Ведите ежедневник 📝

Эффективный способ выучить иностранный — вести ежедневник. Купите красивый блокнот и каждый день записывайте свои желания, мысли, дела на английском.

8 правил утра для продуктивного дня📍

• Высыпайтесь

• Определите время подъема

• Не проверяйте почту первым делом

• Пусть утро будет тихим

• Пейте воду

• Растянитесь и подвигайтесь

• Медитируйте

• Завтракайте , это влияет на вашу работоспособность

Как бороться с выгоранием:

🔗 научитесь получать удовольствие от мелочей
🔗 качественно и регулярно отдыхайте и расслабляйтесь
🔗 любите себя больше, чем свою работу
🔗 через каждые два часа меняйте свой вид деятельности
🔗 научитесь медитировать, займитесь йогой или попробуйте дыхательные практики, найдите хобби по душе

📌«ТО САМОЕ» УТРО ПЕРЕД ШКОЛОЙ:

0. утро без соцсетей
1. подъём в 5:00 утра
2. стакан воды
3. растяжка
4. медитация
5. книга
6. душ
7. завтрак
8. сборы
9. повторить материал
10. вовремя выйти на учёбу

💁🏻‍♀️ Время в интернете можно поделить на две категории:

— тратить время впустую
— разбираться в комментариях

💁🏻‍♀️ А можно:

— учиться чему-то новому
— зарабатывать
— набираться мотивации
— общаться с людьми по интересам/хобби
— слушать прекрасную музыку
— виртуально гулять по городам мечты, тем самым повышая себе настроение
— планировать учёбу/жизнь

Иди к своей мечте🪴

Как повысить мотивацию 🌟

💫 Найди правильные инструменты
Окружающая обстановка сильно влияет на настрой. Медленно работающий компьютер, неудобное приложение или постоянно ломающаяся машина быстро лишат мотивации.

💫 Читай книги
Не только по саморазвитию и мотивации, но вообще любые произведения, в которых есть новые идеи. Изучение нового заставит мозг работать.

ЕЖЕДНЕВНАЯ РУТИНА, КОТОРАЯ СДЕЛАЕТ ТВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ

☕️ 8-часовой сон
☕️ 15 минут тишины по утрам
☕️ Планирование
☕️ Составление списков
☕️ 1,5 литра воды
☕️ Аффирмации
☕️ Контрастный душ
☕️ Прослушивание аудиокниг во время прогулок
☕️ Выполнение всех дел за час до сна
☕️ Повторение конспектов
☕️ Сбор вещей с вечера
☕️ Уборка в комнате
☕️ Благодарность
☕️ Медитация