Расписание , лагеря и сертификаты:
Http://sup.timepad.ru

Напишите нам
💬Оставить отзыв о местах для САП
🧢SUP Инструктор. Поиск работы/вакансии.

1. Статьи начинающим
1.1. Что взять на первое занятие по САП серфингу?
1.2. Преимущества катания на сапах
1.3. Что делать при сильном течении на реке: первые шаги
1.4. Как правильно залезать на SUP
1.5. Методика как затащить человека на доску
1.6. Как спастись от палящего солнца
1.7. Сколько калорий сжигаешь, когда катаешься на SUP?
1.8. Что делать при возникновении судорог в мышцах
1.9. Улучшаем ход веслом
1.10. Почему вам нужно обязательно попробовать рыбалку на SUP
1.11. Универсальные правила безопасности
1.12. Пять причин полюбить SUP сёрфинг
1.13. Катайтесь на сапе и диета вам не потребуется
1.14. SUP-йога — набирающее популярность направление

2. Подкасты про сап
2.1. Программа Все свои - Станислав Орлов
2.2. 10 ошибок при изучении Винг Фойл

3. Места для САП
3.1. Малая часть наших крымских впечатлений осени 2020.
3.2. Уникальное САП сафари по Крыму, готовили 2 года
3.3. САП центр в Эль-гуне, Египетская Венеция. кайт, винд серв, вингфойл

4. САП комплектующие
4.1. Как выбрать доску для SUP серфинга?
4.2. Какой тип страховочного лиша вам подойдёт?
4.3. Полезные советы по уходу за жестким сапом
4.4. Как хранить сап и ухаживать за надувной доской
4.5. Ошибки при покупке первого весла
4.6. Чем дополнить свой отдых на сапе
4.7. Как происходит ценообразование досок для сапбординга
4.8. Как правильно экономить на покупке SUP-оборудования
4.9. Как транспортировать SUP доску

5. Как открыть свой сап центр
5.1. Как начать бизнес по прокату SUP?

6. Как стать победителем гонок
6.1. Как выиграть гонку на SUP доске
6.2. Первая гонка: что взять на заметку?

​🤔Что взять на первое занятие по САП серфингу?

1. Дресскода у нас нет, к нам приходят и в галстуках и в шортах. 20 % людей падает с доски на первом занятии. остальные это делают добровольно – в хороший день все хотят искупаться. Поэтому возьмите дополнительно купальный костюм – шорты, лайкры и леггинсы из фитнес центра , можно просто купальник.

2. Телефон. Мы не рекомендуем его брать на воду, но по вашему желанию выдадим аквапак, в который можно положить телефон. Тема раскрыта у нас в Инстаграм.

3. Если у вас есть любимая фляжка – берите. Она наверняка крепится на поясе и вы ее не потеряете. Мы выдаем воду для питья, но люди часто теряют бутылочки и это наносит вред окружающей среде. Давайте сбережем природу вместе!

4. Головной убор. Защита от теплового удара. Желательно чтобы он имел завязки или иным образом уберегал от потери – 15 % кепок остается на дне навсегда. Сбережем природу вместе!

5. Очки. Защита глаз, но 25 % очков остается на дне. Есть специальные резиночки из неопрена. Они крепят очки к голове и не дают им доп плавучесть. Сбережем природу вместе!

6. Обувь. На доску брать не обязательно, обычно это мешает. Босиком в теплый день – то, что надо.

7. Крем от солнца.

8. В ветренную или дождливую погоду можно принести ветровку.

На большинстве наших локаций есть гидрокостюмы, уточняйте у дистпетчера. Актуально только при температуре воздуха ниже 20 град, иначе будет перегрев.

​💥Как выбрать доску для SUP серфинга?

Для волны
Надувные доски для волны должны быть толщиной не более 10-12 см! Иначе они не будут кантоваться на волне – ведь борт круглый (вспомним лыжи или сноуборд).
Также, они должны иметь загнутый нос – иначе доска будет зарываться в волну и вы будете падать с нее…
Основной параметр доски – водоизмещение, измеряется в литрах.
Для волны это должно быть 2 ваших веса с отклонением 20%.

Для ровной воды
Для ровной воды берите что угодно – по цвету или кошельку.
Но объем желателен 3 ваших веса. Тогда будет комфортно идти на большие расстояния.
Форма доски особого значения не имеет, я недавно участвовал в гонке во Вьетнаме и среди всех я был единственный на надувной доске (Аквамарина Монстр за 600 долл, взял ради прикола), в то время как остальные райдеры были на гоночных композитах. Пришел совершенно не последним, чему удивил себя и других.
Если вы очень тяжелый – берите доску потолще и пошире – она не так будет прогибаться.
Если вы очень легкий (до 65 кг) – берите дешевую доску типа вапор, бриз и не парьтесь выбором.
Не забывайте, что есть премиум бренды – Red Paddle, JP, Bic, Starboard, RRD , которые дают вам статус владельца мерседеса.
Кстати, есть отличная волновая JP 9.7 , на которой ваша жена преспокойно сможет кататься по рекам и озерам , а вы сможете серьезно серфить.

Весла
Алюминий толщиной 1 мм – ломаются или гнутся при интенсивной гребле например в гонке на 10 км (в половине случаев)

Насосы
Особо нет разницы – 3 или 6 минут качать. Двухконтурные насосы – быстро и круто, они идут со статусными брендами.

Лиш
Если не на волне то и веревка подойдет. Главное вовремя скинуть липучки с лодыжки если зацепился. А то можно и погибнуть. Без лиша нельзя – можно потерять доску в ветреную погоду посередине водоема.

​Какой тип страховочного лиша вам подойдёт?

🧐Спиралевидный или прямой? С креплением на икроножную мышцу или лодыжку? Какой тип страховочного лиша вам подойдёт?

Лиш является важной частью вашей САП-доски. Есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание при покупке САП лиша. Вам необходимо подумать, как вы будете кататься, где вы будете кататься и учесть ваши личные приоритеты – комфорт или безопасность. В настоящее время доступны 4 стандартных вида страховочных лишей.

Итак, какие варианты у вас есть? Точки крепления обычно располагаются вокруг вашей лодыжки или икроножной мышцы (чуть ниже колена). Вы можете выбрать прямой или спиральный лиш.

Тем не менее, чтобы быть на 100% честным, так как это вопрос безопасности, крепление на лодыжку и на икроножную мышцу – не единственные варианты. На пене рекомендуется использовать поясной лиш и спусковую систему. Это гарантирует, что вы сможете освободиться в чрезвычайной ситуации.

Итак, что предпочесть – крепление на лодыжку или икроножную мышцу, прямое или спиралевидное? Крепление на икроножную мышцу обычно предпочитают сёрферы, которые любят ходить по доске, когда они катаются по волне. Такое крепление предотвращает запутывание. также для некоторых добраться до икроножной мышц проще, чем до лодыжки! Шучу, на самом деле нет. Крепление вокруг икроножной мышцы может быть более комфортно, когда вы путешествуете по ровной воде. Для райдеров это помогает держать лиш вдали от воды, чтобы свести к минимуму сопротивление. Некоторые считают, что такое крепление может быть слишком жестким для коленных суставов при больших вайп-аутах или некомфортно тянуть икроножную мышцу. Освободиться от икроножного крепления легче, так как оно ближе к руке. Крепление на лодыжку обычно является предпочтительным для большинства досок с веслом. Для флэт-паддлеров это действительно вопрос удобства и привычки. Когда я гребу по ровной воде, лиш всегда вокруг моей лодыжки. Тем не менее, расположение вокруг лодыжки может оказаться неудобным, когда вам потребуется быстро освободиться от лиша.

Теперь выберем прямой или спиралевидный лиш. Выбор зависит от привычного вам стиля гребли. В погоне за волной вы хотите, чтобы доска была дальше от вас. Прямой лиш, по крайней мере длиной с вашу доску, удержит вас при ударах волн. Во время рейсинга спиралевидный лиш находится вдали от воды и сводит к минимуму сопротивление, что важно в гонке. Спиралевидный лиш также отлично подходит для обычного флэт-паддинга, так как он предотвращает спутывание вокруг ног и других предметов. Прямой лиш является более традиционным и поэтому многим удобнее именно с прямым САП лишем.

​💪Преимущества катания на сапах

SUP-серфинг отличается от классического серфинга тем, что для занятий нет необходимости дожидаться волн и ветра. Если спортсмен занимается катанием на сапах, то на какой водной поверхности кататься, не так важно. Подходят река, открытое море, озеро, водоем большого или маленького размера.

Своей доске можно найти множество применений, чтобы превратить SUP-серфинг в увлекательное хобби. Спортсмен получает возможность совершить прогулку по воде, порыбачить в компании, заняться фитнесом или йогой. Пригодится разве что умение плавать — других навыков и не требуется.

Чтобы освоить катание на сапах, достаточно не бояться воды. Этого вполне хватит, чтобы научиться стоять на доске. В первый день обучения райдер выстоит на доске 10–15 минут без особого труда. Достаточно будет подобрать борд, а как это сделать читайте в нашем посте. Если стоять будет тяжело, то грести можно и с колен.

Серфингист имеет немалое преимущество: стоя на доске, райдер имеет широкий угол обзора всего, что происходит вокруг. Также, катаясь на неровной воде с веслом, можно проводить уникальные тренировки для всего тела: во время SUP-серфинга задействуются все группы мышц. Даже если есть проблемы с балансировкой, то можно, стоя на доске, приобрести необходимые навыки и обучиться серфингу, виндсерфингу быстрее.

​Что делать при сильном течении на реке: первые шаги

Несколько простых советов того, как удерживать баланс и управлять доской:

Используйте ступенчатую позицию
Одна нога немного впереди, другая сзади. Такая позиция позволит вам легче балансировать во время движения по бурной реке, ведь доску будет постоянно бросать из стороны в сторону.

Гребите доминирующей рукой
У каждого из нас есть именно та рука, которая гребет сильнее, увереннее. Во время сплава будет лучше, если именно в ней и будет находиться весло.

Чаще опускайте весло в воду
Чем больше весло будет находиться в воде, тем лучше вам удастся управлять и балансировать. Бурная река полностью захватит над вами власть, если вы не попытаетесь сделать это первым, а именно веслом вы сможете удерживать свой сап на плаву, а себя над водой.

Это всего лишь несколько советов, которые помогут новичкам. Конечно, не забывайте, что для первых уроков стоит выбирать максимально безопасное место с не очень сильным течением, чтобы иметь представление о том, что же такое движущая сила воды.

🕶В программе "Все свои" побывал руководитель SUP школы в Серебряном бору и агентства путешествий "За ветром и водой Винд клаб" Станислав Орлов.

В эфире радиостанции "Радио Москвы" он объяснил, что такое SUP серфинг и где этому научиться.