هسه نجي على الرياضه المطلوبه
ولمن تبدون بالاحماءات..ابدو بحركات قليلة مثل 10 مرات
ويوم بعد يوم..زود..وسوو الحركات 15_20 مرة

🌺مشي نصف ساعه أو الهرولة
🌺تمارين كارديو
🌺حبل٢٥ نطه
🌺رقص شرقي نصف ساعه.لانو رقص بالمناسبة هم يضعف🤓

العدها اجهزه رياضيه تلعب بيهن لمده ساعه تقسمها على الاجهزه

وراح انزللكم فديوهات
للرياضه هم تلعبوها

#ملوكه

فوائد تفاحه..☺️ وهمين تفيد أهل الرجيم

#ملوكه

افضل الأوقات لشرب السوائل🌚

#ملوكه

اللي تريد بطن مشدودة 🙂ومسطحة فتسوي هالتمارين

#ملوكه

تمارين كارديو🌸

#ملوكه

بنات بالنسبة اللي 😎رح تلعب رياضه

أول شي البسي شي خفيف ومناسب للرياضه..يعني مترهم تلبسين دشادشة😂 وتلعبين
علمود تاخذين راحتج بالرياضه ومتتقدين

وثانيا....شي طبيعي🙂أول يوم رح تحسين بفخذج لو ايدج توجعج..هالشي كلش عادي..لأنو جسمج متعود عل الخمول والعضلات خامدة...فبالتدريج العبي رياضه ورح تتعودين يوميا..اله تلعبين

وثالثا..حطو أي نغمة سريعة تعجبج..هالشي يطي الج حافز وتشجيع ويصير الج واهس😍

#ملوكه

يعمري الف مبروووك😻 وشايفه كل الخير وان شاء الله دوم بالأفراح والمحبة💞💋

فأنتي اشرح تسوين..تعزمين صديقاتج بالخاص
عود هنهن بنفس اليوم يسوون تاكات😅 بالانستا او الفيس.. ويباركولج
او نشري صورة حلقتج وحلقة خطيبج يعني ايدين فوك بعض..وكتبي فد اقتباس عليه وكلها رح تشوفه مثل هالصور👇🏻🥰

واهم شي هسه تدورين عن مصورات زينات وتصويرهن حلو..او كوليلي انتي من يامحافظه واشوفلج مصورات بمحافظتج🙃

#ملوكه

ومنا قبل اشويه وجهت عن اقتباسات 🥰💜..