study, you still have a chance .

می‌تونین عکس از میز مطالعتون، اپلیکیشنایی که باهاشون درس می‌خونین، کتاب تستایی که ازش راضی بودین و ... رو برام داخل ناشناس بفرستین 📚

وقتی می‌گیم کمال‌گرایی در درس خوندن منظورمون چیه ؟

منظورمون اینه که بعضی وقتا آدم موقع مطالعه مثل جمع کردن وسایل قیمتی رفتار می‌کنه .
یعنی می‌خواد هر جمله، هر کلمه، هر نکته رو کامل و بی‌نقص داشته باشه و هیچ‌چیزی از دستش در نره ولی خب این حس باعث می‌شه آدم گیر کنه روی یک مبحث و ساعت‌ها روش وقت بذاره، در حالی که در عمل بازدهی خیلی کم می‌شه .

حالا برای اینکه این مشکل‌رو نداشته باشیم باید چیکار کنیم ؟

درست کردن یک محدودیت زمانی

• فرض کن یه صفحه برای خوندن داری . به جای اینکه بگی “ تا وقتی کامل نخوندم، جلوتر نمی‌رم ”یه زمان مشخص براش تعیین کن مثلاً ۱۰ دقیقه .

• حالا وقتی تایم تموم شد، بدون احساس گناه برو سراغ صفحه بعدی، این کار ذهن رو مجبور می‌کنه جمع و جورتر بخونه و از غرق شدن توی جزئیات الکی جلوگیری می‌کنه .

نکته : وقتی ۱۰ دقیقه تموم شد حتی اگه یه کلمه هم جا مونده بود دیگه ادامه نده چون دوباره برمی‌گردی‌به همون کمال‌گرایی .

• اولش ممکنه حس کنی ناقص یاد گرفتی، ولی مرورهای بعدی اون نقص‌ها رو پر می‌کنن پس نگران نباش .

قبل این که بخوابین اتاقتونو مرتب کنین
صبح که چشماتون رو باز کردین با نظم رو به رو بشین