(омез, омепразол, нольпаза) с НПВС, берегите свой желудок.

💫3. Противовирусные работают, если их выпить в первые 48 часов, потом вирус проникает в клетку и они не помогут.

💫4. Метформин помогает похудеть только тогда, когда у вас есть метаболический синдром. А так это не препарат для снижения веса.

💫5. Ибупрофен и нурофен экспресс отличаются только дозировками.

💫6. Капельницы и таблетки - имеют одинаковое действие, смысл в том, что в виде капельницы все поступает сразу в кровь.

💫7. МРТ - не облучает, там большой магнит, который не приносит вреда.

💫8. Мирамистин - не имеет доказанной эффективности. Это факт.

💫9. Витамин С - не поднимает иммунитет, он разве что в стакане булькает красиво.

💫10. Кортизол в крови - не имеет эффективности, только в слюне.

https://t.me/supermarks007

Спасибо, что делитесь этой информацией с друзьями 😇

Всем здоровья 🥰

Заметки терапевта. Выпуск #4.

💫1. Контрастный душ активирует работу клеток врожденного иммунитета. Это полезно.

💫2. Костоправы только лишь выгоняют воздух из капсулы суставов. От этого хруста ничего не меняется.

💫3. Инсулинорезистентность- спорный диагноз. Очень спорный. Врачи доказательной медицины его не ставят.

💫4. Лазерная коррекция зрения подходит не всем, поэтому офтальмологи ходят в очках.

💫5. Панические атаки лечит не невролог, а психотерапевт.

💫6. Антидепрессанты подходят не всем, но спасают многих. Их не нужно бояться.

💫7. Антибиотики не лечат вирусы, только бактерии, не нужно принимать их при первом кашле.

💫8. Когда у вас болит спина, вы не можете встать, сесть - вам нужна хорошая обезболивающая терапия + миорелаксанты + витамины группы В. Это все может назначить невролог.

💫9. Вы то, что вы едите. Да, именно так, ведь большой вес в иммунитете имеет ЖКТ.

💫10. Похудеть можно только формируя новые привычки, разными способами, именно тогда вес не вернётся.

Уже устоявшаяся рубрика на моем канале.
Задайте вопрос врачу-терапевту.

Напишите ваш вопрос в комментариях ниже, а я на него отвечу.

ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ТЕМА!

ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ

Всем доброго дня! На связи ваш Терапевт!

Постоянно я получаю вопросы касательно повышенного давления.

И я написал для вас серию из 3х постов.

1. Повышенное давление (Артериальная гипертензия). Причины. Постановка диагноза.
2. Артериальная гипертензия - как предотвратить, почему нужно постоянно принимать препараты.
3. Лечение повышенного давления. Почему я не могу отвечать за смену препарата.

Начнем, но перед этим прошу вас проявить активность, оставляйте комментарии, реакции, отправляйте друзьям - для меня это важно.

Первый пост будет уже через несколько минут

Повышенное давление (Артериальная гипертензия). Причины. Постановка диагноза.

Факторов риска АГ очень много, наследственность, перенапряжение, вредные привычки, атеросклероз, лишний вес.

АГ - может быть отдельным изолированным заболеванием, но еще очень часто симптомом других болезней.

Что такое АГ - это стойкое повышение АД в течение нескольких недель выше показателей 139/89 мм.рт.ст.

Причиной наряду с другими болезнями может быть: Сахарный диабет, метаболический синдром при избыточном весе, нарушение работы почек, заболевания щитовидной железы, опухоли надпочечников или гипофиза, прием некоторых лекарственных препаратов.

Медициной принято различать первичную и вторичную гипертоническую болезнь.
1. Первичная, называемая эссенциальной, является самостоятельной хронической патологией и встречается в почти 90% диагностируемых случаях. К эссенциальной артериальной гипертонии приводит дисбаланс в регулирующих системах организма.
2. Вторичная или симптоматическая гипертензия, является симптомом основного заболевания. К основным заболеваниям относят не только сердечно-сосудистые патологии, но и болезней почек, всевозможные опухоли, сбои в работе щитовидной железы и др.
Гипертоническая болезнь не имеет пола и одинаково встречается как у мужчин, так и у женщин. Классифицируют патологию по трем степеням(картинка ниже).

При первой (мягкой) степени, присутствуют легкие боли в голове, возможны нарушения сна. После отдыха, состояния приходит в норму.
При второй (умеренной), могут возникнуть ухудшение зрения из-за сужения артерий сетчатки, развиваются патологии сердечно-сосудистой системы.
При третьей (тяжелой) степени, значительно нарушается гемодинамика всех органов и систем в организме.

Артериальная гипертензия - как предотвратить, почему нужно постоянно принимать препараты.

Первое правило профилактики - измерение АД, обследование каждый год!

А также:

⁃ Отказ от курения
⁃ Снижение массы тела
⁃ Уменьшение потребления соли до 5мг/сут
⁃ Полноценное питание
⁃ Плавание, ходьба
⁃ Исключение стрессов
⁃ Контрастный душ
И это далеко не все!

Если у вас уже установлен диагноз, то этот список обязателен.

Препараты назначенные врачом нельзя пропускать, ведь многие имеют накопительный эффект, стабилизируют ваше состояние.

Пропуская прием препарата вы подвергаете себя повышению давления, гипертоническому кризу, что может стать фактором развития инфаркта или инсульта.

Как распознать инсульт?

1️⃣Попросите улыбнуться!
При инсульте улыбка будет кривая - одна сторона тела может не слушаться, уголок губ опускается, а не поднимается.

2️⃣Пусть человек скажет свое имя или любое простое предложение, если инсульт, то речь будет замедлена, с запинками, как у пьяного.

3️⃣Предложите поднять вверх руки: рука с пораженной части тела окажется ниже другой.

4️⃣Попросите высунуть язык: если инсульт, то он будет кривой и несимметричной формы, либо западет на одну сторону.

Повтор поста - по вашим просьбам 😇

Check-up
⠀
Новое и модное слово!
⠀
Мы все идём, когда уже край, вот прям надо срочно лечить!
⠀
А я хочу рассказать вам, о здоровье, чтобы вы могли сберечь себя, жить долгую и счастливую жизнь!
⠀
Не буду много писать и рассказывать зачем и почему, просто знайте - каждый год, для сохранения вашего здоровья, профилактики дефицитов и заболеваний - НЕОБХОДИМО ОБСЛЕДОВАНИЕ.
⠀
Сделайте скрин, сохраните пост, главное - БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 😇
⠀
Лабораторные исследования:
•Общий клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ
•Общий анализ мочи
•Липидограмма с определением всех показателей и общего холестерина тоже.
•Глюкоза - если повышена, гликированный гемоглобин
•Общий белок
•АЛТ, АСТ
•Билирубин
•Креатинин
•Мочевина
•Мочевая кислота
•Железо, ферритин
•Витамин Д
•ТТГ
⠀
После идём к врачу, чтобы не делать лишних анализов и тратить свои деньги, но по пути:
⠀
Инструментальные исследования:
ЭКГ, УЗИ ОБП, флюорография.
⠀
Раз в год, приём терапевта, стоматолога, для женщин + гинеколог, для мужчин - уролог.