Советы для утренней рутины:

✨Забота о себе.
Оставайтесь свободными от телефона в спальне, позвольте себе проснуться без соцсетей. Заправьте постель, найдите время для ведения дневника или помедитируйте хотя бы 5-10 минут.

✨Физическая активность.
Делайте физические упражнения, если можете, и несколько простых утренних растяжек каждый день.

✨Обучение.
Смотрите новости или слушайте подкасты.

✨Питание.
Сначала выпейте стакан воды, а затем съешьте свой любимый завтрак.

✨Подготовка.
Будьте готовы к предстоящему дню. Проверьте свой список дел и расписание и установите напоминания, которые могут вам понадобиться.

Сейчас самое лучшее время, чтобы:

💖 собрать свои силы в кулак;
💖 исправить то, что можно исправить, а всё остальное отпустить;
💖 очистить мысли от негативных установок;
💖 начать читать больше книг;
💖 сделать шаг к своей большой цeли;
💖 заботиться о своем физическом и психологическом здоровье;
💖 быть счастливым;
💖 начать любить и уважать себя;
💖 работать над своими мечтами;
💖 становиться лучше и лучше

Как быть продуктивным после школы:

💗Сделай уборку на рабочем месте.
Прежде чем что-то делать, убери свой стол! Беспорядок на столе ВСЕГДА будет демотивировать тебя независимо от ситуации.

💗Составь список дел.
Возьми ручку и бумагу, запиши максимум 3 задачи, которые хочешь выполнить.

💗Сначала выполни самую большую задачу.
Начни выполнение дел с самой раздражающей задачи. После ее завершения ты будешь думать: «О, я уже сделала это, теперь сделать остальные дела не составят труда»

💗Не забывай отдыхать.
После того, как ты поставила галочку напротив каждого дела – отдохни. А чтобы подготовиться к следующему учебному дню, собери сумку и выбери наряд.

⚡️2 метода, как поднять себе настроение:

💫 Благодарности
Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе.

💫 Контрастного душа
Перепад температур бодрит и улучшает выработку серотонина — гормона радости. Достаточно 3-5 минут водных процедур, чтобы почувствовать эффект.