سلام بچه ها
وقت‌تون بخیر؛
تو این ویس از صفر تا صد درمورد دندونپزشکی باهاتون صحبت کردم و راجع به همه چیزش بهتون گفتم؛ قبولیش درمقایسه با پزشکی، طرح و تخصص، درآمدش، شرایط فعلی، چیزایی که به دست میارین در دوران تحصیل و ...
و البته اگر هر سوال دیگه ای دارین حتما تو کامنتا بنویسین تا کاملتر کنیم بحث رو؛
موفق باشین❤

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

@zhuanchannel
کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟

۱. کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:

"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!

۲. یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)

۳. انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.


۴. فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.


۵. شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.

۶. شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.
فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند.
هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.
چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذارید؟

Flouride

تو ۱۵ امین ویس از سری گپ طور راجع به استرس حرف میزنیم! خیلی خوب میشه اگه دوتا ویس قبلی رم‌ گوش داده‌باشی؛ بهت قول میدم بعد تمرین مطالبی که تو این ویس گفته شده و البته ویس بعدیش که براتون میزارم به زودی؛ نه تنها دیگه از استرس‌هات نمیترسی که اتفاقا دلت میخواد باهاشون مواجه شی و کلی چیز جدید راجع به خودت کشف کنی❤

#Gap_tor 15
#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

تاثیر نا‌امیدی به روایت تصویر :)
فکر کنی وجود نداره، نمیشه، امکانش نیست، محاله، همون‌قدر هم که هست رو دیگه نخواهی دید.
فرصتا ممکنه کم باشن، ولی همونام سهم اونایی میشن که باور دارن وجود دارن.

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

یه کم خلوت کنیم، موسیقی خوب گوش بدیم☘

@success_progran

تو این ویس به قدر ۱۰ دقیقه مبحث استرس رو ادامه میدیم و منم یکم از استرسای خودم میگم براتون🙄💔
و یه ده دقیقه‌ی خیلی جذاب هم راجع به مهارت حل مسئله و اهمیت تمرین با راحتترین مثال ممکن صحبت میکنیم.

#Gap_tor

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

مارک منسن :

هیچ کس هیچ وقت مسئول وضعیت شما نیست، جز خودتان؛ افراد زیادی ممکن است در ناراحتی شما مقصر باشند؛ اما هیچ کس هیچ وقت مسئول ناراحتی شما نیست، جز خودتان.
دلیلش این است که همیشه شما هستید که تصمیم می‌گیرید هرچیزی را چگونه ببینید، چگونه به هر چیزی واکنش نشان دهید و چگونه بر هر چیزی ارزش بگذارید. همیشه شما هستید که معیاری را انتخاب می‌کنید که تجارب‌ِتان را با آن بسنجید.

@Banafshiat

این جمله بچه‌ها از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌هاست؛
نشرمیلکان ترجمه‌ی خیلی خوبی ازش داره؛
این کتاب به خوبی فرق بین مسئول و مقصر رو نشون میده؛
مسئول با مسبب یا مقصر فرق داره و یعنی: به هر حال این شرایط وجود داره و پیش اومده؛ حالا چیکار میشه کرد؟
و مقصر یعنی دلیل مستقیم یا غیرمستقیم که اگر کسی جز خود ما باشه معمولا به جز چالش پیدا کردن راه حل، خود اراده کردن برای انجام این چالش هم سخت‌تره؛ چون مقصرش نیستیم نمیتونیم بپذیریم که ما حلش کنیم یا کنار بیایم باهاش؛ پس ممکنه تا مدتها آزاردهنده و بغرنج باشه تا یه جوری رفع شه، شایدم رفع نشه

@success_program

@zhuanchannel
انسان مدرن باگ زیاد داره اما یکی از مهم‌تریناش اینه که می‌ترسه حوصله‌اش سر بره.

ما تا حوصله‌مون سر بره یه ماسماسکی توی جیبمون داریم که نمی‌ذاره لحظه‌ای به حال خودمون باشیم.

ما دیگه کمتر به طبیعت، خانواده‌مون، زندگی، خودمون، دنیا، اینکه چی قراره بشه و چی کار می‌شه کرد فکر می‌کنیم. ما دیگه احتیاجی نداریم به حافظه‌مون فشار بیاریم یا از کسی سوال بپرسیم، در لحظه گوگل می‌کنیم و تمام.

ما هروقتی رو که ممکنه بتونیم برای کارعمیق ، پیدا کردن مشکلات، فعالیت‌های مغزی در سطوحی بالاتر از کارهای عادی و حل کردن یه مسأله بذاریم و به یه لذت و پاداش واقعی، موندگار و مفید برسیم رو با اسکرول کردن و دوپامین فیکی که از فضای مجازی می‌گیریم جایگزین کردیم.

بچه‌هامون از خودمون هم بدترن. شما از شنیدنش خوشحال نمی‌شید ولی بچه‌هامون رو معتاد صفحه‌هایی کردیم که خلاقیت، شادی، تحرک، هیجان، قدرت نگاه کردن به اطراف به شکلی متفاوت و به طور قابل توجهی هوششون رو نسبت به نسل‌های قبل کم کرده.


اگه از من می‌شنوید همین امروز بعدازظهر، یه زمانی رو بدون هیچ مزاحمتی و با گوشی خاموش، اجازه بدید حوصله‌تون سر بره.

یه قلم و کاغذ داشته باشید و هیچ‌کاری نکنید. ببینید مغزتون شما رو کجا می‌بره، چه فکری در لایه‌های زیرین روان شما بوده که خیلی هم ازش خبر نداشتید، چی کار می‌تونید بکنید که روزهای آینده براتون بهتر و راحت‌تر باشه.

بدون سانسور، بدون اینکه چیزی رو پس بزنید یا نادیده بگیرید، هرچی به دهنتون می‌رسه رو لیست کنید.
هرچقدر بیشتر این زمان رو به خودتون بدید و هرچقدر تمرکز‌تون بیشتر بشه، به همون اندازه مشکلات حل‌شدنی و زندگی‌تون متفاوت می‌شن.

تازه شاید یه زمانی برسه که بتونید کارهای بزرگتر بکنید و مسائل مهم‌ترو این جوری حل کنید و یه اثر همیشگی روی این دنیا بذارید.


unknown

سلام بچه ها. وقتتون بخیر، امیدوارم حالتون خوب باشه☘
طی روزهای آینده قراره درمورد کنکور اردیبهشت و تیر بیشتر باهم صحبت کنیم.
اما قبلش می‌خوام نظرتون رو در رابطه با این بدونم که اگر داوطلب کنکور سراسری اردیبهشت ماه بودید، الان که حدود یک هفته از برگزاریش گذشته، چه فکریه که بیشتر از همه در رابطه باهش توی ذهنتونه؟
چه جنس افکاری هست که اذیتتون می‌کنه، و اگر احیانا بعد از شرکت در اون آزمون روند مطالعاتیتون بهم ریخته، خودتون علتش رو چی می‌دونید؟

سلام بچه ها
وقت‌تون بخیر❤️❤️
این مدت کلی پیام داشتیم راجع به موجودی دوباره‌ی کتاب در من شهریست☘️
موجود شدن یه تعداد! :)
در صورت تمایل به آیدی ادمین تو بیو پیام بدین برا ثبت سفارش و آدرس❤️
همه کتابا رو خودم امضا میکنم و براتون یادگاری مینویسم☘️

#دکتر_سارا_صندوقداران

@success_program

سلام بچه ها وقتتون بخیر باشه
این ویس در رابطه با احوالات بعد از کنکور نوبت اول و یه نمای خیلی کلی از مسیرِ باقی تا کنکور نوبت دومه.☘

@zhuanchannel
یه چیز جالب خوندم که:

کوسه های داخل آکواریوم بیشتر از ۴۰ سانتی متر رشد نمیکنند.
در حالیکه همونا تو اقیانوس رشدشون به چهار متر هم میرسه
میخواستم بگم که
بزرگ شدنت به محیطی که توش فعالیت میکنی
و آدمایی که باهاشون ارتباط داری،خیلی بستگی داره
امسال با دقت بیشتری انتخابشون کن

zharffna

بچه ها فردا پس فردا کار ارسال کتابایی که سفارش دادین انجام میشه. با امضای خودم و به اسم خودتون☘

بچه ها❤️
راجع به چی ویس بگیریم؟☘️

@zhuanchannel

اگر به مدت چند دقیقه دچار استرس شویم، آیا بدنمان از بین می‌رود؟ پاسخ منفی است. طراحی بدن طوری است که می‌تواند قله‌های کوتاه مدت استرس را تحمل کند و به سرعت به حالت عادی برگردد. فقط دو دقیقه بعد از رویداد استرس‌زا، بدن مولکول‌های آدرنالینی را که در واکنش به خطر تولید کرده بود، تجزیه می‌کند. پاک شدن کورتیزول دیر-سوز از بدن به 20 دقیقه زمان نیاز دارد.

بدن طوری طراحی شده است که در واکنش به تهدیدات عینی به سرعت کورتیزول تولید کند و سپس هنگام رفع خطر آن را به سرعت از بدن پاک کند. خب، اگر کورتیزول و آدرنالین به سرعت از بین می‌روند، پس چطور ممکن است که سطح این مواد در بدن به مدتی طولانی بالا بماند؟ 

پاسخ فکر کردن است – خصوصاً افکاری که منجر به بروز احساسات قوی می‌شوند. فکر کردن باعث می‌شود سیگنال‌های از گذرگاه‌های عصبی منفی مغز عبور کند و ما توجه خودمان را به عواملی در محیط معطوف می‌کنیم که به ما استرس می‌دهند و به این طریق باعث تولید مزمن کورتیزول می‌شویم.

حتی اگر ببری هم در پشت بوته‌ها نباشد، تفکر منفی می‌تواند کورتیزول را بالا ببرد.

مغزهای فوق‌العاده‌‌ی ما می‌توانند خود را در اندیشه‌ی چیزهای بدی که در گذشته رخ داده‌اند و چیزهای بدی که ممکن است در آینده رخ دهند، غرق کنند.

حتی اگر چیزی هرگز رخ نداده باشد و هرگز هم رخ ندهد، باز می‌توانیم روی آن تمرکز کنیم.

آن را تصور کنیم
به آن فکر کنیم
در موردش حرف بزنیم و
از آن فاجعه بسازیم. 

بدن فرق بین تهدید واقعی و تهدید خیالی را نمی‌داند. بدن نمی‌داند که آن تهدید خیالی‌ای که ما به واسطه‌ی افکار منفی در ذهن خود ایجاد کرده‌ایم، واقعاً بقای ما را تهدید نمی‌کند. ما فقط با فکر کردن می‌توانیم کورتیزول خون را بالا ببریم و صدمات زیادی به سلول‌های بدنمان وارد کنیم.

(کتاب از ذهن تا ماده صفحه ۳۱۲)

دکتر جو دیسپنزا
داسون چرچ

برای الان که برنامه ها تغییر کرد❤️☘️
خودمونی حرف بزنیم❤️❤️

#دکتر_سارا_صندوقداران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی
@success_program

@zhuanchannel
مهربانِ قاطع

مهربانِ قاطع؛ ترکیبی که در آن هم حالِ خودِ فرد خوب است و هم اطرافیانش.

مهربانِ قاطع، کسی است که مرز دارد، به‌وقتش می‌تواند نه بگوید و اجازه سوء‌استفاده از محبتش را نمی‌دهد.

او با آدم‌ها خوب است ولی نه از سرِ ترس. جایی آسیب ببیند، حرفش را می‌زند، اگر ترمیم و جبرانی در کار نبود، فاصله می‌گیرد و مهرش را می‌برد سراغ آدم‌های دیگر.

مهربانِ قاطع، آدمی است که همه نمی‌توانند دوستش داشته باشند و در پیِ محبت همه نیست. او می‌داند که کسبِ محبت همه بهایش ازخودبیگانی است.

مهربان قاطع کم مرز و قانون می‌گذارد و به آدم‌ها آزادی و فراغت می‌دهد، امّا جایی که مرز و قانون می‌گذارد، روی آن می‌ایستد.

مهربان قاطع می‌داند که مراقبت از خودش به اندازه مراقبت از دیگران مهم است.

او می‌داند که اول خودش باید وجود داشته باشد تا بتواند آدم‌های دیگر را دوست داشته باشد.

مهربانِ قاطع وجود دارد، هست، حل نمی‌شود توی آدم‌ها و به نیازهای خودش توجه دارد، امّا آزادانه به دیگران هم می‌رسد و به قدر توانش هوای آن‌ها را هم دارد.

مهربان قاطع اجازه نمی‌دهد آدم‌ها از درِ مهربانی‌اش وارد شوند و او را در نهایت خسته و از خوبی پشیمان کنند.

مهربان قاطع حواسش هست که خودش را فرسوده نکند.

این فهرست را می‌توان همینطور ادامه داد. این متن بیشتر خطابی است به آدم‌هایی که خیلی وقت‌ها مجبورانه خوب‌اند، از مرزگذاری می‌ترسند و آخرش خسته و با ناراحتی خودشان را با این حرف تسکین می‌دهند که تو نیکی می‌کن و در دجله انداز و فلان و بهمان.

نه، حرف این است که تو نیکی می‌کن اما مرز داشته باش و به آدم‌ها نشان بده که همیشه نمی‌شود از این چاه آب برداشت.

چنین نحوه بودنی شدنی است و باید آن را صبورانه آموخت.

محمود مقدسی

وقتی میخوایم قاطعیت به خرج بدیم، به خودمون برچسب خودخواهی یا کم لطفی نزنیم. و یا اگر خواست اینطوری بهمون عذاب وجدان بده، هوشیار باشیم و حواسمون باشه انتقادش واقعی نیست و نباید به دلیل شباهتش به خودخواهی، راحت قبولش کرد.

سلام بچه ها
وقت تون بخیر❤️☘️
تو این ویس میخوام راجع به یه سری چیزای حال خوب کن ( :) ) باهم گپ بزنیم❤️
سری #حرف_حساب‌، #Gap_tor ، یا #خودمونی، هر کدوم نظرتونه، این ویس از همون سریه☘️❤️

#دکتر_سارا_صندوقداران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

منظورشو میدونی؟ 💡🔐 :)
یه کار کوچیک، خیلی کوچیک و از نظرتون بی اهمیت، اگر هر روز انجام بشه و مستمر بشه، به نتایجی چندین برابر چیزی که فکرشو بکنین میرسه؛ طوریکه اولش ممکنه به اون نتیجه فکر کنی و حالت اصلا بد شه و بگی خیلی مسیر طولانی و سختیه و من عمرا بتونم و ترس و خستگی کل وجودتو پر کنه و کلا بی خیال شی؛ و نتیجه رو دور تر از اونی ببینی که حتی بخوای براش تلاش کنی!
ولی باور کن همه‌ی راه های طولانی، قدم به قدم طی میشن. مسیر ذره ذره روشن و مشخص میشه و تنها چیزی که نیاز داری استمراره. و البته آگاهی که این استمرار رو تضمین کنه.

#دکتر_سارا_صندوقداران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی


@success_program