💢تئوری انتخاب (Choice Theory) چیست؟
دکتر ویلیام گلسر، مبتکر تئوری انتخاب بر این باور است که کلیه کارهایی که ما انجام میدهیم، «رفتار» محسوب میشوند. ما کلیه رفتارهای خود را انتخاب میکنیم تا از طریق آنها، به پنج نیاز اصلی خود پاسخ دهیم.
تمام رفتارهای ما با هدف ارضای نیازهای اساسی پنجگانهی **بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی و تفریح هدایت میشوند.
هر انتخاب ما تبعاتی دارد و با هر انتخاب تمام تبعات آن را هم پذیرفته ایم یا باید بپذیریم.
ده اصل اساسی نظریه انتخاب
👈تنها کسی که ما میتوانیم رفتارهایش را کنترل کنیم، خودمان هستیم. در واقع ما توانایی کنترل رفتارهای کسی جز خودمان را نداریم. بنابراین باید تا حد امکان به جای تغییر دادن دیگران، روی خودمان کار کنیم.
👈تنها چیزی که بین ما و دیگران رد و بدل میشود، اطلاعات است. اینکه با این اطلاعات چه کنیم، به انتخاب خودمان بستگی دارد. گاهی مواقع این اطلاعات میتواند شخصی را به خوشبختی یا نابودی بکشاند.
👈تمام مشکلات روانشناختی بلندمدت، از جنس «مشکلات در رابطه» هستند. بنابراین باید به فکر اصلاح روابط خود با دیگران باشیم.
👈مشکل رابطهای، همواره بخشی از زندگی کنونی ما است. ما میتوانیم از خیلی چیزها آزاد شویم اما هرگز نمیتوانیم بدون حداقل یک رابطه شخصی رضایتبخش، شادمانه زندگی کنیم.
👈رویدادهای دردناک گذشته، در آنچه امروز هستیم نقش مهمی دارند اما مرور دوباره آنها، کمک چندانی به نیاز امروز ما (بهبود رابطهی فعلیمان) نمیکند.
👈ما پنج محرک اصلی ژنتیکی داریم: نیاز به زنده ماندن، نیاز به عشق و تعلق خاطر، نیاز به قدرت، نیاز به آزادی، نیاز به تفریح.
👈ما برای تأمین این نیازها، باید یک یا چند تصویر را در دنیای کیفی خود بهبود دهیم. دنیای کیفی بخشی از دنیای ماست که از مهمترین چیزهایی که میدانیم و میشناسیم تشکیل شده است.
👈ما از لحظه تولد تا مرگ، مشغول رفتار کردن هستیم. به صورت کلی رفتار کلی (Total Behavuir) از چهار بخش جداییناپذیر تشکیل شده است: عمل، فکر، احساس و فیزیولوژی.
👈رفتارها همیشه باید در قالب فعل یا مصدر بیان شوند و حتماً خودمان فاعل جملهها باشیم. به جای من افسرده شدهام یا دچار افسردگی هستم، بگوییم من انتخاب کردهام افسرده باشم، من افسردگی میکنم یا خودم را افسرده کردهام.
👈رفتارها همیشه انتخابی است. البته ما روی دو بخش فکر و عمل قدرت انتخاب داریم و فیزیولوژی و احساس به عنوان تابعی از این انتخاب ما، تحت تأثیر قرار میگیرند.
✍کانال مدیران ایران
@success_pd
دکتر ویلیام گلسر، مبتکر تئوری انتخاب بر این باور است که کلیه کارهایی که ما انجام میدهیم، «رفتار» محسوب میشوند. ما کلیه رفتارهای خود را انتخاب میکنیم تا از طریق آنها، به پنج نیاز اصلی خود پاسخ دهیم.
تمام رفتارهای ما با هدف ارضای نیازهای اساسی پنجگانهی **بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی و تفریح هدایت میشوند.
هر انتخاب ما تبعاتی دارد و با هر انتخاب تمام تبعات آن را هم پذیرفته ایم یا باید بپذیریم.
ده اصل اساسی نظریه انتخاب
👈تنها کسی که ما میتوانیم رفتارهایش را کنترل کنیم، خودمان هستیم. در واقع ما توانایی کنترل رفتارهای کسی جز خودمان را نداریم. بنابراین باید تا حد امکان به جای تغییر دادن دیگران، روی خودمان کار کنیم.
👈تنها چیزی که بین ما و دیگران رد و بدل میشود، اطلاعات است. اینکه با این اطلاعات چه کنیم، به انتخاب خودمان بستگی دارد. گاهی مواقع این اطلاعات میتواند شخصی را به خوشبختی یا نابودی بکشاند.
👈تمام مشکلات روانشناختی بلندمدت، از جنس «مشکلات در رابطه» هستند. بنابراین باید به فکر اصلاح روابط خود با دیگران باشیم.
👈مشکل رابطهای، همواره بخشی از زندگی کنونی ما است. ما میتوانیم از خیلی چیزها آزاد شویم اما هرگز نمیتوانیم بدون حداقل یک رابطه شخصی رضایتبخش، شادمانه زندگی کنیم.
👈رویدادهای دردناک گذشته، در آنچه امروز هستیم نقش مهمی دارند اما مرور دوباره آنها، کمک چندانی به نیاز امروز ما (بهبود رابطهی فعلیمان) نمیکند.
👈ما پنج محرک اصلی ژنتیکی داریم: نیاز به زنده ماندن، نیاز به عشق و تعلق خاطر، نیاز به قدرت، نیاز به آزادی، نیاز به تفریح.
👈ما برای تأمین این نیازها، باید یک یا چند تصویر را در دنیای کیفی خود بهبود دهیم. دنیای کیفی بخشی از دنیای ماست که از مهمترین چیزهایی که میدانیم و میشناسیم تشکیل شده است.
👈ما از لحظه تولد تا مرگ، مشغول رفتار کردن هستیم. به صورت کلی رفتار کلی (Total Behavuir) از چهار بخش جداییناپذیر تشکیل شده است: عمل، فکر، احساس و فیزیولوژی.
👈رفتارها همیشه باید در قالب فعل یا مصدر بیان شوند و حتماً خودمان فاعل جملهها باشیم. به جای من افسرده شدهام یا دچار افسردگی هستم، بگوییم من انتخاب کردهام افسرده باشم، من افسردگی میکنم یا خودم را افسرده کردهام.
👈رفتارها همیشه انتخابی است. البته ما روی دو بخش فکر و عمل قدرت انتخاب داریم و فیزیولوژی و احساس به عنوان تابعی از این انتخاب ما، تحت تأثیر قرار میگیرند.
✍کانال مدیران ایران
@success_pd
💢بلوغ عاطفی به چه معناست؟
🔹بلوغ عاطفی به این معنی که ما بتونیم عواطف و احساسات خودمون رو درک و مدیریت کنیم. بلوغ عاطفی مهمه چون باعث بهبود روابط ما میشه، کمک میکنه تصمیمهای بهتری بگیریم و تابآوری ما رو بالا میبره. توی این پست چند موردی که نشوندهنده بلوغ عاطفی هستند رو توضیح دادیم.
✍ تکراسا
@success_pd
🔹بلوغ عاطفی به این معنی که ما بتونیم عواطف و احساسات خودمون رو درک و مدیریت کنیم. بلوغ عاطفی مهمه چون باعث بهبود روابط ما میشه، کمک میکنه تصمیمهای بهتری بگیریم و تابآوری ما رو بالا میبره. توی این پست چند موردی که نشوندهنده بلوغ عاطفی هستند رو توضیح دادیم.
✍ تکراسا
@success_pd
💢«قدرت زیاد مسئولیت زیاد به همراه میآورد»
🔅این جمله حقیقت دارد. اما نسخه بهتری از آن وجود دارد؛ نسخهای که حقیقتا عمیق است و تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که اسمها را جابهجا کنید:
«مسئولیت زیاد قدرت زیاد به همراه میآورد.»
🔺هرچه بیشتر تصمیم بگیریم که در زندگیمان مسئولیتپذیرتر باشیم، تسلطمان بر زندگی بیشتر میشود. پس پذیرش مسئولیت اولین قدم برای حل مشکلاتمان است.
@success_pd
🔅این جمله حقیقت دارد. اما نسخه بهتری از آن وجود دارد؛ نسخهای که حقیقتا عمیق است و تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که اسمها را جابهجا کنید:
«مسئولیت زیاد قدرت زیاد به همراه میآورد.»
🔺هرچه بیشتر تصمیم بگیریم که در زندگیمان مسئولیتپذیرتر باشیم، تسلطمان بر زندگی بیشتر میشود. پس پذیرش مسئولیت اولین قدم برای حل مشکلاتمان است.
@success_pd
Forwarded from برنامه ریزی و مدیریت زمان
💢آزمایش زیگارنیک
از چند گروهی که برای تماشای یک فیلم بسیار جذاب به سینما رفته بودند، بعد از یک هفته سوالاتی در مورد جزئیات فیلم پرسیده شده تا میزان به خاطر سپاری افراد اندازهگیری شود. همین آزمایش با گروههای دیگری هم تکرار شد با این تفاوت که اجازه نمیدادند این گروه ها فیلم را تا انتها ببیند. ۵ دقیقه قبل از اتمام فیلم برقهای سالن رو قطع میکردند و از حضار معذرت میخواستند که برقها رفته است. یک هفته بعد، از این گروهها هم در مورد جزئیات فیلم سوالاتی میپرسیدند تا میزان به خاطر سپاری این افراد را اندازهگیری کنند.
آزمایش بالا را روانشناس مطرحی به نام زیگارنیک انجام داد که به اثر زیگارنیگ معروف است. خانم زیگارنیگ مشاهده کرده بود که گارسونهای رستوران جزئیات مربوط به سفارشات مشتریانی که هنوز پول را نپرداختهاند را بسیار خوب به خاطر سپردهاند ولی جزئیات سفارشات کسانی که پول را کامل از اول پرداخت کرده اند را به یاد نمیآورند. ایده آزمایش بالا از این مشاهده در ذهن خانم زیگارنیک بوجود آمد.
افرادی که فیلم را به صورت ناتمام دیده بودند جزئیات بسیار بیشتری از سکانسهای فیلم را به یاد می آوردند. طبق تحقیقاتی که روی اثر زیگارنیک انجام شد. وقتی کاری در ذهن ما نیمه تمام میماند و پروندهاش باز میماند مدام بارها و بارها توسط مغز پردازش میشود و مدام این اطلاعات بین حافظه کوتاهمدت و بلندمدت جابهجا میشوند.
🔰 این اثر، میتواند اثرات مثبت و منفی بسیاری داشته باشد:
اگر ایمیلی را باز کردید همانجا جواب بدهید. اگر میدانید در شرایطی نیستید که اقدامی انجام دهید هرگز ایمیل را باز نکنید و پیامی را چک نکنید… در صورتی که اشتباه کلاسیک اکثریت مردم این است که کل پیامها را ابتدا میخوانند و بعد دوباره برمیگردند و برخی را جواب میدهند و یا اقدام لازم را برایش انجام میدهند و بقیه به صورت پروندههای نیمه باز در ناخداگاه ذهنشان روی هم جمع میشوند.
یا اگر به عنوان مثال میخواهید کاری را انجام دهید و هنوز ایدهای برای تمام کردنش ندارید. قسمتی از کار را شروع کنید و بگذارید نیمه تمام بماند. در این حالت مدام ایدههایی برای بهبود کار یا نحوه جلو بردن کار به ذهنتان خواهد آمد و ذهنتان به مانند یک اسفنج جذب ناخداگاه ایده و اطلاعات تبدیل خواهد شد.
@planing_tm
از چند گروهی که برای تماشای یک فیلم بسیار جذاب به سینما رفته بودند، بعد از یک هفته سوالاتی در مورد جزئیات فیلم پرسیده شده تا میزان به خاطر سپاری افراد اندازهگیری شود. همین آزمایش با گروههای دیگری هم تکرار شد با این تفاوت که اجازه نمیدادند این گروه ها فیلم را تا انتها ببیند. ۵ دقیقه قبل از اتمام فیلم برقهای سالن رو قطع میکردند و از حضار معذرت میخواستند که برقها رفته است. یک هفته بعد، از این گروهها هم در مورد جزئیات فیلم سوالاتی میپرسیدند تا میزان به خاطر سپاری این افراد را اندازهگیری کنند.
آزمایش بالا را روانشناس مطرحی به نام زیگارنیک انجام داد که به اثر زیگارنیگ معروف است. خانم زیگارنیگ مشاهده کرده بود که گارسونهای رستوران جزئیات مربوط به سفارشات مشتریانی که هنوز پول را نپرداختهاند را بسیار خوب به خاطر سپردهاند ولی جزئیات سفارشات کسانی که پول را کامل از اول پرداخت کرده اند را به یاد نمیآورند. ایده آزمایش بالا از این مشاهده در ذهن خانم زیگارنیک بوجود آمد.
افرادی که فیلم را به صورت ناتمام دیده بودند جزئیات بسیار بیشتری از سکانسهای فیلم را به یاد می آوردند. طبق تحقیقاتی که روی اثر زیگارنیک انجام شد. وقتی کاری در ذهن ما نیمه تمام میماند و پروندهاش باز میماند مدام بارها و بارها توسط مغز پردازش میشود و مدام این اطلاعات بین حافظه کوتاهمدت و بلندمدت جابهجا میشوند.
🔰 این اثر، میتواند اثرات مثبت و منفی بسیاری داشته باشد:
اگر ایمیلی را باز کردید همانجا جواب بدهید. اگر میدانید در شرایطی نیستید که اقدامی انجام دهید هرگز ایمیل را باز نکنید و پیامی را چک نکنید… در صورتی که اشتباه کلاسیک اکثریت مردم این است که کل پیامها را ابتدا میخوانند و بعد دوباره برمیگردند و برخی را جواب میدهند و یا اقدام لازم را برایش انجام میدهند و بقیه به صورت پروندههای نیمه باز در ناخداگاه ذهنشان روی هم جمع میشوند.
یا اگر به عنوان مثال میخواهید کاری را انجام دهید و هنوز ایدهای برای تمام کردنش ندارید. قسمتی از کار را شروع کنید و بگذارید نیمه تمام بماند. در این حالت مدام ایدههایی برای بهبود کار یا نحوه جلو بردن کار به ذهنتان خواهد آمد و ذهنتان به مانند یک اسفنج جذب ناخداگاه ایده و اطلاعات تبدیل خواهد شد.
@planing_tm
💢"میلتون اریکسون"، رواندرمانگر و نابغه برنامهریزیهای ذهنی، وقتی ۱۲ ساله بود دچار بیماری فلج اطفال شد. ده ماه بعد شنید که پزشکی به مادرش گفت پسرتان شب را تا صبح دوام نمیآورد.
اریکسون صدای گریه مادرش را شنید. فکر کرد شاید اگر شب را دوام بیاورم مادرم اینطور زجر نکشد. تصمیم گرفت تا سپیدهدم نخوابد. وقتی خورشید بالا آمد، فریاد زد: "مادر من هنوز زندهام!"
🔺چنان شادی عظیمی خانه را فرا گرفت که تصمیم گرفت همیشه تمام تلاشش را بکند که یک شبِ دیگر، درد و رنج خانوادهاش را عقب بیندازد. اریکسون در سال ۱۹۸۰ در ۷۵ سالگی درگذشت و از خود چندین کتاب مهم درباره ظرفیت عظیم انسان برای غلبه بر محدودیتهایش به جا گذاشت.
✍کانال آموزه های سازمانی
@success_pd
اریکسون صدای گریه مادرش را شنید. فکر کرد شاید اگر شب را دوام بیاورم مادرم اینطور زجر نکشد. تصمیم گرفت تا سپیدهدم نخوابد. وقتی خورشید بالا آمد، فریاد زد: "مادر من هنوز زندهام!"
🔺چنان شادی عظیمی خانه را فرا گرفت که تصمیم گرفت همیشه تمام تلاشش را بکند که یک شبِ دیگر، درد و رنج خانوادهاش را عقب بیندازد. اریکسون در سال ۱۹۸۰ در ۷۵ سالگی درگذشت و از خود چندین کتاب مهم درباره ظرفیت عظیم انسان برای غلبه بر محدودیتهایش به جا گذاشت.
✍کانال آموزه های سازمانی
@success_pd
💢معمولاً با شنیدن نام استراتژی، مباحثی مانند برنامه ریزی استراتژیک، اجرا و پیاده سازی استراتژی، تحول استراتژیک و یا حتی کنترل استراتژیک در ذهن ما تداعی میشود؛ اما تفکر استراتژیک در این میان سهم کمتری را به خود اختصاص میدهد.
حتی بسیاری از کتابهایی که رسماً با عنوان تفکر استراتژیک عرضه شدهاند، در نهایت به تکرار جزئیات برنامه ریزی استراتژیک پرداختهاند.
👈 تفکر استراتژیک، آموزش نحوه فکر کردن و اندیشیدن بر پایهی اصول استراتژی است.
✅ تفکر استراتژیک همچنانکه از نامش پیداست، قرار است شیوهای بهتر برای فکر کردن را به ما بیاموزد. به ما کمک کند منابع خود را بهتر ببینیم و ارزیابی کنیم و بتوانیم از فرصتهایی که در محیطمان وجود دارد، بیشترین بهره را ببریم.
✍ به نقل از سایت متمم
جهت آشنایی بیشتر با مباحث تفکر استراتژیک، به کانال ذیل مراجعه کنید 👇👇👇
@strategym_academy
@strategym_academy
@strategym_academy
حتی بسیاری از کتابهایی که رسماً با عنوان تفکر استراتژیک عرضه شدهاند، در نهایت به تکرار جزئیات برنامه ریزی استراتژیک پرداختهاند.
👈 تفکر استراتژیک، آموزش نحوه فکر کردن و اندیشیدن بر پایهی اصول استراتژی است.
✅ تفکر استراتژیک همچنانکه از نامش پیداست، قرار است شیوهای بهتر برای فکر کردن را به ما بیاموزد. به ما کمک کند منابع خود را بهتر ببینیم و ارزیابی کنیم و بتوانیم از فرصتهایی که در محیطمان وجود دارد، بیشترین بهره را ببریم.
✍ به نقل از سایت متمم
جهت آشنایی بیشتر با مباحث تفکر استراتژیک، به کانال ذیل مراجعه کنید 👇👇👇
@strategym_academy
@strategym_academy
@strategym_academy
💢شش دسته از افراد که باید سعی کنید به آنها نزدیک شوید:
۱- افرادی که الگوی فکری شما را به چالش می کشند (البته منظور کسانی نیستند که باعث می شوند کلیت خودتان را زیر سوال ببرید).
۲- افرادی که سبک و الگوی زندگی سالمی دارند. توجه کنید الگوی رفتاری سالم سرایت پذیر است و ممکن است شما الگوبرداری کنید و از ظرفیت های خودتون درست استفاده کنید.
۳- افرادی که شما را در معرض چیزهای جدید و سالمی قرار میدهند. سعی کنید دوستان متنوعی داشته باشید. اگر همه دوستانتان شبیه شما باشند، دیدگاه شما در مورد زندگی محدود و تک بعدی خواهد بود.
۴- افرادی که شما را می فهمند و میتوانند با کفشهای شما راه بروند. حتی گاهی چنین افرادی دوست دارند از تجربیات شما چیزی یاد بگیرند.
۵- افرادی که به شما انگیزه میدهند تا شکل بهتری از خودتان باشید.
۶- افرادی که شما را میپذیرند و بنابراین شما میتوانید در حضور آنها خودتان باشید و در کنار این افراد از اینکه مورد قضاوت قرار بگیرید نمیترسید.
@success_pd
۱- افرادی که الگوی فکری شما را به چالش می کشند (البته منظور کسانی نیستند که باعث می شوند کلیت خودتان را زیر سوال ببرید).
۲- افرادی که سبک و الگوی زندگی سالمی دارند. توجه کنید الگوی رفتاری سالم سرایت پذیر است و ممکن است شما الگوبرداری کنید و از ظرفیت های خودتون درست استفاده کنید.
۳- افرادی که شما را در معرض چیزهای جدید و سالمی قرار میدهند. سعی کنید دوستان متنوعی داشته باشید. اگر همه دوستانتان شبیه شما باشند، دیدگاه شما در مورد زندگی محدود و تک بعدی خواهد بود.
۴- افرادی که شما را می فهمند و میتوانند با کفشهای شما راه بروند. حتی گاهی چنین افرادی دوست دارند از تجربیات شما چیزی یاد بگیرند.
۵- افرادی که به شما انگیزه میدهند تا شکل بهتری از خودتان باشید.
۶- افرادی که شما را میپذیرند و بنابراین شما میتوانید در حضور آنها خودتان باشید و در کنار این افراد از اینکه مورد قضاوت قرار بگیرید نمیترسید.
@success_pd
💢فن" نگاه کردن به مشکل از بالکن"
🔻 این تکنیک نوعی توانایی نقش گزینی است و نیازمند تامل و نگاه به تعاملات بین فردی از فراز بالکن و از دید سوم شخص است. اغلب افراد در تعاملات بین فردی خود دچار مشکل هستند و ظاهرا ناکامی زیادی را تحمل می کنند...
◀️ هدف تکنیک: تسهیل چشم اندازی وسیع تر در ذهن است و فرد را از پوسته ی خودمحوری خارج می کند.
🔽 " به موقعیتی از تعامل بین فردی تان که نارحت کننده یا مشکل ساز بوده، فکر کنید. تصور کنید از بالای بالکن در حال تماشای تعامل یا مشکلات خود هستید:
- چه می بینید ؟
- یا چه چیزی به ذهنتان خطور می کند؟
- این تعاملات از دید نفر سوم چطور به نظر می رسد؟
- نگاه به مشکلات از این چشم انداز چه نکات مثبتی دارد؟"
@success_pd
🔻 این تکنیک نوعی توانایی نقش گزینی است و نیازمند تامل و نگاه به تعاملات بین فردی از فراز بالکن و از دید سوم شخص است. اغلب افراد در تعاملات بین فردی خود دچار مشکل هستند و ظاهرا ناکامی زیادی را تحمل می کنند...
◀️ هدف تکنیک: تسهیل چشم اندازی وسیع تر در ذهن است و فرد را از پوسته ی خودمحوری خارج می کند.
🔽 " به موقعیتی از تعامل بین فردی تان که نارحت کننده یا مشکل ساز بوده، فکر کنید. تصور کنید از بالای بالکن در حال تماشای تعامل یا مشکلات خود هستید:
- چه می بینید ؟
- یا چه چیزی به ذهنتان خطور می کند؟
- این تعاملات از دید نفر سوم چطور به نظر می رسد؟
- نگاه به مشکلات از این چشم انداز چه نکات مثبتی دارد؟"
@success_pd