✨ ТЫ МОЖЕШЬ….

⁃ Соблюдать режим дня
⁃ Заниматься спортом
⁃ Следить за своим питанием
⁃ Следить за финансами
⁃ Проводить время с пользой

Ты можешь всё это, если начнёшь и не будешь лениться

✨ САМОЕ ТРУДНОЕ - НАЧАТЬ

Начни.
Начни сейчас.
Начни с того места, где ты находишься.
Начни со всей своей неуверенностью.
Начни с того, что уже знаешь.
Начни двигаться к цели.
Начни и не бойся ошибок.
Начни с малого.
Начни сейчас.

Просто начни!

🔹 Советы для конспектирования:

— Делайте рисунки, только если это обязательно. Вы можете нарисовать их потом
— Не тратьте время на то, чтобы убедиться, что вы пишите аккуратно
— Ставьте дату на полях
— Записывайте тему лекции/заголовок
— Если вы забыли тетрадь, то на листочке подписывайте название предмета
— Внимательно слушайте учителя
— Задавайте вопросы!
— Пишите заголовки и подзаголовки курсивом или любым другим шрифтом, отличающимся от вашего обычного

🪴С чего начать медитацию?

1. Найдите тихое и удобное место.
2. Сядьте в удобное положение, с хорошей осанкой.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании, отмечая ощущение воздуха, входящего и выходящего из вашего тела.
4. Когда возникают мысли, признавайте их без осуждения и возвращайте внимание к дыханию.
5. Начните с коротких сеансов по 5-10 минут и постепенно увеличивайте продолжительность по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в практике.