Друзья, не всем удобно смотреть цены через приложение, поэтому выкладываю дополнительно здесь.

🍀 Будьте здоровы!

📝 Растяжения паха распространены среди спортсменов, которые соревнуются в видах спорта, включающие в себя повторяющиеся скручивания, повороты, бег и удары ногами (футбол, хоккей, легкая атлетика и тд).

Основным признаком напряжения в паху является сильная боль в этой области. Травмы от напряжения мышц часто возникают в результате их активизации при чрезмерном растяжении. Когда в мышце возникает напряжение, повреждение часто локализуется вблизи перехода мышцы в сухожилие. Острые повреждения длинной приводящей мышцы также могут включать разрыв/отрыв сухожилия.

🍀 Будьте здоровы, друзья!

Еще один #отзыв👆

Стоит отметить, что Ксения была не у меня на занятии по растяжке😅

❗Спортсменам смотреть до конца

Порой мы не замечаем как значимы движения в нашей жизни. Одно из них, при условии постоянного выполнения, поможет улучшить осанку, не прилагая для этого никаких физических и временных затрат. А здоровая осанка является не только избавлением от многочисленных проблем (остеохондроз, плохой сон, усталость и тд), но и ключом к здоровой и активной жизни 🤸

Функциональная система организма - это совокупность органов, выполняющих общую для них функцию (сердечно сосудистая система, дыхательная, нервная)

❗ Важное о растяжке

Одно из самых популярных упражнений - приседания. Запоминайте 👍

4 подхода по 25 повторений, 3 раза в день

Начинаем готовиться к лету 🏃

Ротаторная манжета плечевого сустава (она же вращательная манжета плеча) —  группа мышц и сухожилий, которые окружают плечевой сустав и обеспечивают его стабильность и подвижность. Играет ключевую роль в выполнении движений плеча, таких как подъем и вращение руки.

Друзья, результат работы с пациентом❤️‍🔥👆

Магомед обратился ко мне за помощью в восстановлении после разрыва ПКС (передней крестообразной связки) колена.

Была составлена индивидуальная программа работы и дополнительное условие - обязательное выполнение домашнего задания.

Благодаря дисциплине, усердию и желанию пациента мы смогли буквально за один месяц вернуть безболезненные движения в суставах и восстановить активность.

Нуждаетесь в послеоперационной реабилитации?
🗓 Пишите и записывайтесь на приём @Sultan12096

📍Топ-5 причин, почему люди не занимаются физической реабилитацией

1. Лень
Самая частая причина отказа от послеоперационного восстановления — обычная лень. Многие надеются, что «само пройдёт», и пускают процесс на самотёк. Однако практика показывает: без грамотной реабилитации риск рецидива возрастает в разы.

2. Страх
Боязнь во время занятий спровоцировать рецидив или усугубить травму. Добавляет тревоги и недоверия к специалистам — вдруг попадётся неквалифицированный врач, и время с деньгами будут потрачены впустую?

3. Высокие цены
Многие считают, что реабилитация — это дорого, а высокая стоимость не всегда гарантирует качество. Из-за этого люди откладывают или вовсе отказываются от восстановления.

4. Нехватка времени
Работа, семья, дети, хобби, отдых — у каждого свои приоритеты. На реабилитацию часто не остаётся ни сил, ни времени, хотя именно она могла бы вернуть полноценную активность в жизни.

5. «Мне и так нормально»
Ошибочная уверенность, что операция решила все проблемы: «Теперь я здоров, заживёт само». Но без восстановления прежние нагрузки могут привести к новым травмам — и боль вернётся с удвоенной силой.

‼️ Важно помнить: чтобы избежать рецидивов и снова наслаждаться жизнью без ограничений, нужно СВОЕВРЕМЕННО пройти реабилитацию.
Отбросьте страхи и сомнения — ваше здоровье дороже всего! ❤️

📝 О важности укрепления ахиллова сухожилия для спортсменов

Ахиллово сухожилие — самое прочное в теле человека, соединяющее икроножные мышцы с пяточной костью. Оно критически важно для движений, требующих сгибания стопы: бега, прыжков, резких ускорений и торможений. Без него невозможно эффективное отталкивание от поверхности, что делает его ключевым элементом в большинстве видов спорта.

Для спортсменов ахиллово сухожилие — источник силы и выносливости. В таких дисциплинах, как бег, футбол, баскетбол, теннис и легкая атлетика, оно испытывает экстремальные нагрузки. Его укрепление напрямую влияет на результаты: увеличивает скорость, высоту прыжка и маневренность.

⛔️ Слабое или перегруженное сухожилие подвержено травмам:
- Тендинит — воспаление из-за микроразрывов.
- Частичный или полный разрыв — требует длительной реабилитации (до 6–12 месяцев).
Травмы часто возникают при резком увеличении нагрузки, недостаточной разминке или хроническом перенапряжении. Например, у бегунов риск повышается при беге по жесткому покрытию или в неподходящей обуви.

❓Какие действия нужно предпринимать, чтобы в разы уменьшить риск травмы?
1. Постепенное увеличение нагрузки: Избегайте резких скачков в интенсивности тренировок.
2. Правильная обувь: Выбирайте модели с амортизацией и поддержкой свода стопы.
3. Разминка и заминка: Разогревайте икроножные мышцы перед активностью.
4. Массаж и физиотерапия: Помогают улучшить кровообращение и снизить жесткость тканей.

Укрепление ахиллова сухожилия — неотъемлемая часть подготовки спортсмена. Это не только снижает риск травм, но и повышает эффективность движений, что очень важно для достижения высоких результатов. Регулярные тренировки, внимание к технике и своевременный отдых помогут сохранить здоровье сухожилия и продлить спортивную карьеру.
‼️ При первых признаках боли (жжение, отек) прекратите нагрузку и обратитесь к специалисту.