دوستمون یه سوال مهم پرسیدن؛ خودم خیلی در تناقض بودم یه مدت راجع به این موضوع و واقعا با هر رفتار و رویکردی راجع به یه سری افراد به بن بست میخوردم؛ تا اینکه این جمله رو از دکتر سوگل مشایخی شنیدم👆
دونستنش باعث میشه، به جایی نرسیم که حس کنیم خوب بودنمون، به ضررمونه

@zhuanchannel
دوستی ازم پرسید: چطور به تنبلی و اهمالکاری‌ها‌م غلبه کنم؟

+ گفتم راه که زیاده ولی، چرا از این شش تا تکنیک ساده و اثرگذار استفاده نمی‌کنی!

پرسید چطور یعنی!.
+ گفتم تکنیک شماره ۱)
"سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه!"
استفان گایز تو کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم، میگه
وقت‌هایی که با کمال‌گرایی و اهمالکاری مواجه شدی سعی‌ت رو بکن، بعدش ببین چی میشه!
شد که عالی، نشد دست‌کم کمتر خودت رو سرزنش می‌کنی. به شخصه در مواقع بی‌حس و حالی سعی‌م رو کردم و بیش از 80 درصد مواقع شده، بدم شده.
پس یه بار دیگه سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه!...

۲) قانون 50 ثانیه، 5 دقیقه!
این قانون میگه، مغز ما برای موفقیت طراحی نشده، برای بقا ساخته شده
به تعویق انداختن منبع استرس یه روش حفظ بقاست و برای زیر سوال بردن این مسیر مغز، باید خلافش عمل کنی.
پس دفعه بعدی که خواستی بندازی عقب، یه تایمر بذار رو پنجاه ثانیه و شروع کن؛

قانون ۵۰ ثانیه ۵ دقیقه سد رو شکستنه.
یعنی کافیه یه ترک ریز تو سد ناتوانی بندازی. خواهی دید که چقدر پوشالیه و این باور من نمی‌تونم چقدر شکننده‌ست. بدبختی اونجاست که تلاشی واسه این کار نمی‌کنیم و اصلا قبل از شروع مسابقه خودمون رو بازنده می‌بینیم.

۳)تغییر رفتار علی‌رغم ترس

یادت باشه ترس از یک چیز، بزرگ‌تر از اون چیزه. درست مثل سایه یک گربه زیر نور لامپ پارکینگ. هرچقدر دیرتر به سمتش قدم برداری، بزرگ‌تر خواهد شد. پس علی‌رغم ترس شروعش کن.قرار نیست یک شبه انجامش بدی.یک کتاب رو ورق به ورق و یک گاو رو لقمه به لقمه میشه خورد.

۴) هم مسیری با موفق‌ها!
طبق قانون MTO (Moving to Opportunity) ما تاثیرپذیرتر از اونی هستیم که فکرش رو می‌کنیم، پس برای موفق شدن باید با موفق‌ها تعامل بیشتری داشته باشی و یا دست‌کم از شروع کارها به اطرافیان اهمال‌کارت کمتر بگی. اونا هم مسیرت نمیشن! تو رو هم مسیرشون می‌کنن


۵) آگاهی از سلسله مراتب اولویت‌ها!
اولویت‌ها رو به سه دسته 1)ضروری؛ 2)مهم و 3)غیرضروری و غیرمهم دسته بندی کن.
اونی که مسئله مرگ و زندگیه میشه ضروری، اونی که در نهایت باید باشه میشه مهم، اونی که تا یه مدتم نباشه اوکیه! میشه غیرضروری. اهمالکاری از عقب انداختن کارهای ضروری میاد…


۶) تبدیل پیشگویی به پیش‌بینی!
دوستان ما یه پیشگویی داریم (که گنگه، مبهمه و اهمال‌کارانه‌ست). مثل چون حوصله ندارم، پس درس نمی‌خونم!. و یه پیش بینی داریم(که دقیق و منظم و مشخصه) مثل بین 4 الی 6 رو گذاشتم برم باشگاه. پیش‌گویی ترس داره، پیش‌بینی نه. پیشگویی ضمنیه،پیش‌بینی واضح.

پیشگویی اهمال‌کاری میاره و پیش‌بینی برنامه‌ریزی. پیشگویی‌هاتون رو با نوشتن به پیش بینی تبدیل کرده و با استفاده از ابزارهایی مثل پومودورو و نوشن(Notion) (که قبلا در موردش گفتم) و پیاده کردن قانون سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه! مبارزه با اهمالکاری رو شروع کنید

دکتر امید امانی

@zhuanchannel

من به کسی قول نداده‌ام که همیشه آدمی خوشایند باشم.
رابطه‌ای که در آن، انتظار داری همه‌چیز همیشه خوشايند باشد، یک «رابطه‌ی ناخوشایند» است.

شاعر عزیز، بیدل دهلوی هم گفته بود: زمانه روز و شبی‌ست.
‌
من هم، روز دارم و شب دارم.
مثل هوای کوچه، آفتاب، باد و باران دارم. همه‌اش، با هم، یعنی من.

به کسی قول نداده‌ام که همیشه دوست‌داشتنی باشم. انتظار ندارم تمام جنبه‌های شخصیتم را دوست داشته باشی. اگرچه هر آدمی اقلیم خودش را دارد، هوا همیشه هم خوش نیست.
‌
معین دهاز

یه کم در مورد این تصویر باهم صحبت کنیم؟
به نظرم به خیلیامون کمک میکنه حسی که نسبت به خودمون داریم و تصویری که از خودمون ساختیم رو بهبود بدیم☘
دوست داشتین میتونین در مورد تصویر کامنت بزارین بگین چه برداشتی ازش داشتین یا چه خاطراتی رو براتون زنده میکنه.
🌱ویس متعاقبا در کانال قرار میگیره
🌱ترجمه متن: برای یک انتخاب عادلانه، همه باید امتحان مشابه رو پاس کنن؛: لطفا از آن درخت، بالا بروید.

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

بریم حرف بزنیم راجع به عکس بالا؟
و کلی هم دوباره ممنون بابت مشارکت خوبتون☘
ویس دو قسمتیه و فردا پس فردا میزارم باقیش رو❤

#Gap_tor

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

ادامه بدیم ویس قبلی و راجع به کامنتاتونم صحبت کنیم☘
با آرزوی سلامتی و موفقیت :) ❤

#Gap_tor

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

@zhuanchannel

۲۱ مهارت همیشه ارزشمند در زندگی‌تان


1. توانایی فروش و مذاکره
2. توانایی بیان افکار و احساسات
3. توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر
4. توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
5. توانایی سازگاری، بداهه‌ عمل کردن و غلبه بر موانع
6. توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها
7. توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
8. توانایی مدیریت موثر زمان
9. توانایی مثبت و خوش بین ماندن
10. توانایی درک احساسات دیگران

۱۱. توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
12. توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست
13. توانایی سرمایه گذاری روی خود
14. توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
15. توانایی خود تحلیلی
16. توانایی یادگیری نحوه یادگیری
17. توانایی درخواست کمک
18. توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار
19. توانایی تسلط بر افکار خود
20. توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
21. توانایی تصمیم گیری بر اساس واقعیات نه بر اساس احساسات

شما کدام مهارت هارا دارید؟
علیرضا مجیدی

یه کم باهم گپ بزنیم؟
تو این ویس یه کوچولو درددل میکنم براتون🙄(از دلایلی که گاهی کمتر میام اینورا) و بعد یه دوره هم معرفی میکنم در حیطه مباحث خودسازی که میتونه خیلی براتون مفید باشه❤☘

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی
@success_program

شماره ادمین کانالی که گفتم
اینستا هم اگر دارین، پیج خانوم دکتر رو میتونین فالو کنین.
اگر کسی پیام داد و گفتن فعالیت دوره خودسازی متوقفه به من هم اطلاع بدین☘

آیدی برای ثبت نام: @afagh_amoozesh

برنامه‌ی عید باید چه طوری باشه؟ از کی بخونیم و بیشتر چیا رو بخونیم بهتره؟
به یه سری مباحث کلی در این موضوع میپردازیم تو این ویس، و البته اگر سوالی دارین تو کامنتا مطرح کنین حتما تا جایی که بدونم و بتونم کمک میکنم❤
نمونه برنامه هم در ادامه قرار میگیره در اختیارتون☘

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

این اولین پیامی بود که از زهرا دریافت کردم.
اون موقع حدودا ۱۴ سالش بود و من سال سوم دانشگاه بودم؛
اون وقتا با کانال های بزرگتر و به صورت حرفه‌ای و فرد به فرد کار مشاوره رو انجام میدادم و ویسام از همون اول بازخوردای خیلی خوبی داشت؛ بچه ها گاها pv پیام میدادن و صحبت میکردن و یه کم گپ میزدیم و تمام.
ولی در مورد زهرا اینطور نشد؛ اون موقع کلاس هشتم بود و تا الان که دیگه برا خودش اسم و رسم دانشجویی به هم زده، باهم در ارتباطیم☘
همیشه از فیدبک‌هاتون درمورد مطالب کانال، لذت میبرم، در مورد زهرا هم همیشه بابت دقتش به جزئیات و نکته‌سنجیش و نقد و تشویق و کامنتاش، ازش ممنون بودم و خوش‌حال بودم که مخاطبمه☘
(ادامه دارد ... )👇

@success_program