:)))💔❤
واقعا امیدوارم یه روزی تو مدرسه های این سرزمین، برای آموزش چنین کلمات و مفاهیمی زمان گذاشته شه. چنین آموزش هایی ارزش داشته باشه و محترم دونسته شه. تا آدما ، درگیر تناقض و احساس گناه و حس بد، قد نکشن و بار بزرگ شدن رو که جسمشون بهشون تحمیل میکنه، به سختی به دوش نکشن، در حالیکه هنوز آماده‌ی ورود به جامعه ای پر از افکار، تجارب و اعتقادات مختلف نیستن و بلوغ کافی برای رویارویی با بسیاری از چیزها رو ندارن. پس خودشون و بقیه رو عذاب میدن و به سختی و با خرج روابط، آرامش و عمرشون، یادمیگیرن یا نمیگیرن، در حالیکه میشد، از خیلی سال قبل، این چیزای کوچیک کوچیک و مهم رو بلد شده باشن.

@success_program

سلام بچه ها
امیدوارم که حالتون خوب باشه
این ویس ، چه کنکوری هستین چه نیستین، خیلی میتونه بهتون کمک کنه.
یکی از مهمترین راه های کم کردن درگیری ذهنیه و به تبع اون، بیشتر شدن کیفیت مطالعه و اصلا تعداد دفعات و وقتایی که حس خوندن و کار کردن داریم.
طول کشید و خیلی وقت از دست دادم خودم، تا متوجهش شدم، و بعد از انجامش دیدم که چه قدر راحتتر شده زندگیم و به اکثر برنامه هام میرسم. خوش حالم این فضا هست تا با شماهم به اشتراک بزارمش❤☘
#Gap_tor 9

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی


@success_program

آهنگی که گفتم☘
بدونیم قدرخودمونو❤ :)

@success_program

@zhuanchannel
در این دهه‌ی اخیر پژوهشگران مغز و اعصاب به این دریافت رسیده ‌اند که مغز انسان ، همچون دانش‌پژوهی علاقه‌مند نسبت به تجارب زندگی واکنش نشان می دهد.

وقتی مغز هر روز ریاضیات تمرین کند, در ریاضیات بهتر و بهتر می‌شود.

اگر هر روز نگرانی کند، در نگران بودن پیشرفت می‌کند. از مغزتان بخواهید که تمرکز کند، در تمرکز کردن بهتر شده و پیشرفت
می کند.

مغز شما نه تنها انجام این امور برایش آسان‌تر می‌گردد، بلکه خودش را بنا بر خواسته شما طراحی می‌کند.

اگر از آن بخواهید که مراقبه کند، نه تنها در مراقبه کردن بهتر می‌شود، بلکه در بسیاری دیگر از مهارتهای‌ خویشتن‌داری، که شامل توجه کردن، تمرکز و مدیریت چالش‌های زندگی، کنترل بر هیجانات، و آگاهی به خود می‌شود, نیز بهتر می گردد.

افرادی که بطور مرتب مراقبه میکنند، نه تنها در این امور مهارت بهتری پیدا می‌کنند، بلکه مغز آنها در مرور زمان ماشین کنترل اراده آنها می‌شود

کسانی که همیشه و بطور مرتب مراقبه می کنند دارای ماده خاکستری بیشتری در قشر پیش پیشانی مغز خود و  آن بخشی از مغز هستند که مسئول آگاهی به خود  است.

    هر چالشی در برابر قدرت اراده کارزاریست بین بخشهایی از خود ما.

چکیده‌ای از مقاله ‌ای در مجله YSS ، ۲۰۱۳


پ.ن:اگر دائماً در چیزهای کوچک خود را کنترل می کنید، مثلاً مراقب وضعیت بدن خود باشید، شیرینی ها را کم کنید، مراقب هزینه های خود باشید، در این صورت می توانید به طور کلی اراده خود را تقویت کنید.

اگرچه این تمرینات کوچک خودکنترلی ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، اما از شما در آن دسته از آزمون‌های قدرت اراده که بسیار مهم هستند، حمایت می‌کنند .

به عنوان مثال، خونسردی در محل کار
مراقبت از سلامتی
توانایی مقاومت در برابر وسوسه و کنار آمدن با احساسات خود و....

دوستمون یه سوال مهم پرسیدن؛ خودم خیلی در تناقض بودم یه مدت راجع به این موضوع و واقعا با هر رفتار و رویکردی راجع به یه سری افراد به بن بست میخوردم؛ تا اینکه این جمله رو از دکتر سوگل مشایخی شنیدم👆
دونستنش باعث میشه، به جایی نرسیم که حس کنیم خوب بودنمون، به ضررمونه

@zhuanchannel
دوستی ازم پرسید: چطور به تنبلی و اهمالکاری‌ها‌م غلبه کنم؟

+ گفتم راه که زیاده ولی، چرا از این شش تا تکنیک ساده و اثرگذار استفاده نمی‌کنی!

پرسید چطور یعنی!.
+ گفتم تکنیک شماره ۱)
"سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه!"
استفان گایز تو کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم، میگه
وقت‌هایی که با کمال‌گرایی و اهمالکاری مواجه شدی سعی‌ت رو بکن، بعدش ببین چی میشه!
شد که عالی، نشد دست‌کم کمتر خودت رو سرزنش می‌کنی. به شخصه در مواقع بی‌حس و حالی سعی‌م رو کردم و بیش از 80 درصد مواقع شده، بدم شده.
پس یه بار دیگه سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه!...

۲) قانون 50 ثانیه، 5 دقیقه!
این قانون میگه، مغز ما برای موفقیت طراحی نشده، برای بقا ساخته شده
به تعویق انداختن منبع استرس یه روش حفظ بقاست و برای زیر سوال بردن این مسیر مغز، باید خلافش عمل کنی.
پس دفعه بعدی که خواستی بندازی عقب، یه تایمر بذار رو پنجاه ثانیه و شروع کن؛

قانون ۵۰ ثانیه ۵ دقیقه سد رو شکستنه.
یعنی کافیه یه ترک ریز تو سد ناتوانی بندازی. خواهی دید که چقدر پوشالیه و این باور من نمی‌تونم چقدر شکننده‌ست. بدبختی اونجاست که تلاشی واسه این کار نمی‌کنیم و اصلا قبل از شروع مسابقه خودمون رو بازنده می‌بینیم.

۳)تغییر رفتار علی‌رغم ترس

یادت باشه ترس از یک چیز، بزرگ‌تر از اون چیزه. درست مثل سایه یک گربه زیر نور لامپ پارکینگ. هرچقدر دیرتر به سمتش قدم برداری، بزرگ‌تر خواهد شد. پس علی‌رغم ترس شروعش کن.قرار نیست یک شبه انجامش بدی.یک کتاب رو ورق به ورق و یک گاو رو لقمه به لقمه میشه خورد.

۴) هم مسیری با موفق‌ها!
طبق قانون MTO (Moving to Opportunity) ما تاثیرپذیرتر از اونی هستیم که فکرش رو می‌کنیم، پس برای موفق شدن باید با موفق‌ها تعامل بیشتری داشته باشی و یا دست‌کم از شروع کارها به اطرافیان اهمال‌کارت کمتر بگی. اونا هم مسیرت نمیشن! تو رو هم مسیرشون می‌کنن


۵) آگاهی از سلسله مراتب اولویت‌ها!
اولویت‌ها رو به سه دسته 1)ضروری؛ 2)مهم و 3)غیرضروری و غیرمهم دسته بندی کن.
اونی که مسئله مرگ و زندگیه میشه ضروری، اونی که در نهایت باید باشه میشه مهم، اونی که تا یه مدتم نباشه اوکیه! میشه غیرضروری. اهمالکاری از عقب انداختن کارهای ضروری میاد…


۶) تبدیل پیشگویی به پیش‌بینی!
دوستان ما یه پیشگویی داریم (که گنگه، مبهمه و اهمال‌کارانه‌ست). مثل چون حوصله ندارم، پس درس نمی‌خونم!. و یه پیش بینی داریم(که دقیق و منظم و مشخصه) مثل بین 4 الی 6 رو گذاشتم برم باشگاه. پیش‌گویی ترس داره، پیش‌بینی نه. پیشگویی ضمنیه،پیش‌بینی واضح.

پیشگویی اهمال‌کاری میاره و پیش‌بینی برنامه‌ریزی. پیشگویی‌هاتون رو با نوشتن به پیش بینی تبدیل کرده و با استفاده از ابزارهایی مثل پومودورو و نوشن(Notion) (که قبلا در موردش گفتم) و پیاده کردن قانون سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه! مبارزه با اهمالکاری رو شروع کنید

دکتر امید امانی

@zhuanchannel

من به کسی قول نداده‌ام که همیشه آدمی خوشایند باشم.
رابطه‌ای که در آن، انتظار داری همه‌چیز همیشه خوشايند باشد، یک «رابطه‌ی ناخوشایند» است.

شاعر عزیز، بیدل دهلوی هم گفته بود: زمانه روز و شبی‌ست.
‌
من هم، روز دارم و شب دارم.
مثل هوای کوچه، آفتاب، باد و باران دارم. همه‌اش، با هم، یعنی من.

به کسی قول نداده‌ام که همیشه دوست‌داشتنی باشم. انتظار ندارم تمام جنبه‌های شخصیتم را دوست داشته باشی. اگرچه هر آدمی اقلیم خودش را دارد، هوا همیشه هم خوش نیست.
‌
معین دهاز

یه کم در مورد این تصویر باهم صحبت کنیم؟
به نظرم به خیلیامون کمک میکنه حسی که نسبت به خودمون داریم و تصویری که از خودمون ساختیم رو بهبود بدیم☘
دوست داشتین میتونین در مورد تصویر کامنت بزارین بگین چه برداشتی ازش داشتین یا چه خاطراتی رو براتون زنده میکنه.
🌱ویس متعاقبا در کانال قرار میگیره
🌱ترجمه متن: برای یک انتخاب عادلانه، همه باید امتحان مشابه رو پاس کنن؛: لطفا از آن درخت، بالا بروید.

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

بریم حرف بزنیم راجع به عکس بالا؟
و کلی هم دوباره ممنون بابت مشارکت خوبتون☘
ویس دو قسمتیه و فردا پس فردا میزارم باقیش رو❤

#Gap_tor

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

ادامه بدیم ویس قبلی و راجع به کامنتاتونم صحبت کنیم☘
با آرزوی سلامتی و موفقیت :) ❤

#Gap_tor

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program

@zhuanchannel

۲۱ مهارت همیشه ارزشمند در زندگی‌تان


1. توانایی فروش و مذاکره
2. توانایی بیان افکار و احساسات
3. توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر
4. توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
5. توانایی سازگاری، بداهه‌ عمل کردن و غلبه بر موانع
6. توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها
7. توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
8. توانایی مدیریت موثر زمان
9. توانایی مثبت و خوش بین ماندن
10. توانایی درک احساسات دیگران

۱۱. توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
12. توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست
13. توانایی سرمایه گذاری روی خود
14. توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
15. توانایی خود تحلیلی
16. توانایی یادگیری نحوه یادگیری
17. توانایی درخواست کمک
18. توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار
19. توانایی تسلط بر افکار خود
20. توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
21. توانایی تصمیم گیری بر اساس واقعیات نه بر اساس احساسات

شما کدام مهارت هارا دارید؟
علیرضا مجیدی

یه کم باهم گپ بزنیم؟
تو این ویس یه کوچولو درددل میکنم براتون🙄(از دلایلی که گاهی کمتر میام اینورا) و بعد یه دوره هم معرفی میکنم در حیطه مباحث خودسازی که میتونه خیلی براتون مفید باشه❤☘

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی
@success_program

شماره ادمین کانالی که گفتم
اینستا هم اگر دارین، پیج خانوم دکتر رو میتونین فالو کنین.
اگر کسی پیام داد و گفتن فعالیت دوره خودسازی متوقفه به من هم اطلاع بدین☘

آیدی برای ثبت نام: @afagh_amoozesh

برنامه‌ی عید باید چه طوری باشه؟ از کی بخونیم و بیشتر چیا رو بخونیم بهتره؟
به یه سری مباحث کلی در این موضوع میپردازیم تو این ویس، و البته اگر سوالی دارین تو کامنتا مطرح کنین حتما تا جایی که بدونم و بتونم کمک میکنم❤
نمونه برنامه هم در ادامه قرار میگیره در اختیارتون☘

#دکتر_سارا_صندوق‌داران
#دندانپزشکی_شهیدبهشتی

@success_program