study, you still have a chance .

می‌تونین عکس از میز مطالعتون، اپلیکیشنایی که باهاشون درس می‌خونین، کتاب تستایی که ازش راضی بودین و ... رو برام داخل ناشناس بفرستین 📚

وقتی می‌گیم کمال‌گرایی در درس خوندن منظورمون چیه ؟

منظورمون اینه که بعضی وقتا آدم موقع مطالعه مثل جمع کردن وسایل قیمتی رفتار می‌کنه .
یعنی می‌خواد هر جمله، هر کلمه، هر نکته رو کامل و بی‌نقص داشته باشه و هیچ‌چیزی از دستش در نره ولی خب این حس باعث می‌شه آدم گیر کنه روی یک مبحث و ساعت‌ها روش وقت بذاره، در حالی که در عمل بازدهی خیلی کم می‌شه .

حالا برای اینکه این مشکل‌رو نداشته باشیم باید چیکار کنیم ؟

درست کردن یک محدودیت زمانی

• فرض کن یه صفحه برای خوندن داری . به جای اینکه بگی “ تا وقتی کامل نخوندم، جلوتر نمی‌رم ”یه زمان مشخص براش تعیین کن مثلاً ۱۰ دقیقه .

• حالا وقتی تایم تموم شد، بدون احساس گناه برو سراغ صفحه بعدی، این کار ذهن رو مجبور می‌کنه جمع و جورتر بخونه و از غرق شدن توی جزئیات الکی جلوگیری می‌کنه .

نکته : وقتی ۱۰ دقیقه تموم شد حتی اگه یه کلمه هم جا مونده بود دیگه ادامه نده چون دوباره برمی‌گردی‌به همون کمال‌گرایی .

• اولش ممکنه حس کنی ناقص یاد گرفتی، ولی مرورهای بعدی اون نقص‌ها رو پر می‌کنن پس نگران نباش .

قبل این که بخوابین اتاقتونو مرتب کنین
صبح که چشماتون رو باز کردین با نظم رو به رو بشین

یادتون نره امشب تستایی که در طول روز اشتباه زدین رو دوباره زمان‌دار بزنین تا مرور شه 💞