#ما_يك_درصدي_هستيم
11.4K members
549 photos
68 videos
19 files
402 links
محتواهای انگیزشی و آموزشی دکتر شهاب اناری در حیطه رشد شخصی و شغلی

Dr. Shahab Anari, Best-selling author and professional speaker
Download Telegram
to view and join the conversation
💢اشتباه وجود نداره

@successwithShahabAnari

شاید این روزها به خودت میگی: خیلی اشتباه کردی

انتخاب های اشتباه داشتی و تصمیم های اشتباه گرفتی

حق داری!

!اما، من امروز اومدم بهت بگم اشتباه وجود نداره دوست من

چیزی که تو اسمش رو اشتباه گذاشتی

اقدامیه که در اون لحظه، بر اساس بهترین اطلاعاتی که داشتی

بر اساس باورهات، آموزش هات، چیزی که خانواده بهت میگفته

چیزی که دور و بری هات بهت میگفتن

تصمیم گرفتی و اقدام کردی، ولی نتیجه اون چیزی نشد که دوست داشتی

خودت رو به خاطر اشتباهات گذشته نکوب

تو آدم جدیدی شدی، دیدگاه های جدیدی داری، آگاه تری، پخته تری

در دل هر اشتباه، دانه رشد تو نهفته اس

اون دانه رو بارور کن

اشتباه وجود نداره دوست من

دکتر شهاب اناری
فرمول موفقیت از زبان دکتر اناری

@successwithShahabAnari

روزی نیست که بگذرد و کسی سراغ من نیاید یا به من پیغامی ندهد با این مضمون که: "دکتر اناری، فرمول شما برای موفقیت چیست؟ چه روش ها و تکنیک ها و اصولی هست که برای خودتان، برای مراجعانتان، دانش آموزان، دانشجویان و ... استفاده میکنید تا به اهدافتان برسید؟ "

خیلی از این افراد دانش آموزانی هستند که خودشان را برای کنکور آماده میکنند، برخی دانشجویانی هستند که میخواهند در مقاطع بالاتر و آزمون های ارشد و دکتری شرکت کنند یا مسیر شغلی خود را انتخاب کنند. تعداد زیادی هم افرادی هستند که میخواهند کسب و کارشان را شروع کنند و یا آن را به مرحلۀ بعدی ببرند و گسترش دهند و موفق شوند. دسته ای هم کسانی هستند که نمیتواند دقیقاً برای خودشان تصمیم گیری کنند که چه مسیری بروند، در یک جریانِ گذاری هستند و نمیتوانند تصمیم گیری درستی برای آینده شان بکنند.

فرمول من برای موفقیت یک فرمول ثابت شده ای است که سالها در مباحث روانشناسی موفقیت و کوچینگ آموزش داده شده و من آن را با تجربیات خودم ادغام کرده ام. با تجربیاتی که طی زندگی شخصی و حرفه ای خودم در 3 صنعت مختلفی که فعالیت کرده ام و نکاتی که در طی این سالها از بیش از 30 هزار نفری که با آنها کار کرده ام و به آنها توجه کرده ام و آموخته ام.

این فرمول خیلی ساده است و من اسم آن را " 3-2-1 موفقیت " میگذارم.

"3-2-1 موفقیت " یعنی چه؟

👈🏼نگاه به زمان گذشته

ما در مرحلۀ اول و قبل از هر کاری باید به گذشته نگاه کنیم و به طور حرفه ای، یا خودمان یا به کمک کسی که تخصص حرفه ای در این زمینه دارد باید 2 کار مهم انجام دهیم؛

ببینیم چه فیلترهایی در طی زمان جلوی چشم ما قرار گرفته اند. ما دنیای اطرافمان، خودمان و دیگران و اتفاقات را با چه لنزی میبینیم؟ زمانیکه آگاه باشیم که لنزی که با آن دنیا را میبینیم و تفسیرهایی که از اتفاقات میکنیم حاصل تجربیاتی است که برایمان وجود داشته است، حاصل اتفاقاتی است که برایمان رخ داده است، حاصل آموزش هایی است که از معلمان و جامعه گرفته ایم، آن وقت میتوانیم کنترل پاسخ ها و کنترل نگرشمان نسبت به خود و دنیای اطرافمان را به عهده بگیریم.

دومین نکته ای که در نگرش به گذشته اتفاق می افتد رفع بلوک های ذهنی است. همۀ ما حتی من و شما یکسری بلوک های ذهنی داریم. یکسری موانعی در ذهنمان هست که باعث میشود فکر کنیم نمیتوانیم به اهدافی که در ذهنمان داریم برسیم و چشم اندازهایمان عملی نمیشود، فکر کنیم کارهایی نشدنی است و تغییراتی قابل انجام نیستند و... این بلوک ها ما را محدود میکنند و اجازه نمیدهند که حرکت کنیم و به سمت چیزی که ته ذهنمان است برویم و به آن برسیم.

👈🏼نگاه زمان به آینده

در نگاه به زمان آینده باز دو اتفاق مهم می افتد:

👈🏼ترسیم چشم انداز ایده آل و هدف گذاری

یعنی باز هم یا خودمان به صورت حرفه ای و یا با کمکی حرفه ای که از کسی میگیریم خلوت میکنیم، فکر میکنیم و تعریف میکنیم که دقیقاً چه چیزی میخواهیم و چشم انداز ایده آل ما چیست و در انتهای مسیر تلاش و زندگی دوست داریم به کجا برسیم و سپس آن را به اهداف بلند مدت، میان مدت و کوتاه مدت تبدیل میکنیم.

👈🏼تغییر محیط

مسألۀ دوم این است که تصمیم میگیریم محیطمان را چه محیط فیزیکی و چه اطرافیان را با چشم انداز و مسیری که پیش رو داریم تا حدی با خودمان همراه و همگام کنیم. گاهی در این میان نیاز داریم تغییرات اساسی بدهیم مثلاً دوستانمان را عوض کنیم محل کارمان را عوض کنیم و یا حتی محل زندگیمان را تغییر دهیم.

👈🏼نگاه به زمان حال

مرحلۀ سوم روی زمان حال متمرکز میشود و باز در این مرحله هم دو نکته وجود دارد:

👈🏼مدیریت زمان و تمرکز شما

نکتۀ اول این است که از لحظه لحظه، ثانیه ثانیه و دقیقه دقیقۀ روزها بتوانید به خوبی استفاده کنیم، تمرکز داشته باشیم، بهره وری بالایی داشته باشیم و تنبلی نکنیم و کارها را انجام بدهیم.

👈🏼مدیریت انرژیِ در دسترس

نکتۀ دوم مدیریت انرژیِ در دسترس و میزان انگیزه ای است که در طی روز داریم برای اینکه کارها را انجام دهیم، که خود بحث بسیار مفصلی است که تحت تأثیر 6 عامل متنوع دیگر است.

پس اگر خلاصه کنیم؛ رسیدن به اهداف، حفظ انگیزه و موفق شدن در زندگی شخصی و شغلی و حرفه ای روشی دارد به نام:

" 3-2-1 موفقیت "

نگاه به گذشته و خودشناسی، آگاهی از نگرش ها و بلوک های ذهنی

نگاه به آینده و تعریف چشم انداز، هدف گذاری و ایجاد محیط ایده آل

تمرکز در زمان حال و استفاده از لحظه ها با بیشترین انرژیِ در دسترس، بیشترین تمرکز و با مدیریت زمانِ حداکثری

آتش زندگی و کسب و کارتان را روشن کنید.

دکتر شهاب اناری
💠چگونه از افکار منفی رها شویم؟ (چگونه مثبت اندیش شویم؟)

@successwithShahabAnari


⁉️خیلی ها از من می پرسند چطور می توانیم ذهنمان را از افکار منفی و مزاحم خلاص کنیم؟ چگونه می توانیم یک ذهن مثبت اندیش داشته باشیم؟ واقعیتش این است که اغلب انسان ها وقتی به اهدافشان فکر می کنند و به سمت رویاها و اهدافشان حرکت می کنند، به صورت اتوماتیک یک سری افکار منفی و مزاحم به ذهنشان می آید. افکاری از جنس این که "نمی شود، امکان پذیر نیست، در این شرایط جامعه و شرایط مالی و خانوادگی تو و با سنی که داری، امکان ندارد به این هدف رسید". و گاهی هم این فکر مزاحم یک جنسی از ترس دارد و به فرد می گوید که "ضایع می شوی، آبرویت می رود، تو به اندازه کافی خوب نیستی، تجربه نداری، مردم بهت می خندند". و این افکار منفی و مزاحم پای فرد را می گیرد و مانع از این می شود که فرد به جلو حرکت کند و به اهدافش برسد.


✳️مرحله اول این است که به افکار و اندیشه های خود آگاه باشید. واقعیتش این است که اغلب مردم از اندیشه هایی که درون ذهنشان می آید و از اینکه در طی روز به چه موضوعاتی فکر می کنند و تمرکزشان روی چه فکر ها و اندیشه هایی هست آگاه نیستند. تحقیقات نشان می دهد که ما 3 درصد از ذهنمان بخش خودآگاه است و 97 درصد بخش ناخودآگاه ماست که اغلب کارهای ما را هدایت می کند. کارهایی که راجع به آن ها اصلاً فکر نمی کنیم. کارهایی مثل نفس کشیدن، غذا خوردن، مثل خیلی از کارهای از روی عادتی که در طول روز انجام می دهیم. خیلی از اوقات ما به اندیشه ها و افکار خود آگاه نیستیم و آن 97 درصد به صورت خودکار کار خوش را می کند و در نتیجه ما یک سری نتایجی می گیریم که همیشه گرفته ایم.

یک روش خیلی خوب برای آنکه به افکار و اندیشه های خود آگاه شویم، این است که دفترچه کوچکی داشته باشید و در طی روز حواستان باشد که به چه موضوعاتی فکر می کنید، در برخورد با موضوعات و افراد و شرایط مختلف چه اندیشه هایی دارید. ما در بحث های کوچینگ و آگاهی بنیادی می گوییم که این ها معمولا از دو جنس است. یا جنس آنابولیک یعنی افکاری که سازنده و مثبتند و منتج به نتایج خوب برای شما می شوند. یا افکار کاتابولیک که در واقع فروپاشنده و منفی هستند و همراه با استرسند و در دراز مدت نتیجه مطلوب را به ما نمی دهند. وقتی ما آگاه باشیم و حواسمان باشد که چه اندیشه هایی در طی روز به ذهن ما می آید و چقدر برای این ها وقت صرف می کنیم، به طور باور نکردنی سطح آگاهی مان از خودمان بالاتر می رود و نتایجی به دست می آید که اصلا قابل باور نیست.



✳️مرحله دوم این است که بررسی کنیم این افکار و این اندیشه هایی که ما به طور روتین در طی روز به آن ها می اندیشیم چه تاثیراتی تا کنون برای ما داشته است و اگر ادامه دهیم چه نتایجی در آینده خواهد داشت. واقعیت این است که اگر با خودمان خلوت کنیم خواهیم فهمید که این افکار اگر از جنس کاتابولیک (فروپاشنده و منفی) باشند در واقع حس و نتایج رفتاری که بر ما ایجاد کرده معمولا از این قسم است که یا تصمیم نمی گیریم، یا تنبلی می کنیم و کارها را به عقب می اندازیم، یا حس می کنیم یک باری روی دوش ماست و یا فقط افسوس می خوریم و تمرکزمان روی گذشته است، یا از خودمان و دیگران عصبانی هستیم و می خواهیم حال بقیه را بگیریم، یا اصرار داریم که در همه موارد حق با من است و حق با دیگران نیست و شاکی هستیم و مجادله می کنیم. به هر حال یا حس می کنیم که ما قربانی شرایط هستیم و کنترلی روی شرایط نداریم یا از شرایط عصبانی و شاکی هستیم و سعی می کنیم با زور و اصرار، حرف خودمان را به کرسی بنشانیم. این ها در دراز مدت هیچ کدام به نتیجه مطلوب نمی رسد. پس مرحله دوم بررسی این نکته است که چقدر این افکار و اندیشه ها به ما کمک کرده است.پ



✳️مرحله سوم این است که تصمیم بگیریم که در طول روز تمرکزمان را از افکار منفی و مزاحم برداریم و روی اندیشه ها و افکار دیگر ببریم. پس مرحله سوم تصمیمی است که در یک لحظه اتفاق می افتد. یعنی ما به طور آگاهانه حواسمان به اندیشه هایمان است، بررسی کردیم که این اندیشه های منفی و مخرب چه تاثیراتی بر ما داشته و در یک لحظه تصمیم می گیریم که من نمی خواهم روی افکار منفی و مزاحم متمرکز شوم و در این لحظه انتخاب می کنم که ذهنم را ببرم روی یک فکر دیگر.



✳️مرحله چهارم انتخاب آن فکر و اندیشه است که از جنس اندیشه های آنابولیک، سازنده و مثبت باشد به طوری که به یک حس بهتر، رفتار بهتر، و نهایتاً نتایج بهتر در زندگی منجر شود. یک مثال ساده برای شما بزنم.
افراد زیادی به من مراجعه می کنند که در رسیدن به اهدافشان دچار مسئله و مشکل هستند و وقتی ریشه یابی می کنیم می بینیم که یکی از افکار و اندیشه های منفی و مزاحمی که دائماً به سراغشان می آید این است که "تو خنگی و به اندازه کافی باهوش نیستی" و خیلی از اوقات وقتی بررسی بیشتری در جلسات کوچینگ انجام می دهیم متوجه می شویم که ریشه این اندیشه بر می گردد به دوران کودکی آن فرد که مثلاً در مدرسه شکستی داشته است یا مقایسه ای در خانواده با برادر و خواهرهای بزرگترش یا دوستانش شده است و یک اندیشه ای در او شکل گرفته که او خنگ است و باهوش نیست. و هر موقع می خواهد پا از محدوده امن خودش فرا تر بگذارد یا کاری کند که کمی سخت تر از کارهای روتین یا معمولش است، این اندیشه پایش را می گیرد و به عقب می کشاند. به این شکل که "تو خنگ هستی باهوش نیستی، الان ضایع می شوی، بقیه تو را می بینند و خودت را با بقیه مقایسه می کنی و نهایتا بهت ثابت می شود که تو خنگی. پس این کار را نکن".

اینجاست که باید دقت کنیم که روی چه اندیشه و فکری تمرکز می کنیم. من می توانم انتخاب کنم که ذهنم را روی یک اندیشه دیگر متمرکز کنم که به من می گوید تو اگر بخواهی می توانی با هوش باشی. چطور می توانم این اندیشه را باور کنم؟ دنبال مثال هایش در گذشته بگردم. آیا مواردی بوده که من توانسته باشم با تمرکز و دقت و با خواست و اراده خودم باهوش رفتار کنم؟ آیا توانستم در مواردی معماها، چالش ها، چیستان هایی را حل کنم یا سوالاتی را قبل از بقیه انجام دهم. حتما لازم نیست کار خیلی بزرگی باشد، می تواند کاری کوچک باشد ولی مصداق هایی در گذشته وجود داشته باشد که به شما نشان دهد که می توانید مثبت اندیش باشید. به مورد شخصی خودتان فکر کنید و آن فکر منفی و مزاحمی که در ذهنتان می آید، در مرحله چهارم با یک فکر مثبت جایگزینش می کنید، که معمولا برعکس همان فکر قبلی است. برای باور کردنش هم به مثال های قبلی که می تواند دلیل و برهان و پایه ای باشد برای اینکه این فکر مثبت باور کردنی است بیاندیشید.

✳️✳️✳️✳️به عنوان جمع بندی، برای خلاص شدن از افکار منفی و مزاحم و برای اینکه بتوانیم مثبت اندیش شویم، باید 4 قدم برداریم. اولاً به اندیشه هایی که در طول روز داریم آگاه باشیم. دوماً بررسی کنیم که این اندیشه ها چه تاثیراتی در زندگی ما داشته و خواهد داشت. سوم، تصمیم بگیریم که تمرکزمان را از نظر زمانی و انرژی روی اندیشه دیگری ببریم. و چهارم، اندیشه جدید و فکر جدیدی انتخاب کنیم که آنابولیک و سازنده و مثبت باشد و با انرژی مثبت باورش کنیم و در لحظه به آن بیاندیشیم.

دکتر شهاب اناری

@successwithShahabAnari