📚Для чего нужно медитировать?

• Медитация и другие практики осознанности помогают снизить симптомы при тревоге, депрессии, хронических болях

• Медитации способствуют расслаблению, улучшают качество сна и тренируют концентрацию

• Регулярная медитация повышает нейропластичность мозга, сохраняет и даже увеличивает концентрацию серого вещества

Правило 5 секунд:

🖇Правило пяти секунд гласит, что нужно всего лишь посчитать от пяти до одного, чтобы начать действовать. Тогда вы сможете сделать даже то, на что не хватает желания или мотивации.

Эффективность правила пяти секунд можно объяснить двумя причинами:

💡Вы ассоциируете отсчёт с выполнением какого-то действия. Когда вы досчитываете до одного, подсознательно воспринимаете это как финишную черту. А если вы при этом воскликнете «Вперёд!» или «Поехали!», это ещё больше поможет вам приступить к делу.

💡Вы стараетесь не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Вы берёте на себя обязательство не врать другим и самому себе. Говоря кому-то, что рано встаёте, вы стараетесь поступать именно так. Иначе вы будете считать себя лжецом, даже если тот человек никогда не узнает правду.

Это нормально:

⚡️ спать допоздна.
⚡️ много кушать.
⚡️ плакать без причины.
⚡️ любить того,кого хочешь.
⚡️ находить новых друзей.
⚡️ жить дальше.
⚡️ любить себя.
⚡️ быть живым.
⚡️ быть собой.

Подборка приложений, которые сделают учебу более эффективной 💗

- Audio Memos
диктофон, которые помогает сделать записи высокого качества.

- StudyBlue
для тех, кто привык делать карточки для запоминания материала.

- Office Lens
поможет «отсканировать» то, что написано на доске и конвертировать полученный результат в разных форматах.

- Oxford Dictionary онлайн-доступ к Оксфордскому словарю.