ЛФК при пояснично-крестцовом остеохондрозе
1. Широкая стойка, руки на поясе. Сделать по 10 наклонов во все стороны. Максимально сгибать спину.
2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Максимально наклониться вперед с прямой спиной, аккуратно выгнуться назад.
3. Лечь на любую поверхность и надавить на нее поясницей в течение 10 секунд.
4. Лечь на пол, руки за голову. Поднимать голову вверх и одновременно потянуть носки на себя.
5. Поднятие руки и ноги вверх на правом боку, затем на левом. Повторить несколько раз.
6. Исходное положение на боку. Тянуться коленям к груди 8 раз.
1. Широкая стойка, руки на поясе. Сделать по 10 наклонов во все стороны. Максимально сгибать спину.
2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Максимально наклониться вперед с прямой спиной, аккуратно выгнуться назад.
3. Лечь на любую поверхность и надавить на нее поясницей в течение 10 секунд.
4. Лечь на пол, руки за голову. Поднимать голову вверх и одновременно потянуть носки на себя.
5. Поднятие руки и ноги вверх на правом боку, затем на левом. Повторить несколько раз.
6. Исходное положение на боку. Тянуться коленям к груди 8 раз.
Check-up
⠀
Новое и модное слово!
⠀
Мы все идём, когда уже край, вот прям надо срочно лечить!
⠀
А я хочу рассказать вам, о здоровье, чтобы вы могли сберечь себя, жить долгую и счастливую жизнь!
⠀
Не буду много писать и рассказывать зачем и почему, просто знайте - каждый год, для сохранения вашего здоровья, профилактики дефицитов и заболеваний - НЕОБХОДИМО ОБСЛЕДОВАНИЕ.
⠀
Сделайте скрин, сохраните пост, главное - БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 😇
⠀
Лабораторные исследования:
✅Общий клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ
✅Общий анализ мочи
✅Липидограмма с определением всех показателей и общего холестерина тоже.
✅Глюкоза - если повышена, гликированный гемоглобин
✅Общий белок
✅АЛТ, АСТ
✅Билирубин
✅Креатинин
✅Мочевина
✅Мочевая кислота
✅Железо, ферритин
✅Витамин Д
✅ТТГ
⠀
😇После идём к врачу, чтобы не делать лишних анализов и тратить свои деньги, но по пути:
⠀
✅Инструментальные исследования:
ЭКГ, УЗИ ОБП, флюорография.
⠀
✅Раз в год, приём терапевта, стоматолога, для женщин + гинеколог, для мужчин - уролог.
⠀
Новое и модное слово!
⠀
Мы все идём, когда уже край, вот прям надо срочно лечить!
⠀
А я хочу рассказать вам, о здоровье, чтобы вы могли сберечь себя, жить долгую и счастливую жизнь!
⠀
Не буду много писать и рассказывать зачем и почему, просто знайте - каждый год, для сохранения вашего здоровья, профилактики дефицитов и заболеваний - НЕОБХОДИМО ОБСЛЕДОВАНИЕ.
⠀
Сделайте скрин, сохраните пост, главное - БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 😇
⠀
Лабораторные исследования:
✅Общий клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ
✅Общий анализ мочи
✅Липидограмма с определением всех показателей и общего холестерина тоже.
✅Глюкоза - если повышена, гликированный гемоглобин
✅Общий белок
✅АЛТ, АСТ
✅Билирубин
✅Креатинин
✅Мочевина
✅Мочевая кислота
✅Железо, ферритин
✅Витамин Д
✅ТТГ
⠀
😇После идём к врачу, чтобы не делать лишних анализов и тратить свои деньги, но по пути:
⠀
✅Инструментальные исследования:
ЭКГ, УЗИ ОБП, флюорография.
⠀
✅Раз в год, приём терапевта, стоматолога, для женщин + гинеколог, для мужчин - уролог.
Есть множество вопросов, на которые я не могу ответить, зная только вопрос.
Для постановки любого диагноза, есть алгоритм, а назначение терапии в этом алгоритме занимает не самое первое место.
Сейчас хочу ответить на самый популярный вопрос:
Доктор, как вылечить (далее вставляйте ваш вопрос) ?
Я не могу назначить вам лечение, я не могу сказать какой препарат пить, а какой не пить, я не могу поменять дозировку, сменить препарат на аналоговый.
Вроде все просто - высокое давление - принимай вот эти препараты! А нет!
Есть индивидуальная непереносимость, противопоказания, механизмы действия, а у вас есть и другие проблемы и диагнозы.
Ниже я хочу вам наглядно показать, как ставится диагноз, после этого назначается лечение.
Никак иначе.
Есть закон, хотя даже я не о нем сейчас, я о вашем здоровье, которое нужно беречь и к которому должен быть - персонализированный подход.
Поэтому, перед тем как назвать «волшебную таблетку» мне нужна информация, анамнез, история всей болезни, инструментальные и лабораторные исследования.
А врачи, которые называют вам препараты и меняют дозировки просто шарлатаны, больше ничего сказать о них не могу.
Всем здоровья!
Для постановки любого диагноза, есть алгоритм, а назначение терапии в этом алгоритме занимает не самое первое место.
Сейчас хочу ответить на самый популярный вопрос:
Доктор, как вылечить (далее вставляйте ваш вопрос) ?
Я не могу назначить вам лечение, я не могу сказать какой препарат пить, а какой не пить, я не могу поменять дозировку, сменить препарат на аналоговый.
Вроде все просто - высокое давление - принимай вот эти препараты! А нет!
Есть индивидуальная непереносимость, противопоказания, механизмы действия, а у вас есть и другие проблемы и диагнозы.
Ниже я хочу вам наглядно показать, как ставится диагноз, после этого назначается лечение.
Никак иначе.
Есть закон, хотя даже я не о нем сейчас, я о вашем здоровье, которое нужно беречь и к которому должен быть - персонализированный подход.
Поэтому, перед тем как назвать «волшебную таблетку» мне нужна информация, анамнез, история всей болезни, инструментальные и лабораторные исследования.
А врачи, которые называют вам препараты и меняют дозировки просто шарлатаны, больше ничего сказать о них не могу.
Всем здоровья!
Доброе утро ☀️
А для меня оно действительно доброе, по нескольким причинам!
Первое и самое главное - я восстановился и выздоровел!
И сегодня я наконец-то полноценно спал на своей подушке.
Привыкал я к ней долго, но оно того стоило!
Почему я решил перейти на ортопедическую подушку?
Я как и некоторые из вас страдаю от боли в шее, спине.
Мой диагноз очевиден и в собирательном смысле - это остеохондроз.
Я понимаю, что только путём комплексного лечения приду к результату, который освободит меня от этого состояния.
Что я делал?
- Комплекс упражнений (зарядка)
- Аппликатор Кузнецова
- Массаж + мануальная терапия
- Ходил на магнит 🧲
- Купил себе подушку.
Моего бы мануального терапевта да в ваши руки 😁 она просто волшебница! Если вы из Краснодара - пишите, дам номер)
А на подушку ребята сделали хорошую скидку, ссылкой делюсь.
https://bit.ly/3pbQnkr
А для меня оно действительно доброе, по нескольким причинам!
Первое и самое главное - я восстановился и выздоровел!
И сегодня я наконец-то полноценно спал на своей подушке.
Привыкал я к ней долго, но оно того стоило!
Почему я решил перейти на ортопедическую подушку?
Я как и некоторые из вас страдаю от боли в шее, спине.
Мой диагноз очевиден и в собирательном смысле - это остеохондроз.
Я понимаю, что только путём комплексного лечения приду к результату, который освободит меня от этого состояния.
Что я делал?
- Комплекс упражнений (зарядка)
- Аппликатор Кузнецова
- Массаж + мануальная терапия
- Ходил на магнит 🧲
- Купил себе подушку.
Моего бы мануального терапевта да в ваши руки 😁 она просто волшебница! Если вы из Краснодара - пишите, дам номер)
А на подушку ребята сделали хорошую скидку, ссылкой делюсь.
https://bit.ly/3pbQnkr
Доброе утро! ☀️
Сегодня я бы хотел разыграть свой Гайд по витаминам! 💊
Для этого делать особо ничего не нужно, просто напишите в комментариях из какого вы города, а я рандомно выберу 5 человек, которым сегодня пришлю свой Гайд 😇
РОЗЫГРЫШ БУДЕТ ЗДЕСЬ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ В 19.00 по мск
Сегодня я бы хотел разыграть свой Гайд по витаминам! 💊
Для этого делать особо ничего не нужно, просто напишите в комментариях из какого вы города, а я рандомно выберу 5 человек, которым сегодня пришлю свой Гайд 😇
РОЗЫГРЫШ БУДЕТ ЗДЕСЬ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ В 19.00 по мск
Пришло время протестировать витамин Д
Пока что понял только одно, в таблетках - отнюдь не выгодно, а даже убыточно!
На очереди капли.
Почему я говорю в роликах - покупайте любой, а сам тестирую?
Я смотрю на:
-стоимость
-вкус, цвет, запах, консистенцию.
-восприятие ЖКТ.
Через несколько недель расскажу про все фирмы, а выбор конечно останется за вами!
На вопросы отвечу в комментариях ниже ⬇️
Пока что понял только одно, в таблетках - отнюдь не выгодно, а даже убыточно!
На очереди капли.
Почему я говорю в роликах - покупайте любой, а сам тестирую?
Я смотрю на:
-стоимость
-вкус, цвет, запах, консистенцию.
-восприятие ЖКТ.
Через несколько недель расскажу про все фирмы, а выбор конечно останется за вами!
На вопросы отвечу в комментариях ниже ⬇️
Пришло время рассказать, какие я принимал препараты, когда болел ангиной.
Было тяжело, но я справился!
История всей моей болезни есть в голосовых сообщениях выше, а в постах дальше я буду писать препараты, а также почему я их принимал!
Буду рад, если вы поделитесь моим каналом с друзьями!
https://t.me/supermarks007
Было тяжело, но я справился!
История всей моей болезни есть в голосовых сообщениях выше, а в постах дальше я буду писать препараты, а также почему я их принимал!
Буду рад, если вы поделитесь моим каналом с друзьями!
https://t.me/supermarks007
Telegram
Канал Терапевта
Все о вашем здоровье, простым языком.
Сотрудничество @supermarkss
Сотрудничество @supermarkss