3 идей, как мотивировать себя на утреннюю зарядку


1. Переместите свой будильник.Обычно будильник размещают где-то рядом с кроватью, у изголовья, на тумбочке и т.п. Установите его далеко от себя, например, в другом конце комнаты.

2. Обретите поддержку близких. Договоритесь со своей семьей, что утреннюю зарядку вы будете делать все вместе.

3. Фиксируйте свои цели.Каждое воскресенье (или в другой день недели, который считаете отсчетным) составляйте план на следующую неделю.

Эти приложение помогут тебе управлять временем ⌚️

1️⃣ Focus To-Do — таймер Pomodoro и таск-менеджер одновременно.

2️⃣ Forest — таймер для телефона: пока вы не трогаете свой смартфон, на его экране растет дерево. Стоит вам разблокировать его в неположенное время, дерево погибает.

Как начать заниматься спортом:

🔸 Остановите свой выбор на том виде спорта, который вам нравится. Чтобы не пришлось заставлять себя, занятия должны доставлять удовольствие.

🔸 Ходить в спортзал веселее и проще с компанией, так что подыщите себе друга, а то и несколько, и занимайтесь спортом вместе.

🔸 Чтобы исключить занятия спортом от случая к случаю, сразу приобретите дорогой абонемент или заплатите за несколько занятий с персональным тренером. В спортивный зал придется ходить, потому что деньги уже потрачены.

🔸 Не желаете покупать абонемент? Приобретите красивую спортивную одежду. Если вы будете сами себе нравится в ней, вам захочется чаще ею пользоваться. К тому же, чем больше денег будет потрачено, тем чаще будет возникать желание их отработать.

🔸Полезные советы

• Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт.

• Выспаться взрослому человеку
необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.

• Перед сном нужно проветрить помещение.
Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно