آهای تویی که دردهات‌ رو گوشه دلت پنهون کردی، بله با شما هستم. فکر و حست هرچیزی که باشه، تو حق داری شنیده بشی؛ خودت رو‌ بیشتر رها کن، درک میکنم شاید سخت باشه ولی قول بده به خودت بیشتر برسی. قول؟ 🌿

#معرفی_کتاب | رمان ایرانی

☁️ | کوچه ابرهای گمشده ، کورش اسدی
☁️ | روزها و‌ رویاها ، پیام یزدانجو
☁️ | همسایه ها ، احمد محمود
☁️ | ناتمامی ، زهرا عبدی

@sunflower_plus

خیلی قشنگه ..

•| @sunflower_plus |•

آنچه روزی رویا بود؛‌ روزی دیگر واقعیت می‌شود✨🎄

شما رویاهایی دارید. میدانم که دارید و این را هم میدانم که بسیاری از شما اصلا درباره‌شان صحبت نمی‌کنید، چون می‌ترسید دیگران لغزش و شکست خوردنتان را ببینند. بگذارید ببینند!

بگذارید ببینند زمین خوردن چه شکلی است! بگذارید اشتباهات را ببینند! بگذارید ببینند قدم اشتباه برداشتن چه شکلی است! بگذارید ببینند شما چطور دوباره و دوباره و دوباره زمین می‌خورید و باز بلند می‌شوید و ادامه می‌دهید.

هر چیز بزرگی از خاکستر بلند شده است، یعنی من خودم را برای اشتباه انجام دادن کاری سرزنش نمی‌کنم، یعنی سریع‌تر از قبل و مصمم‌تر از هر زمان دیگری از جا بلند می‌شوم. شکست واقعی زمانی اتفاق می‌افتد که آنقدر از فکر شکست خوردن بترسید که نتوانید رو به جلو حرکت کنید. اگر رو به جلو حرکت نکنید، هرگز و هیچ وقت نمی‌توانید به خط پایان برسید.

- شرمنده نباش دختر ، ریچل هالیس

•| @sunflower_plus |•

•| @sunflower_plus |•

•›| تمرین و تقویت تمرکز |‹•

🟣 تمرینات تنفسی روشی ساده اما فوق‌العاده مؤثر برای افزایش توانایی تمرکز است.

+ یکی از تمرینات تمرکزی که به راحتی در برنامه روزمره مدرسه قابل گنجاندن است، تکنیک تنفس ۸-۷-۴ است:

- در وضعیت راحتی بنشینید و چشمان خود را ببندید.
- عمیقاً از طریق بینی دم بگیرید و تا عدد چهار (۴) بشمارید.
- نفس خود را نگه دارید و در ذهن تان تا عدد هفت (۷) بشمارید.
- از طریق دهان بازدم کنید و از یک تا عدد هشت (۸) بشمارید.
- این توالی را چهار (۴) بار تکرار کنید.

+ این تمرین کمک می‌کند تا بر لحظه حال متمرکز شوید و ذهنیت آرام و متمرکزی را تقویت می‌کند که می‌تواند تأثیری مثبت بر توانایی یادگیری و حافظه داشته باشد.

•›| @sunflower_plus |‹•