Умейте отдыхать 💕

Умение отдыхать — самый настоящий навык, который всё сложнее освоить в мире, повторяющем мантру «сон для слабаков».

Без баланса между продуктивностью и расслаблением есть все шансы дотянуть до выгорания.

✍🏻5 простых способов увеличить концентрацию внимание:

👉🏻Спите 7-8 часов

👉🏻Совершите 20-минутную прогулку

👉🏻Поддерживайте питьевой баланс (не менее 1,5 литра воды в день)

👉🏻Тренируйтесь более 20 минут в день

👉🏻Включите свой телефон в режим "Не беспокоить"

💭 Сколько нужно для полноценного отдыха?

• 20 минут работы – 3 минуты перерыва
• 1 час работы – 20 минут отдыха
• 1,5 часа работы – 45-минутный перерыв
• 2 часа работы – 1 час отдыха

📚Как помочь себе лучше учиться:

📎 Создай отдельную папку для каждого предмета
📎 Купи отдельный планер для учёбы и пиши туда всё: домашние задания, дедлайны, когда какие тесты и т.д
📎 Организуй своё рабочее место
📎 Делай перерывы во время учёбы
📎 Используй полезные приложения для учёбы
📎 Проходи дополнительные тесты для проверки своих знаний

Важные мысли:

✨Цель без дедлайна = фантазия

✨Цель + крайний срок = задача

✨Цель + крайний срок + план = намерение

✨Цель + крайний срок + план + последовательные действия = успех

✨Личная значимая цель + крайний срок + план + последовательные действия = выполнение