Рецепт белкового завтрака:

1. Банка тунца в собственном соку
2. 3 яйца
3. 3 ложки муки
4. Перемешать
5. И на сковородку как оладушки

В качестве соуса можно использовать греческий йогурт - тогда насыщение и пользы будет ещё больше.

В результате мы получаем завтрак на 30-40 грамм белка (60 грамм с йогуртом)

А ещё тунец - высокобелковый диетический продукт, богатый Омега-3 жирными кислотами, селеном и витаминами группы B-3, B-12 которые укрепляют сердце, улучшают работу мозга, поддерживают нервную систему и здоровье кожи.

Надо было атлет, меньше есть котлет

Цель: минус десять до июля

Зима, лето, год долой, четыре Пасхи и домой

«Барев дзес» (բարեւ ձեզ) Yerevan