حبيبة🙈كلبي تسلمين عل هالدعوة الحلوةة واني هم احبكم😍

فمدام حللتي وعندج نقص..فكون تاخذين حبوب فيتامينd3 من صيدلية واسألي كل اشكد تاخذي..لان اشكال اكو

وبيض وحليب..هذيني ابد لاتكطعيهن
يوميا الصبح اكلي..
وعندج سمج ولحم الاحمر والكبد هذيني هم يصعد فيتامين د

فضلي عل الحبوب والاكلات..منا لشهرين عود حللي وشوفي تغير☺️🌸

#ملوكه

عيوني اني الطريقة اللي جنت امشي عليها مو صحية..يعني اتصوري باليوم اكل بس وجبة ونص😅🤦‍♀..
وطبعا ماانصح احد هج يسوي..لان يصير نقص فيتامينات وتقل مناعه

فانتي جيبي ورقة وقلم..وسجلي ايام الاسبوع كلهن وحددي ريوك وغدة وعشة
مثلا يوم تتريكين بيض ، يوم حليب وكورن فليكس، ويوم اجبان ولبن وهكذا
واذا مستعجله ورايده خلال شهر تشوفين نتيجة فالخبز والتمن كطعيهن

وبدال الخبز عادي..اكلي خبز اسمر وقبل الاكل اشربي كلاص كامل ماي
الفترات العصرية بين ريوك والغدة او بين الغدة والعشة..سوي سناك
يعني لو خلطة فواكه لو عصير ..الخ
ويوميا اشربي شاي اخضر..والشكر قللي منه..والأهم ضروري تلعبين باليوم رياضه نص ساعه

وبعد اهواي نصائح ناشرة قبل عن الرجيم هسه اوجهن☺️

#ملوكه

منا وليجوة👆🏻🙃 عن تنظيم الأكل والرياضة وفيديوات عنهن

حبي هو منتجات ماركة فلورمر..زينة
فانتي قبل ماتستعملي كون بشرتج غاسلته زين..
وحته لايچفح ويكشر..فتخلين مرطب وبعده فاندوشين 😇🌸

#ملوكه

عمري هذولة عدهم فساتين😻👇🏻وبدلات
حلوة
اكو من كربلا،بغداد ،حلة ،بصرة

#ملوكه