🌿Потребности

На этом этапе ваша задача – понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вам необходимо понять, какие цели вы будете реализовывать.

Не стоит ставить глобальные цели, есть риск, что вы сорветесь и снова вернетесь в зону комфорта. Саморазвитием лучше заниматься постепенно, переходя от одной задачи к другой.

Маленькие правила для большой продуктивности

— Отключи уведомления на телефоне и компьютере;
— Отпишись от ВСЕХ ненужных рассылок/каналов/групп;
— Очищай телефон и компьютер от ненужных файлов хотя бы раз в месяц;
— Структурируй все важные документы;
— Закрывай приложения и вкладки, которые не относятся к работе в данный момент;
— Делай маленькие приятные перерывы между работой;
— Обязательно включай в планы лёгкую физическую нагрузку;
— Заведи заметки для неожиданных идей и не откладывай их запись;
— Считай время, которое тратишь на разные виды работы, чтобы в будущем лучше планировать;

Ведите ежедневник 📝

Эффективный способ выучить иностранный — вести ежедневник. Купите красивый блокнот и каждый день записывайте свои желания, мысли, дела на английском.

8 правил утра для продуктивного дня📍

• Высыпайтесь

• Определите время подъема

• Не проверяйте почту первым делом

• Пусть утро будет тихим

• Пейте воду

• Растянитесь и подвигайтесь

• Медитируйте

• Завтракайте , это влияет на вашу работоспособность

Как бороться с выгоранием:

🔗 научитесь получать удовольствие от мелочей
🔗 качественно и регулярно отдыхайте и расслабляйтесь
🔗 любите себя больше, чем свою работу
🔗 через каждые два часа меняйте свой вид деятельности
🔗 научитесь медитировать, займитесь йогой или попробуйте дыхательные практики, найдите хобби по душе

📌«ТО САМОЕ» УТРО ПЕРЕД ШКОЛОЙ:

0. утро без соцсетей
1. подъём в 5:00 утра
2. стакан воды
3. растяжка
4. медитация
5. книга
6. душ
7. завтрак
8. сборы
9. повторить материал
10. вовремя выйти на учёбу