🪴Вечерняя рутина

✨ Откажитесь от приема тяжелой пищи за несколько часов до сна

✨ За час до сна занимайтесь спокойными делами или уделите время расслабляющей йоге, массажу

✨ Откажитесь от гаджетов перед сном, просмотра телевизора, сделайте свой выбор в пользу книги

✨ Прогуляйтесь на свежем воздухе или, как минимум, не забудьте проветрить комнату

✨ Примите теплую ванну с эфирными маслами лаванды, мяты

Утренний чек-лист:

⚡️Для себя:
— Не берите телефон, находясь в кровати
— Заправьте постель
— Найдите время для ведения дневника или медитации хотя бы на 5-10 минут

⚡️Для тела:
— Тренируйтесь, делайте растяжку каждое утро
— Съешьте свой любимый завтрак

📚С этими книгами вы обретёте мотивацию

📌 «Дневник обстоятельств» Александр Король;

📌 «Я сделаю это сегодня!» Павлина Стив, Самарина Татьяна, Зеланд Вадим;

📌 «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» Елена Резанова;

Советы для тех, кто хочет...

...быть уверенным во всём:
1. Застелите кровать
2. Наденьте одежду, которая вам нравится
3. Повторяйте аффирмации

...оставаться в фокусе:
1. Пейте воду
2. Напишите список дел
3. Отложите телефон на время, пока учитесь

...быть здоровым:
1. Не забывайте про растяжку
2. Проводите время на солнце
3. Много двигайтесь

...активизировать работу мозга:
1. Проводите мозговой штурм (на протяжении 5-10 минут выписывать на бумагу все идеи, которые есть в голове)
2. Почитайте
3. Прогуляйтесь

...взять перерыв:
1. Активность на улице
2. Послушайте музыку
3. Выпейте чай/кофе/какао

Напоминание 💖

В нашей жизни практически все зависит от практики.

Если у вас есть какое-то желание, если есть мечта - практикуйтесь, учитесь, повышайте свой навык. 

Научиться можно всему💫

⚡️3 Совета продуктивности

✨Распланируй своё время и запиши все задачи, которые нужно выполнить

✨Всегда выполняй важные дела в то время, когда полон энергии

✨Слушай классическую музыку во время работы / учёбы