Как быть продуктивным после школы:

💗Сделай уборку на рабочем месте.
Прежде чем что-то делать, убери свой стол! Беспорядок на столе ВСЕГДА будет демотивировать тебя независимо от ситуации.

💗Составь список дел.
Возьми ручку и бумагу, запиши максимум 3 задачи, которые хочешь выполнить.

💗Сначала выполни самую большую задачу.
Начни выполнение дел с самой раздражающей задачи. После ее завершения ты будешь думать: «О, я уже сделала это, теперь сделать остальные дела не составят труда»

💗Не забывай отдыхать.
После того, как ты поставила галочку напротив каждого дела – отдохни. А чтобы подготовиться к следующему учебному дню, собери сумку и выбери наряд.

⚡️2 метода, как поднять себе настроение:

💫 Благодарности
Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе.

💫 Контрастного душа
Перепад температур бодрит и улучшает выработку серотонина — гормона радости. Достаточно 3-5 минут водных процедур, чтобы почувствовать эффект.

☀️8 идей, чем заняться летом

🥪 Устройте пикник в парке

🎤 Посетите музыкальный фестиваль или концерт под открытым небом

🏕 Отправьтесь в поход или прогуляйтесь на природе

🍗 Устройте барбекю на даче с семьей и друзьями

🎬 Устройте вечер игр или кино с друзьями

🥇 Посетите спортивное мероприятие

🏊🏻‍♀ Посетите аквапарк или поплавайте в бассейне

🎨 Попробуйте новое хобби, например рисование, фотографию или садоводство

🪴 Если ты накручиваешь себя, то ответь на эти вопросы:

— Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
— Как можно будет решить эту проблему?
— Смогу ли я справиться с этими трудностями?

Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймёте, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями

🌙 Полезные вечерние привычки:

🌿Установите режим сна

Многие недооценивают важную роль ночного отдыха. Но как можно ясно мыслить и чувствовать в себе энергию для продуктивного дня если после ночи накоплена усталость

🌿Планируйте свой следующий день

Это может занять несколько минут перед сном. Обозначьте цели и задачи, которые необходимо выполнить и курс на предстоящий день будет задан

Как мотивировать себя каждый день:

📎 не стесняйтесь своих неудач
📎 позвольте себе заслуженный отдых
📎 не рассказывайте о своих намерениях
📎 не составляйте слишком громоздких списков дел
📎 сравнивайте себя исключительно с самим собой