☕️ Чек-лист по расхламлению телефона:

- удалить неиспользуемые приложения
- навести порядок в своих социальных сетях + отписаться от неинтересных людей + обновить профили в социальных сетях
- организовать свои плейлисты
- удалить + отписаться от рассылок
- организовать ваши фотографии и видео
- удалить журналы вызовов
- удалить вкладки
- удалить ненужные заметки
- очистить кеш и историю
- изменить фон телефона
- просмотреть + отключить уведомления
- обновить приложения
- переместить возможные приложения в папки
- организовать приложение и папки

Что стоит сделать после учебных занятий:

🔸 Устрой перерыв, во время которого займись чем-нибудь «для души». Вспомни о своих хобби, об интересных книгах и о любимой музыке.

🔸 Покушай или перекуси. Не стоит продолжать занятия на голодный желудок. Домашние задания никуда не убегут, а тебе важно набраться сил.

🔸 Сделай несколько домашних дел. Переключение между контекстами поможет отвлечься и снять напряжение после учебного дня. Главное, чтобы домашняя рутина не затянула окончательно :)

🔸 Займись спортом, если есть такая возможность. Можешь сделать несколько упражнений для разминки или устроить полноценную тренировку.

🔸 Посмотри на списки дел в ежедневнике, чтобы расставить приоритеты или внести новые задачи. Помни о пользе планирования!

А у вас много таких знакомых?

А на какой вы стадии?❤️

🎓ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ УСПЕШНЫХ СТУДЕНТОВ

• Спят по 8 часов
• Просыпаются рано и всегда в одно и то же время
• Едят здоровую пищу
• Пьют достаточное количество воды
• Контролируют потребление кофеина и сахара
• Стараются контролировать негативные мысли и искать их первопричину
• Всегда находят немного времени, чтобы позаботиться о себе
• Не откладывают важные дела на потом

💁‍♀️ 6 вещей, которые не стоят времени и сил:

1. Споры в соцсетях.
2. Гонка за статусными вещами.
3. Ненужное образование.
4. Нелюбимая работа.
5. Отношения, в которых вам плохо.
6. Соответствие чужим ожиданиям.

Поберегите свою энергию и направьте ее во что-то, что принесет вам ощутимую пользу или поможет вам расслабиться.

Выход из зоны комфорта 📝

1. Сказать комплимент себе утром.
2. Купить кофе другу.
3. Сделать комплимент незнакомому человеку.
4. Написать хороший отзыв для сайта/приложения и т.д.
5. Оплатить покупку бабушке/дедушке/ребёнку.
6. Написать письмо близкому человеку. Рассказать о своих чувствах, обидах и поблагодарить.
7. Высказывать своё мнение.
8. Написать старому другу.
9. Организовать путешествие.
10. Сходить в новое место и познакомиться там с интересным для вас человеком.

📊Мотивация двигаться дальше:

- пусть то, что сегодня было мечтой, завтра станет частью жизни
- действовать нужно каждый день
- не допускай, чтобы день был прожит зря
- не жди мгновенных результатов; шаг за шагом
- не бойся ставить себе большие цели
- не стой на месте; каждое утро сама себе бросай вызов