Эти приложение помогут тебе управлять временем ⌚️

1️⃣ Focus To-Do — таймер Pomodoro и таск-менеджер одновременно.

2️⃣ Forest — таймер для телефона: пока вы не трогаете свой смартфон, на его экране растет дерево. Стоит вам разблокировать его в неположенное время, дерево погибает.

Как начать заниматься спортом:

🔸 Остановите свой выбор на том виде спорта, который вам нравится. Чтобы не пришлось заставлять себя, занятия должны доставлять удовольствие.

🔸 Ходить в спортзал веселее и проще с компанией, так что подыщите себе друга, а то и несколько, и занимайтесь спортом вместе.

🔸 Чтобы исключить занятия спортом от случая к случаю, сразу приобретите дорогой абонемент или заплатите за несколько занятий с персональным тренером. В спортивный зал придется ходить, потому что деньги уже потрачены.

🔸 Не желаете покупать абонемент? Приобретите красивую спортивную одежду. Если вы будете сами себе нравится в ней, вам захочется чаще ею пользоваться. К тому же, чем больше денег будет потрачено, тем чаще будет возникать желание их отработать.

🔸Полезные советы

• Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт.

• Выспаться взрослому человеку
необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.

• Перед сном нужно проветрить помещение.
Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно

📍Учись более ярко:

• комбинируй задания.
например, можно заснять таймлапс учебы. также можно послушать музыку (музыка study beats тебе в помощь).

• смени обстановку.
самое банальное – вместо домашнего рабочего стола позанимайся в библиотеке.
⠀
• попробуй другой материал:
возьми новую книгу.
попробуй новый метод конспектирования. скачай тесты и игры для закрепления материала.
⠀
• награди себя за работу.
можно купить себе новую вещь в гардероб за выполнение проекта, или сходить в кафе или скушать что–нибудь.

🌾2 способа учиться быстрее

• Улучшайте навыки ведения записей

Чем качественнее ваши записи, тем быстрее вы будете учиться. Умение делать подробные и точные конспекты поможет запомнить основную идею и глубже понять тему.

• Делайте заметки от руки

Исследования показали, что люди, предпочитающие компьютер и гаджеты для ведения записей, обрабатывают и усваивают информацию хуже, чем те, кто использует бумагу и ручку.

🤔 Вы взяли на себя чересчур много.
Рабочие задачи, домашние обязанности, увлечения — всё это требует времени и сил

- Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать. Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств

📒Школьные советы:

1. Пользуйтесь интернетом как рабочим инструментом, а не развлечением.

2. Не думайте о тех одноклассниках, которые не выполняют домашнюю работу — они не ваша забота.

3. Больше читайте, чтобы увеличить скорость чтения и понимания.

4. На каждом уроке садитесь так, чтобы видеть доску и все наглядные пособия.