بچه ها تنها موضوع درسی که درموردش این مدت تو کانال ویس نداشتیم برنامه ریزی بوده که اونم به صورت کامل و با جزئیات تو این ویس توضیح دادم؛ امیدوارم مفید باشه براتون☘❤

هر سوالی هم در موردش بود میتونین تو کامنتا بپرسین تا مطلب با جزئیات بیشتری بسته بشه.📎📌
موفق باشین☘🌺

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
@success_program

@zhuanchannel
29 ترفند زندگی که در ۴۵ سالگی آموختم و کاش در ۲۰ سالگی می‌دانستم

1. خودشناسی و پذیرش خود
در زندگی نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید، زیرا هرکس مسیر و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد. بهتر است پیشرفت خود را نسبت به سال گذشته بسنجید و نه دیگران. این کار باعث می‌شود تا خودتان را بهتر بشناسید و از دستاوردهای خود لذت ببرید.

۲. اهمیت مراقبت از خود
در سنین جوانی، ممکن است فکر کنید که مراقبت از خود چیزی لوکس است یا تن و روان شما در طول زمان دچار آسیب نمی‌شوند، اما با گذشت زمان متوجه می‌شوید که مراقبت از خود یک ضرورت است. مراقبت از خود شامل فعالیت‌هایی است که به شما انرژی می‌دهند و به بهبود سلامت روحی و جسمی شما کمک می‌کنند.


۳. پذیرش تغییر
در سنین جوانی ممکن است از تغییر بترسید یا به راحتی از آن فرار کنید، اما پذیرش تغییر با ذهن باز به شما کمک می‌کند تا رشد کنید و فرصت‌های جدیدی را کشف کنید

۴. ارتقای هوش هیجانی
فهم و مدیریت احساسات خود و دیگران به شما کمک می‌کند تا روابط بهتری داشته باشید و در مواجهه با چالش‌ها بهتر عمل کنید.

۵. اهمیت شبکه‌سازی
ایجاد روابط موثر با همکاران، مربیان و دوستان می‌تواند به شما کمک کند تا فرصت‌های بیشتری در زندگی و کار خود به دست آورید.

۶. تمرکز بر تجربه‌ها به جای اموال
با گذشت زمان متوجه می‌شوید که تجربه‌ها باعث رشد و شادی بیشتری در زندگی می‌شوند. سفر کردن، یادگیری و ایجاد خاطرات با دوستان و خانواده ارزش بیشتری دارند و شما را از درون غنی‌تر می‌کنند.

۷. تاب‌آوری
تاب‌آوری یکی از ویژگی‌های کلیدی برای موفقیت در زندگی است. زندگی پر از چالش‌ها و شکست‌هاست و تاب‌آوری به شما کمک می‌کند تا با این چالش‌ها روبرو شوید و قوی‌تر از قبل بیرون بیایید

۸. شکرگزاری یا قدردانی از آنچه هستید یا دارید
قدردانی از داشته‌ها و لذت بردن از لحظات کوچک روزمره به شما کمک می‌کند تا ذهنیت مثبت‌تری داشته باشید.

۹. تعادل در زندگی
تلاش برای تعادل بین کار، روابط و زمان شخصی یکی از مهم‌ترین نکاتی است که می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی پربارتر و رضایتمندانه‌تری داشته باشید.

۱۰. اهداف واقع‌گرایانه

۱۱. ارتباط موثر
توانایی بیان شفاف افکار و احساسات و همچنین گوش دادن فعال به دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا روابط بهتری داشته باشید

۱۲. پذیرش و یادگیری از انتقاد
۱۳. لذت بردن از مسیر
هر مرحله از زندگی دارای زیبایی‌ها و درس‌های خود است و با لذت بردن از هر لحظه می‌توانید زندگی پربارتر و رضایتمندانه‌تری داشته باشید
۱۴. ازدواج و انتخاب شریک زندگی
به این نکته توجه کنید که شریک زندگی شما کسی است که قرار است در تمام جنبه‌های زندگی شما نقش داشته باشد.

۱۵. ورزش به عنوان سرمایه‌گذاری
۱۶. اعتماد به افراد
اعتماد به دیگران یکی از اصول اساسی برای ایجاد روابط سالم و موفق است
۱۷. ارزش اعتماد به نفس واقعی
این نگرش باعث می‌شود تا به جای اینکه نگران نظر دیگران باشید، بر روی مسیر و اهداف خود تمرکز کنید و با اطمینان بیشتری در زندگی پیش بروید.

۱۸. اهمیت نه گفتن
توانایی نه گفتن به شما آزادی انجام کارهای ضروری را می‌دهد، حتی اگر ناپسند باشد. در بسیاری از مواقع، عدم توانایی در نه گفتن باعث می‌شود تا وقت و انرژی شما صرف کارهایی شود که با اولویت‌های شما همخوانی ندارد

۱۹. اهمیت صبحانه
۲۰. نوشتن
این عمل نه تنها به شما کمک می‌کند تا استرس و نگرانی‌های خود را کاهش دهید، بلکه باعث می‌شود تا بهتر بفهمید که چه چیزی برای شما مهم است و چگونه می‌توانید به اهداف خود برسید.

۲۱. سفر کردن
سفر به مکان‌های جدید باعث گسترش ذهن و دیدگاه شما می‌شود. هر فرصتی را برای سفر کردن از دست ندهید.

۲۲. بخشش بی‌چشمداشت
کمک به دیگران بدون انتظار دریافت چیزی در عوض آن، روابط و اعتماد را بهبود می‌بخشد. این عمل به شما احساس رضایت و خوشبختی می‌دهد و باعث می‌شود تا روابط محکم‌تری با دیگران برقرار کنید.

23. استفاده کمتر از شبکه‌های اجتماعی
24. مسئولیت‌پذیری

25. قدم گذاشتن فراتر از منطقه راحتی
خروج از منطقه راحتی باعث رشد و پیشرفت می‌شود و شما را از احساس پشیمانی دور می‌کند

26. صبر

27. قدردانی از لحظات کوچک

28. بیان احساسات
احساسات خود را بیان کنید و نظرات خود را با دیگران در میان بگذارید. این مهارت به شما کمک می‌کند تا روابط بهتری داشته باشید

29. شادی در لحظات تصادفی
زندگی پر از لحظات غیرمنتظره و زیباست که ممکن است در لحظات عادی و روزمره رخ دهند. این لحظات تصادفی می‌توانند شامل دیدار ناگهانی با یک دوست قدیمی، پیدا کردن یک مکان زیبا در طبیعت، یا حتی یک مکالمه کوتاه و دلچسب با یک غریبه باشند.

ترجمه: علیرضا مجیدی_وبسایت یک پزشک

سلام بچه ها
شبتون به خیر و امیدوارم که حالتون خوب باشه❤️
این ویس، ویس معرفی کلی رشته ی تحصیلی خودم، رشته ی علوم کامپیوتر هست.
امیدوارم که بهترین مسیر ممکن براتون رقم بخوره و این ویس براتون مفید باشه و هر سوالی که دارید رو هم می‌تونید تو بخش کامنت ها بپرسید.❤️☘

سلام بچه ها وقتتون به خیر، امیدوارم که حالتون خوب باشه❤️☘
هممون می‌دونیم که یادگرفتن یک مهارت جدید، بهتر شدن، به تسلط رسیدن و عمیق شدن در یک زمینه، به تمرین و یادگیری مستمر نیاز داره.
اختصاص دادن زمان و استمرار برای یادگرفتن تیپ تست های استوکیومتری، مطالعه ی روتین شکل ها و تصاویر زیست، حل کردن سوالات روتین ریاضی و فیزیک یا حتی، یادگرفتن یک زبان جدید و امثالهم :)
حالا قراره من تا سه ماه آینده، مستمر و مداوم روی یکی از پروژه های چالش برانگیز خودم کار کنم و در کنارش، مهارت ها و دانشی که احتیاج دارم رو هم ارتقا بدم.

اگر دوست داشتید، می‌تونیم با هم این مسیر رو طی کنیم و بعد از سه ماه، در نقطه ی بهتری ایستاده باشیم☘ :)

✒️Zahra
#day_by_day

"اولین قدم ها همیشه آهسته ترین ها هستن"
خیلی شعاریه؛ ولی واقعا همینه.
اولین قدم ها، اولین پروژه ها، اولین رو به رویی با هر آنچه که قبلا تجربه نکردیم، کند و آهسته پیش می‌ره.
اولین قدم ها یعنی چراغی که توی دستته، فقط چند قدم جلوتر از خودت رو روشن کرده و گمراهی و ترس مسیر، از میل به پیش رفتن بیشتره.
اولین پروژه یعنی، هر آنچه که روی کاغذ، به صورت تئوری از حفظی و ظاهرا پاسش کردی و گذروندی رو، روی سیستمت هزاربار بالا و پایین می‌کنی و چک لیست رفرنسی که ازش نت برداشته بودی رو هزاربار مرور می‌کنی که ظاهرا که همه چیز مرتبه، پس چرا run نمی‌شی؟
اولین روز این مسیر رو، گذاشتم برای روشن کردن چند قدم بیشتر از مسیرم. یه چک لیست از کارهایی که باید شروع کنم، مرور کنم یا بهتر و عمیق تر یادبگیرم و درنهایت بتونم بهره ی بهتری از پاییز برده باشم.
و البته بعدش، شروع کردم چون اولین ها گرچه ظاهرا کوچیک و گمنامن، مهم، حیاتی و سازنده ان.

✒️Zahra
#day_by_day
#day1

امروز داشتم فکر می‌کردم باید بسته به پتانسیل و برنامه ی هر روزم، یک زمانبندی حدودی برای پیگیری این مبحث داشته باشم. چون وقتی قراره یک عادت به زندگیمون اضافه بشه، بهتره زمان نسبتا مشخصی هم داشته باشه تا اون نظم بعد از مدتی، خودش به عاملی تبدیل بشه که ادامه دادن رو برامون ساده تر و روون تر کنه.

ساختن یک مسیر، یک روند یا یک عادت، از اول کامل کامل پیش نمی‌ره.
همینجور خرد خرد ادامه می‌دیم و در سیر داستان، همه چیز رو بهتر می‌کنیم.
روز دوم هم تیک خورد؛ روز دوم شما چطور گذشت؟☘

✒️Zahra
#day_by_day
#day2

همه ی روزها که پشتشون، مقدمه و نتیجه گیری نیست! بعضی روزها کمی ساده ترن، بعضی روزها سخت تر. بعضی روزها معمولی و بعضی روزها نسبتا معمولی.
بعضی روزها، نیاز به کشف شدن و تفسیر و تحلیل ندارن. ساده و شفاف هستن و ظرف روزت رو، فقط به قدر انجام دادن وظایفت پر می‌کنن. اونقدری که مطمئن بشی هیچ چیز از قطار امروز جا نمونده، و هیچ بار اضافه ای به فردا موکول نخواهد شد.
ایستگاه آخر یک قطار معمولی، که از قضا، روز سوم هم بود.✔️


#day_by_day
#day3

گاهی اوقات برنامه ها، ناخواسته جوری چیده می‌شن که به یک زمان حداقلی برای انجام یک سری کارها بسنده می‌کنی و می‌دونی که تمام ظرفیت اون روز، همونقدر بوده.
اما گاهی اوقات هم هست که، فرصت و زمان بیشتری در اختیار داریم. فرصتی که می‌شه برای جبران، یا بیشتر پیش رفتن و ذخیره برای روزهای مبادا، خوب ازش استفاده کرد:)
امروز هم، از همین روزها بود. سهم کار امروزم رو، بین دوتا از کلاسهام انجام دادم. اما احساس می‌کنم هنوز جا داره بیشتر وقت بذارم.
پس با اینکه امروز برای من هنوز ادامه داره، این هم از قصه ی چهارمین روز☘

✒️Zahra
#day_by_day
#day4

توی برنامه نویسی، مفهومی وجود داره به اسم "حلقه های تکرار".
این مفهوم خیلی ساده می‌گه، مادامی که شرط دلخواه ما برقرار نشده، اون پروسه ای که ما مشخص کردیم، کدش رو نوشتیم و پله پله تعیینش کردیم، تکرار می‌شه.
مثلا، تصور کنید که می‌خوایم اعداد ۱ تا ۱۰ شمرده بشن؛ ما از حلقه ی تکرار استفاده می‌کنیم و تعیین می‌کنیم تا زمانیکه به عدد ده نرسیدیم، شمردن اعداد رو از یک ادامه بده. و زمانیکه به عدد ده رسیدی و اون رو هم شمردی، اجرای برنامه رو متوقف کن و از برنامه خارج شو!
نکته ی جالب این حلقه های تکرار، کنترل مداوم و قدم به قدمشونه.
برنامه با هر تغییری که می‌کنه، با هر پله ای که بالا می‌ره، خودش رو پایش می‌کنه که آیا طبق چارچوبی که ما(برنامه‌نویس) براش تعیین کرده بود پیش می‌ره؟ آیا قوانین رو رعایت می‌کنه؟
توی مثال بالا، اگر تعیین کرده باشیم که اعداد "صحیح" بین ۱ تا ۱۰ شمرده بشن، بعد از شمردن عدد ۱، برنامه توی حلقه خودش رو کنترل می‌کنه که ۱/۱، توی بازه ی ۱ تا ۱۰ قرار داره، اما شرط "عدد صحیح بودن" دربارش برقرار نیست پس عدد بعدی که شمارش می‌کنه، باید حتما ۲ باشه و از خط اصلی خارج نشه‌.

گوش های ما، از شنیدن کلمات تداوم و استمرار پره، ولی چیزی که باید در کنار اصل استمرار بهش پرداخته بشه، پایش و کنترل خودمونه، که آیا چارچوب و شروط کارمون رو رعایت می‌کنیم؟ آیا کارمون رو درست و اصولی انجام می‌دیم یا صرفا می‌خوایم اعداد یک تا دهمون رو هرچه سریعتر بشمریم و برناممون رو ببندیم؟

من مفهوم حلقه های تکرار رو خیلی دوست دارم. چون فکر می‌کنم منطقی که پشتشونه، منطق کاربردی زندگیه و فکر کردم امشب که باگ کدم تو حلقه ی تکرارش بود، جا داشت که درموردش حرف بزنم و بگم گاهی مهمتر از ادامه دادن صرف، پایش و کنترل مسیرمون، پیدا کردن مشکلات مطالعمون و بهینه تر کردن تلاشمونه.
روز پنجم هم، با داستان حلقه های تکرار دوست داشتنی، به پایان رسید.☘

✒️Zahra
#day_by_day
#day5

تیک روز ششم هم درحالی خورد که از نظر کمی و کیفی روز فوق‌العاده ای بود.☘
خسته نباشید بچه ها، بابت تمام تلاشهای خوبتون☘❤️

#day_by_day
#day6

سلام بچه ها
وقت تون بخیر
این ویس، یه ویس خیلی خودمونیه، شامل یه سری توصیحات بابت دورانی که نبودم☘️
صرف نظر از محتوای خود ویس، هر سوالی که کامنت شه رو حتما خودم پاسخ میدم❤️

#دکتر_سارا_صندوقداران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی
@success_program

به امید روزای خوب☘️

به یادگار از ۱۱ مهر ۱۴۰۳

@success_program

ما هممون توی دبیرستان، درمورد توابع خوندیم. درمورد ویژگی هاشون، ماکزیمم و مینیممشون و البته، نقطه های عطفشون.
مبحث مورد علاقه ی خودم از ریاضی دبیرستان که بعد تر توی دانشگاه، وقتی شروع به مطالعه ی گسترده تر ریاضیات کردیم هم، این علاقه حفظ و حتی بیشتر شد.

حدود دو ماه قبل، پروژه ی جدیدی برای من باز شد که کمی چالشی بود. باید با زبانی نوشته می‌شد که من کار نکرده بودم و ابزاری نیاز داشت که مطمئن نبودم آیا به قدر کافی بهش مسلط هستم یا نه.
روند کلی کار رو برای خودم مکتوب کردم، چیزهایی که باید یاد می‌گرفتم رو مشخص کردم و کار شروع شد‌.
اوایل خیلی کند پیش می‌رفتم. نوشتن یک کد ساده خیلی زمان بر بود. طراحی یک فرم ساده، استفاده ی بهینه از فضا و ابزارها و... انقدر طول می‌کشید که کارم رو توی خونه هم ادامه می‌دادم و حتی مطمئن نبودم که دارم درست پیش می‌رم؟
دو هفته ی قبل، بعد از پرزنت خروجی های اولیه، مدیرم بهم گفتن کارم نیاز به بازنگری داره و باید بهینه تر باشه. خروجی ای که توی اون نقطه برای من، احتمالا بهترین خروجی ممکن بود.
تمام تلاش من در روزهای بعد، کار با تمرکز تر، سرچ بیشتر، و آزمون و خطاهایی بود که کارم رو با کیفیت تر پیش ببرم و به نتیجه ی بهتری برسم. یک تابع از زمان و انرژی تشکیل که اتفاقا، خیلی بالا و پایین داشت! روزهایی که خیلی سریع تر به نتیجه می‌رسیدم و روزهایی که هر چی تلاش می‌کردم، انگار همه چیز قفل شده بود و درست پیش نمی‌رفت.
چندروز قبل، احساس کردم این خروجی، همون چیزیه که باید! انگار ناگهان اتفاقی که باید افتاده بود و همه چیز بهتر شده بود!
و نهایتا دیروز، بعد از اتمام جلسه با مدیرم، بهم گفتن کارم مورد تاییده و بقیه ی مراحل پروژه رو هم به همین شکل پیش ببرم.

نقطه ی عطف تابع، بلاخره شکل گرفته بود! جایی که بعد از اون، به وضوح همه چیز بهتر، سریعتر، و راحت تر پیش می‌ره. نقطه ای که بعد از تلاشها، شکستها و ادامه دادن ها ایستاده و درست لحظه ای که باید، دستت رو می‌گیره و خیالت رو راحت می‌کنه که از اینجا به بعد، همه چیز روال تره☘

✒️Zahra
#day_by_day
#day7

یکی از عصرهای مهرماهِ سال اول دبیرستانم بود. دم غروب، که هوا کم کم رو به تاریکی می‌رفت و من پشت میزم نشسته بودم و رو به روم، کتاب شیمی دهم، فصل اول، اون تصویر کهکشان و آسمون باز بود‌.
یادمه ویدئوی تدریس دبیرم رو تا انتها دیده بودم و می‌خواستم مطالبی که گفته بودن رو، وارد جزوم کنم.
قبل از اینکه نوشتن رو شروع کنم، گفتم بذار یک غزل تصادفی از دیوان حافظم رو بخونم و بعدش دوباره شروع کنم.
خوب یادمه! صفحه ی ۱۴۲، نوشته هایی که توی تاریکی به سختی خونده می‌شدن، و غزلی که این طور تموم شد:

ذره را تا نبود همت عالی حافظ
طالب چشمه ی خورشید درخشان نشود

نمی‌تونم وصف کنم اون لحظه چه احساسی بهم دست داد‌. هنوز هم دارمش! دست نوشته ی همین بیت رو، اول جزوه ی شیمی پایه ی دهمم، و بیتی که بعد تر روی یک برگه ی یادداشت هم نوشتم و تمام سالهای دبیرستان، روی دیوار رو به روم جا خوش کرده بود و تقریبا سه سال، هر روز توی ذهنم تکرار می‌شد.
امشب حین درس خوندن چشمم به دیوان حافظم افتاد و بعد از خیلی وقت، اون عصر پاییزی برام تداعی شد. و حقیقتا،

ذره را تا نبود همت عالی حافظ
طالب چشمه ی خورشید درخشان نشود

✒️Zahra
#day_by_day
#day8

امروز داشتم در رابطه با انواع الگوریتم برای حل مسائل مختلف می‌خوندم و نکته ای که نظرم رو جلب کرد و فکر کردم قابل تعمیم به مسائل دیگه هم هست، این بود که برای حل یک مسئله ی به خصوص یا نوشتن یک برنامه، ممکنه چندین و چند راه حل (الگوریتم) وجود داشته باشه. ولی ما درنهایت الگوریتمی رو انتخاب می‌کنیم که هم در مدت زمان کمتری به جواب صحیح برسه و هم، حافظه ی کمتری از سیستم رو اشغال کنه.
فکر می‌کنم توی زندگی یا حتی کنکور هم همین باشه. ممکنه برای حل یک مسئله، چندین و چند راه حل مختلف وجود داشته باشه ولی، برنده اونیه که مسیر حل سوال رو جوری انتخاب می‌کنه که اولا در زمان کوتاه تری به پاسخ درست برسه و دوم، مثلا فضای کمتری رو در دفترچه اشغال کنه :)
سر تا سر زندگی پر از این مثال ها و مصداق هاست و راستش، یکی از علاقمندی های من پیدا کردن این مصداق ها، مثال ها و الگو ها تو زندگی واقعیه.

✒️Zahra
#day_by_day
#day9

آوا تو کامنتای یکی از پستهای اخیر سوال مهم و جالب و البته پر تکراری رو پرسید که اگر بارها هم راجع بهش حرف بزنیم، واقعا بازم کمه:
"من این چند وقت داشتم مسیر خودمو میرفتم ولی این چند روز همکلاسی هام (اونایی که باهاشون بیشتر در ارتباطم و این اشخاص مشاوره دارند)یه جوی تو ذهنم ایجاد کردند....الان یه حسی دارم که نکنه من فیلم نمبینیم واسه هیچ درسی بعد عید و جمع بندی و اینا همه چی یادم رفته باشه یا مثل اونا یاد نگیرم ... "
یه پیوست کوچیکم برای این ویس میزارم چون یه سری حرفا جاموند؛

#دکتر_سارا_صندوقداران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

#پیوست ویس gap tor 17, در پاسخ به سوال آوای عزیز ☘️
(از خود ویس بهتر شد😂)

#دکتر_سارا_صندوقداران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی
@success_program